cuprins:
- Videoclip medical: GHIMBIRUL - Ce actiuni terapeutice are asupra intregului organism
- Care este relația dintre tractul digestiv și creier?
- Rolul bacteriilor intestinale în menținerea sănătății mintale
- 1. Reglați răspunsul la stres
- 2. Bacteriile intestinale pot afecta personalitatea
- 3. Mențineți calitatea chimiei creierului
- Cum să mențină sănătatea digestivă și sănătatea mintală
Videoclip medical: GHIMBIRUL - Ce actiuni terapeutice are asupra intregului organism
Sănătatea mintală afectează modul în care gândim, reglementează emoțiile și se comportă. Acest lucru este strâns legat de funcția globală a creierului. Totuși, se pare că există și alte lucruri care pot influența și ea, și anume sănătatea tractului digestiv.
Atât funcția organelor și a bacteriilor din tractul digestiv poate afecta sănătatea mentală a unei persoane. Cercetările din ultimii ani arată, de asemenea, că bacteriile din intestin afectează relația creierului cu intestinul, chiar și activitatea creierului în sine.
Care este relația dintre tractul digestiv și creier?
Practic, sistemul nervos are legături cu diferite organe ale corpului. În tractul digestiv există circa 200-600 de milioane de neuroni care îl conectează la creier ca centru nervos.
Organul intestinal este conectat la creier direct cu nervul vag. Acest nerv se extinde de la tulpina creierului, până la gât, torace, până la abdomen. În afară de aceasta, nervul vagus funcționează parasimpatic la alte câteva organe.
Sistemul nervos din tractul gastrointestinal sau din sistemul nervos enteric este cunoscut ca "al doilea creier". Deoarece, în afară de faptul că este conectat cu creierul, acest sistem poate funcționa singur și, de asemenea, ajută la reglarea frecvenței cardiace, a vorbirii, a transpirației și a funcției globale gastro-intestinale.
Creierul și activitatea nervului gastrointestinal are loc și în două direcții. Conectează funcția periferică a intestinului cu partea creierului care reglează funcția cognitivă și reglarea emoțională. Funcția nervului vag este, de asemenea, influențată de sănătatea gastrointestinală în care bacteriile intestinale joacă un rol important în influențarea funcției cerebrale și a comportamentului.
Rolul bacteriilor intestinale în menținerea sănătății mintale
Interacțiunile dintre bacteriile intestinale și sănătate au fost cunoscute pentru o lungă perioadă de timp, dar se pare că unele bacterii bune care trăiesc în intestin pot afecta, de asemenea, funcția creierului. Iată câteva modalități prin care bacteriile intestinale afectează sănătatea mintală:
1. Reglați răspunsul la stres
Două tipuri de probiotice, și anume Lactobacillus și Bifidobacteria cunoscut pentru a interacționa cu sistemul imunitar. Ambele bacterii, cunoscute sub numele de conținutul de iaurt, joacă un rol în menținerea rezistenței prin reducerea numărului de bacterii rele. În plus, amândouă interacționează cu sistemul imunitar la niveluri hormonale pentru a reduce intensitatea răspunsurilor la stres, cum ar fi scăderea inflamației și suprimarea producției de hormoni adrenalină și cortizol.
2. Bacteriile intestinale pot afecta personalitatea
Nu afectează numai funcția organelor, nervii din tractul digestiv trimit și neurotransmițători sau substanțe chimice produse în intestin, în special din bacterii. Un studiu a fost realizat pe ambele tipuri de șoareci cu diferite tipuri și modalități de interacțiune, unde un tip tinde să fie de tip introverti iar altele sunt de natură extrovertit. Cercetătorul a schimbat bacteriile intestinale pentru ambele. Rezultatele studiului au aratat ca ambele tipuri de soareci au avut personalitati diferite in care sobolani introverti să fie extrovertit și invers.
3. Mențineți calitatea chimiei creierului
Neurotransmițătorii produși în tractul gastro-intestinal acționează ca îngrijitori ai sănătății celulelor nervoase ale creierului și sunt necesari ca un proces de regenerare și reparație. Diferite studii au constatat că intestinul care nu are bacterii sau nu are bacterii intestinale la toate experiențele schimbări în producerea de neurotransmițători, în special tipurile de BDNF, NMDA și 5HT1A. Acești neurotransmițători joacă un rol în reglarea stării de spirit și a anxietății, în special a NMDA, care, dacă vă confruntați cu schimbări, poate crește riscul bolilor psihotice.
Bacteriile intestinale joacă, de asemenea, un rol în furnizarea de triptofan ca ingredient principal în producția de serotonină, un hormon care joacă un rol în reglarea emoțiilor, apetitului pentru memoria cerebrală și unitatea sexuală.
În plus, un tip de bacterie nu poate funcționa individual, deoarece fiecare bacterie intestinală are un rol diferit. De exemplu, Archaea are un rol în digerarea fibrelor de legume și fructe. Prin urmare, este necesară o dietă cu o varietate de alimente, astfel încât intestinul să poată acționa optim.
Cum să mențină sănătatea digestivă și sănătatea mintală
O dietă sănătoasă prin consumul de alimente întregi, cum ar fi legumele și fructele, este necesară pentru menținerea sănătății gastrointestinale globale. Creșterea numărului de bacterii bune se poate face prin consumul de alimente probiotice, cum ar fi legumele fermentate, cum ar fi muraturi și iaurt.
În plus, consumul de alimente prebiotice, cum ar fi legumele fibroase și peștele uleios, care ajută la formarea bacteriilor intestinale și a mediului intestinal sănătos. De asemenea, este necesară o activitate fizică regulată pentru a menține funcția tractului digestiv în intestin.
Evitați unele lucruri care pot reduce funcția și numărul de bacterii intestinale, cum ar fi consumul prea mare de alimente procesate și, de asemenea, utilizarea de antibiotice excesive.
