cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Ce este asta? sindromul de dormit scurt?
- Ce zici sindromul de dormit scurt se poate întâmpla?
- Sindromul de trai scurt nu o tulburare de somn
- Dacă sindromul de dormit scurt sigur pentru sănătate?
- Lucruri de remarcat dacă durata somnului este prea scurtă
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Somnul normal de noapte pentru adulți variază de la 7-8 ore, iar acest lucru a devenit o recomandare pentru un somn adecvat în general. Deși somnul mai puțin de 6 ore poate reduce sănătatea și performanța activităților, unii oameni au modele de somn foarte scurte, în jur de 3-5 ore, dar se pot mișca optim. Acest model de somn scurt este probabil cauzat de Sindromul Sleeper Short experimentat de doar câțiva oameni.
Ce este asta? sindromul de dormit scurt?
Sindromul de trai scurt (SSS) este un termen care se referă la modele anormale de somn cu experiență doar câtorva persoane. Persoanele cu SSS nu limitează în mod intenționat somnul și nici nu iau un pui de somn deoarece nu este suficient timp. Corpul lor simte că a dormit suficient cu doar 3-5 ore, chiar și modelele de somn rămân consecvente în timpul weekend-urilor și sărbătorilor.
Chiar dacă au timpi de somn mai scurți, se trezesc din somn într-o stare proaspătă și energică ca indivizii cu vremuri normale de somn și nu trebuie să "plătească" pentru mai puțin somn în timpul zilei.
Ce zici sindromul de dormit scurt se poate întâmpla?
Schimbările în timpul somnului pot apărea în timpul copilăriei sau adolescenței și pot continua până la maturitate. Pe lângă acești factori, a cercetare arată că unii oameni suferă mutații genetice care îi determină să gândească și să se miște normal, chiar dacă au un somn mai scurt. Această condiție poate fi redusă, astfel încât persoanele care au experiență SSS pot avea membri de familie cu același tip de somn.
Când dormi, corpul trăiește diverse procese de reparații celulare, inclusiv celulele creierului, iar acest proces are un timp variat. Condițiile de mutație ale genelor care cauzează SSS pot declanșa reparația celulară în timp ce adormiți pentru a fi mai scurte.
Sindromul de trai scurt nu o tulburare de somn
Tulburările de somn sunt cauzate de diferitele moduri de viață nesănătoase și de o manevrabilă slabă a stresului. În plus, tulburările de somn au modele proprii, cum ar fi ciclurile, astfel încât acestea continuă să apară în mod repetat și determină o persoană să experimenteze starea de sănătate și condițiile fizice. Persoanele cu SSS nu experimentează acest lucru, deoarece au propriul ceas biologic datorită stării mutațiilor genetice.
Potrivit neurologului clinic de la Universitatea din Utah, Dr. Christopher Jones (raportat de dreams.co.uk), "Persoanele cu SSS au o dispoziție mai entuziastă și o formă mai subțire a corpului, în timp ce persoanele care suferă de lipsă de somn din cauza tulburărilor de somn sunt mai susceptibile de a suferi de obezitate". El a adăugat, de asemenea, că persoanele cu SSS tind să fie mai rezistente la durere și stres psihologic .
dacă sindromul de dormit scurt sigur pentru sănătate?
La persoanele sănătoase, condițiile SSS nu cauzează probleme de sănătate deoarece se deplasează în funcție de ceasurile lor biologice respective. Doar un somn putin poate intalni timpul pentru regenerarea celulelor, astfel incat timpul de somn sa devina mai eficient si inca calitate. Dar tineti minte, conditiile SSS nu sunt experimentate de toti. Îndeplinește nevoile normale de somn dacă te simți slab și simți diferite simptome de somn insuficient atunci când dormi mai puțin de șase ore.
Lucruri de remarcat dacă durata somnului este prea scurtă
În plus față de condițiile genetice care determină somnul prea scurt, timpul de somn al unei persoane poate varia în funcție de tiparele consumului, nivelurile de activitate și de condițiile psihiatrice. Unii oameni chiar trebuie să doarmă până la 11 sau 12 ore pentru a simți prospețimea optimă a corpului. În afară de asta, fără ao înțelege schimbarea timpului de somn poate, de asemenea, să vă obișnuiți cu adormirea prea scurtă sau prea lungă.
Condițiile SSS nu sunt experimentate de toată lumea, deoarece această condiție tinde să fie rară în comparație cu tulburările de somn. Doctorii disting SSS și tulburările de somn întrebând despre tiparele de activitate. Unii oameni, de asemenea, tind să suporte somnolență în timpul zilei cu un timp de somn scurt, dar acest lucru este încă periculos pentru sănătate.
Timpii de somn care sunt prea scurți pot fi declanșați de o serie de condiții, printre care:
- Modificări ale timpului de lucru (schimbare)
- Presiunea psihiatrică
- Având boală cronică
- Obiceiul de a consuma cofeina
- Consumul de alcool sau fumatul excesiv
- Luați medicamente care conțin medicamente simultane, cum ar fi cocaina și amfetaminele
Dacă aveți aceleași caracteristici ca cele de mai sus și / sau aveți tulburări de somn, înseamnă că nu aveți experiență în SSS și că aveți nevoie de aceasta îmbunătățirea tiparelor de somn.
CITIȚI ȘI:
- Nu toată lumea are nevoie să doarmă 8 ore pe zi
- 6 Beneficiile de napping pentru lucrătorii de birou
- Cunoașteți bruxismul, obiceiul de a sparge dinții în timpul somnului
