cuprins:
- Videoclip medical: Disappointment (How to Get Over Disappointment) - Teal Swan
- De ce poate cineva să fie deprimat?
- De ce iaurtul poate îmbunătăți tulburările de dispoziție?
Videoclip medical: Disappointment (How to Get Over Disappointment) - Teal Swan
Te-ai simțit vreodată trist, anxios, gol, fără speranță, fără valoare, senzație de vinovat, sensibil, nervos? Sau poate vă simțiți pierdut interesul pentru activitățile obișnuite, pierderea poftei de mâncare, concentrarea deranjată, dificultatea memorării detaliilor și luarea unor decizii dificile? Poate chiar mai rău, aveți mintea să vă încheiați viața?
Această afecțiune ilustrează una dintre tulburările de dispoziție care în prezent crește în incidență, și anume depresia. Depresia este o tulburare mentală întâlnită adesea și simptomele cauzează interferențe în desfășurarea activităților zilnice. Conform cercetării indoneziene de bază în domeniul sănătății (Riskesdas) emisă de Ministerul Sănătății din Republica Indonezia în 2013, aproximativ 6% din populația Indoneziei are simptome de depresie și anxietate.
De ce poate cineva să fie deprimat?
Cele mai multe tulburări psihice apar datorită interacțiunii factorilor biologici, psihologici și sociali. Factorii biologici care influențează prezența influențelor genetice, în cazul în care persoanele care au un istoric familial de depresie, vor avea un risc mai mare de depresie.
Factorii psihologici sunt asociați cu perturbări ale mecanismelor de adaptare, de personalitate și de încredere. Factorii sociali sunt legați de comportament sau evenimente în jurul valorii, de exemplu pierderea unui iubit sau tratamentul abuziv. Acești factori vor provoca apoi o tulburare neurotransmițător, o substanță pentru comunicarea celulelor nervoase, care va întrerupe apoi centrul de reglare a dispoziției în creier.
În acest moment, depresia a fost tratată cu o combinație de psihoterapie și medicamente. Această combinație de două terapii răspunde mai bine și durează mai mult. În plus, există câteva alimente cunoscute sub numele de starea de spirit-stimularea sau starea de stabilizare cum ar fi iaurt, omega-3, grâu, fasole, ciocolată, legume, fructe și ouă.
De ce iaurtul poate îmbunătăți tulburările de dispoziție?
Schimbarea bacteriilor bune din intestin se crede că provoacă anomalii metabolice ale unei persoane. Această schimbare în microbiota este, de asemenea, spus că provoacă tulburări în creier, dintre care unul este apariția tulburărilor de dispoziție.
Un studiu a arătat că simptomele depresive au apărut după ce cantitatea de Lactobacillus (una dintre bacteriile bune din intestin) a fost redusă. Odată cu îmbunătățirea numărului de bacterii, simptomele depresive dispar și starea de spirit revine la normal.
Probioticele sunt microorganisme vii care sunt incluse într-o anumită cantitate pentru a da un efect benefic. În fiecare zi, probioticele sunt în general adăugate la alimente, un exemplu fiind iaurtul.
Probioticele din iaurt reduc inflamația în intestin. Acest probiotic crește, de asemenea, nivelurile de triptofan aminoacid care este important în formarea neurotransmițătorilor de serotonină. Prin acest mecanism, simptomele depresiei pot fi corectate.
Unele studii au arătat că există îmbunătățiri ale simptomelor tulburărilor de dispoziție în grupul administrat cu regularitate în iaurt. În grupul care consuma iaurt, capacitatea de a trata tristețea a fost mai bună, iar gândurile deprimate au scăzut. Consumul de iaurt regulat o dată pe zi poate, de asemenea, să prevină sau să limiteze simptomele depresiei ușoare până la moderate.
Desigur, iaurtul care este mâncat nu este doar un iaurt, deoarece nu toți iaurturile au probiotice. Cel mai bun lucru este să beți iaurt care conține încă Lactobacillus activ. Cu toate acestea, pot fi necesare și psihoterapie și terapie cu medicamente.
