cuprins:
- Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
- Exercitiile regulate nu sunt doar sanatoase deoarece organismul trebuie sa se odihneasca
Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
În lumea de fitness și sport, există o cultură sau un mit care spune "mai mult exercițiu, rezultate mai bune pentru organism". Așa e? Apoi, există o pauză după un exercițiu regulat?
Exercitiile regulate nu sunt doar sanatoase deoarece organismul trebuie sa se odihneasca
Mulți oameni cred asta corpul potrivit iar mușchii stransi vor fi obținuți numai atunci când fac exerciții regulate. De fapt, organismul are nevoie de o porțiune de odihnă sau de recuperare care este la fel de importantă ca și porțiunea de exercițiu și formare care a fost planificată în program.
Recuperarea este foarte importantă în sport, deoarece fără recuperare nu ne putem adapta fizic pentru a fi mai sănătos, mai puternic sau mai rapid. Deoarece practic corpul are nevoie de odihnă, de asemenea. De exemplu, dacă exersați în fiecare zi, atunci veți "arăta" și "veți simți" din punct de vedere psihologic mai puternic. Dar dacă sunteți analizat mai profund, este de fapt ceva reflectat în mintea voastră.
Mintea ta care crede că "devine mai greu sau mai des îmi exercit, corpul se va îmbunătăți!", Nu este adevărat de fapt. Exercitarea cât mai mult posibil, deoarece exercițiul este prea greu, va elimina cele mai benefice rezultate, și anume hormoni sau gene expresive.
Când ne exercităm, corpul nu devine mai puternic. Când ne exercităm, de fapt, distrugem sistemul energetic și țesutul care ne face să devenim slabi. Cu cât ne desfășurăm mai des și de multe ori facem sport, noi vom deveni și mai slabi și vom crește probabilitatea de a suferi o boală sau un prejudiciu sau, de obicei,ver-training ".
Din acest motiv, echilibrați exercițiul obișnuit cu recuperarea. O combinație bună de exerciții fizice și de recuperare vă va duce la următoarea etapă de fitness. Deoarece practic necesită o pauză pentru procesul de recuperare (sau pentru repararea părții deteriorate) după o perioadă de exerciții regulate.Importanța de odihnă între exerciții regulate.
Cu toate acestea, este foarte important să ne amintim că ceea ceDacă există prea mult stimulent sau sarcina sportului în sine este prea grea, corpul nu se va adapta optim. Cel mai bun răspuns al organismului este să se adapteze nivelului de capacitate care este corect, apoi să crească odată cu ajustarea corpului.
De exemplu, lifturile de greutate nu ridică imediat încărcăturile cele mai grele și exercită efort maxim înainte de obținerea stabilității necesare ridicării încărcărilor cele mai grele (faza de perfecționare).
Exercițiile cu efort maxim pot supraîncărca mușchii și țesuturile și au tendința de a face răni. Dacă nu dați corpului dumneavoastră șansa de a se recupera, atunci stimulul de la fiecare exercițiu sau mișcare va da rezistență suplimentară la fitness și exerciții fizice (oboseală și supra-instruit) mai severe.
Oamenii au capacități diferite de recuperare, prin urmare nu este posibil ca oricine să știe cât timp procesul de recuperare va funcționa altfel decât propriul tău corp.
Există câteva instrucțiuni de bază care pot fi urmate pentru a afla când și cât de mult se poate face recuperarea, în funcție de numărul de factori și dacă se va aplica la un nivel suplimentar necesită experiență încercare și eroare.
Fiți atenți!
Dacă vă simțiți cu adevărat obosiți, apoi odihniți-vă. Nu vă împingeți doar pentru că sunteți fixați de program pe o bucată de hârtie. Mulți factori pot face stresul corporal și este foarte important să fiți mai flexibil în programul dvs. de exerciții obișnuite.
Phil este un practicant de sănătate și un expert în transformarea corpului la starfitnesssaigon.com. Contactați Phil la phil-kelly.com sau Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
