cuprins:
- Videoclip medical: Dieta vegetariana - avantaje si dezavantaje
- Este vegetarianul?
- Tipuri vegetariene
- Este un vegetarian mai sănătos?
- De remarcat pentru un vegetarian
Videoclip medical: Dieta vegetariana - avantaje si dezavantaje
În prezent, există multe tipuri de dietă (dietă) pe care le puteți trăi. Una dintre ele este vegetariană. Vegetarienii sunt o dietă care constă doar din surse de hrană pe bază de plante. Vrei să mănânci acest model? Consultați mai întâi următoarele informații complete.
Este vegetarianul?
Un vegetarian este cel care suferă o dietă consumând numai alimente provenite de la plante cum ar fi grâu, mazăre, semințe, nuci, ciuperci, drojdii, fructe și legume.
Potrivit Asociației Vegetariene, o dietă vegetariană este de obicei o dietă care evită alimentele de origine animală (carne de vită, pasăre, pește și crustacee). Cu toate acestea, dieta vegetariană în sine este împărțită în mai multe tipuri. Deci, prevederile și restricțiile variază de asemenea în funcție de tip.
Tipuri vegetariene
De fapt, există multe tipuri de vegetarieni, dar există 4 tipuri care se găsesc cel mai frecvent, și anume:
- Lacto-ovo vegetarian: Vegetarieni care nu mănâncă carne de animale, dar consumă încă produse lactat (derivate din lapte) și ouă. În limba latină, lacto înseamnă lapte, iar ovo înseamnă ou. Deci, vegetarienii lacto-ovo mănâncă încă brânză, unt, iaurt și înghețată.
- Lacto vegetarian: Vegetarienii care nu mănâncă carne și ouă, dar consumă încă produse lactat (Lapte).
- Ovo vegetarian: Vegetarieni care nu consumă carne și produse lactat (lapte), dar pot consuma ouă.
- vegan: Un vegetarian care nu consumă cu adevărat toate produsele alimentare provenite de la animale, inclusiv miere, gelatină și cuiburi de înghițit.
În plus, există și un tip de dietă pescatariană, care nu consumă tot felul de produse de origine animală, cu excepția peștilor și a alimentației flexibile, care sunt diete care permit consumul de produse animale în anumite perioade sau perioade. Aceste două tipuri de diete sunt de obicei efectuate de oameni care tocmai au devenit vegetarieni sau au probleme de sănătate, astfel încât aceștia trebuie să consume proteine și nutriție din surse animale.
Este un vegetarian mai sănătos?
Vegetarienii sunt o dietă care poate aduce beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru a răspunde dacă a fi vegetarian vă face sănătos, există mulți factori care trebuie luați în considerare. Printre ele este alegerea dvs. de sursă de hrană. Atâta timp cât vă mențineți într-o manieră echilibrată toate nevoile dvs. nutriționale, o serie de studii au dovedit că un vegetarian are posibilitatea de a fi mai sănătos decât cei care nu sunt vegetarieni.
În general, aici sunt câteva beneficii de a fi vegetarian.
- Îmbunătățirea sănătății.
- Controlul greutății este mai controlat, deoarece vegetarienii au de obicei o greutate mai bună decât cei care mănâncă orice fel de mâncare.
- Risc redus de boli cum ar fi cancerul de prostată, cancerul de colon, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
De remarcat pentru un vegetarian
Deși, în general, o dietă vegetariană este o alegere înțeleaptă pentru sănătate, tot trebuie să vă gândiți și la consecințele neimperii alimentelor de origine animală. Unul dintre ele este lipsa unei varietăți de substanțe nutritive importante care, din păcate, se găsesc numai în carne sau foarte puțin în sursele de hrană vegetale.
Majoritatea vegetarienilor sunt diagnosticați cu fier, calciu, vitamina D, vitamina B12, proteine și acizi grași omega-3. Vegetarienii pot suplimenta aceste necesități nutriționale prin utilizarea acestor suplimente nutritive.
În plus, trebuie să vă gândiți și să transformați creierul pentru a obține surse de hrană limitate. Nu permiteți-i să nu li se permită să mănânce alimente de origine animală, nu vă variați alimentul în fiecare zi și doriți doar să le consumați. În plus, vegetarienii trebuie, în general, să-și petreacă mai mult timp gestionând dieta, deoarece trebuie să pregătească alimente și să fie atenți în determinarea tipului de hrană pe care să o cumpere.
Hello Health Group nu oferă consultanță, diagnostic sau tratament medical.
