cuprins:
- Care sunt sporturile după ce sahur se poate face?
- Beneficiile exercițiilor în dimineața de după sahur sunt păcat să pierdeți
- 1. Devii mai productiv
- 2. Faceți un somn mai bun
- 3. Mențineți tensiunea arterială
- 4. Metabolismul energetic devine mai neted
Intrarea în luna de repaus nu înseamnă că nu puteți exercita, aceasta este o oportunitate de aur pentru a îmbunătăți modul de fitness în timpul mesei. O singură dată când poți să faci sport este după sahur. Sportul după zori nu trebuie să se facă mult timp, aproximativ 15-30 de minute puteți face corpul mai potrivit în timpul postului. Hai să aflăm ce poți face sportul după zori.
Care sunt sporturile după ce sahur se poate face?
Pentru cei care vă plac sporturile de dimineață, puteți să o faceți în continuare, chiar dacă sunteți pe post. Dar, desigur, cu intensitate și tipuri diferite de exerciții. Chiar dacă puteți să vă exercitați în dimineața, trebuie să țineți minte pentru a economisi energie până la pauză mai târziu. În dimineața după zori, aerul este încă proaspăt, iar soarele nu este prea fierbinte, astfel încât să nu provoace sete dacă exersați în acest moment.
Sport după zori se poate face și au o intensitate a luminii, cum ar fi:
- plimbare
- Sit-up și împinge ups
- Ciclism ocazional (viteză sub 5 metri pe oră)
- Instruirea în greutate ușoară
- yoga
- Taichi
Un alt mod de a determina dacă un sport include intensitatea unui nivel, îl puteți vedea din respirație, cantitatea de transpirație și puls.
De exemplu, alergați la sport. Plimbarea poate fi o intensitate ușoară sau moderată. Acest lucru depinde de viteza de mers pe care o faci. Dacă rezultatele mișcării nu cauzează modificări ale modelului de respirație, nu provoacă transpirații semnificative, puteți avea în continuare o conversație sau în timp ce cântați în acest moment, pulsul dvs. nu va crește prea repede. Dacă toate răspunsurile sunt da, exercițiul dvs. este inclus în intensitatea luminii.
Beneficiile exercițiilor în dimineața de după sahur sunt păcat să pierdeți
1. Devii mai productiv
Exercitiile de dimineata fac ca organismul sa elibereze endorfinele. Organismul devine mai treaz și gata să se miște. Acest efect face organismul să se simtă mai energic. Exercițiul de dimineață, de asemenea, face creierul mai clar și mai concentrat. Chiar dacă aveți post, exercițiul de dimineață corect vă face ziua mai productivă.
2. Faceți un somn mai bun
Exercitiile de dimineata fac si somnul de noapte mai bun. Exercițiile de dimineață fac corpul mai energizat în timpul zilei, iar oboseala apare de obicei la sfârșitul zilei.
Acest lucru face ca somnul dvs. sa fie mai obisnuit si calitatea somnului devine mai buna. În ziua următoare, vă veți simți din nou mai energizată din cauza calității mai bune a somnului.
3. Mențineți tensiunea arterială
Cercetarile arata ca persoanele care fac exercitii de dimineata in comparatie cu cei care exercita zi si noapte experienta o scadere mai mare si mai stabila a tensiunii arteriale. Mai ales pentru persoanele care au hipertensiune arterială, acest lucru este foarte util.
4. Metabolismul energetic devine mai neted
Pentru aceia dintre voi care doresc să aibă o greutate corporală ideală în ziua Lebaran, a face exercițiul de dimineață după zori poate fi cheia. Când se exercită în dimineața se dovedește că declanșează corpul pentru a arde calorii. Exercitiile de dimineata vor creste metabolismul organismului si arderea grasimilor va avea loc mai repede.
