cuprins:
- Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
- De ce nu obțin rezultate maxime chiar dacă fac exerciții regulate?
- Stilul tău de viață influențează de asemenea răspunsul corpului tău la exercițiile de rutină pe care le faci
Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
S-ar putea să fi simțit enervat și iritat atunci când ați văzut un prieten a cărui greutate a scăzut mai repede și dieta sa a reușit ca tine. De fapt, tipul de exercițiu efectuat este același. Chiar și durata sau timpul pentru exercițiu este același. Dar el a primit mai întâi rezultatele și nu ați reușit succesul dorit. Atunci de ce rezultatele sportului variază de la o persoană la alta?
De ce nu obțin rezultate maxime chiar dacă fac exerciții regulate?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății și Ministerului Indonezian al Sănătății, adulții trebuie să exercite cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână. Chiar dacă toată lumea a făcut-o în mod obișnuit - inclusiv pe dvs. - dar nu vă gândiți dacă rezultatele pe care le obțineți cu alți oameni vor fi aceleași. Desigur, ceea ce veți obține cu alte persoane este diferit, deși nu prea departe rezultatele obținute.
Practic, corpul tău are un răspuns diferit față de exercițiul pe care l-ai făcut. Exercițiul regulat va afecta desigur diferitele funcții și procese care apar în organism. Dar influența care se întâmplă cu toată lumea nu este aceeași.
Chiar și un studiu din Japonia arată că există un grup de oameni ale căror corpuri sunt rezistente sau imune la efectele activității fizice, inclusiv la exerciții fizice regulate. Acest lucru este legat de genele pe care le are persoana.
În alte studii, sa menționat, de asemenea, dacă diferența de niveluri hormonale pe care fiecare persoană o are va afecta modul în care grăsimea va fi arsă de către organism. Procesul va face, de asemenea, grăsimile arse de fiecare persoană diferită, chiar dacă aceștia fac același tip și timpul de exercițiu.
Stilul tău de viață influențează de asemenea răspunsul corpului tău la exercițiile de rutină pe care le faci
Nu obțineți rezultate maxime din exercițiul obișnuit? Acest lucru nu se datorează exclusiv genelor pe care le aveți. Nu mai puțin important este: ce modele și stil de viață ați făcut până acum? A sprijinit și a condus la un stil de viață sănătos?
Puteți face exerciții fizice regulate în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Dar cum rămâne cu dieta, somnul și alte obiceiuri? Iată câteva lucruri care pot stârni programul tău de dietă, chiar dacă faci exerciții regulate în fiecare zi:
- Modele și porțiuni nesupravegheate. Exercitiile si dieta sunt foarte corelate si daca ambele nu sunt facute in mod corespunzator in acelasi timp, nu este imposibil ca greutatea dvs. sa creasca. Rețineți că timpul și porțiunea de masă trebuie modificată dacă doriți un program de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.
- Selectarea ingredientelor alimentare necorespunzătoare. Acesta va fi același rezultat dacă nu sunteți bine să alegeți ce alimente să mâncați. Ați muncit din greu pentru a scăpa de grăsimile acumulate. Dar, după aceea, mâncați alimente bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați. Dacă faceți acest lucru, nu vă așteptați ca exercițiile de rutină pe care le faceți să vadă beneficii pentru corpul dumneavoastră.
- Nu dormi suficient timp. Durata somnului pe timp de noapte pe care un adult are nevoie este de aproximativ 7 ore. Dacă de multe ori stați până târziu, obiceiurile de rutină de exerciții vor fi inutile.
- Au obiceiul de a bea alcool și de a fuma. Dacă faceți exerciții regulate cu scopul de a proteja corpul de atacurile de boli cronice, atunci nu veți obține dacă aveți în continuare obiceiul de a fuma și de a bea alcool.
