cuprins:
- Un meniu sojil sănătos și delicios pentru ruperea rapidă
- 1. Smoală de fructe
- 2. Compotul de banane fără lapte de nucă de cocos
- 3. Bucăți de fructe umede
- 4. Budinca de fructe
- 5. Gheață de fructe
Poți împlini foamea și setea când îți rupi postul, dar nu uita să alegi și să alegi așajil sau alimente sănătoase de consumat. Nu fi confuz pentru a determina ce meniu va fi takjil iftar, pentru că unele din meniurile de mai jos sunt sănătoase și bune pentru corpul dumneavoastră, cum se întâmplă. Care sunt meniurile sănătoase ale fast-food-ului?
Un meniu sojil sănătos și delicios pentru ruperea rapidă
De obicei, mâncarea takjil constă în diferite tipuri de alimente care sunt dominate de dulceața. Nu e de mirare dacă ruperea rapidă este mai bună cu alimente sau băuturi dulci, deoarece organismul poate obține imediat o nouă energie din consumul de zahăr. Dar, nu alegeți doar meniul takjil, deoarece trebuie să acordați atenție și conținutului nutrițional din acesta.
Ei bine, iată câteva alegeri sănătoase de meniuri pe care le puteți mânca când rupeți rapidul.
1. Smoală de fructe
Dulceața unui pahar de piureuri poate elimina setea ta instantaneu. Da, produse de patiserie care sunt de obicei făcute dintr-un amestec de iaurt sau lapte cu bucăți proaspete de fructe sunt, desigur, sănătoase.
Dacă doriți niște smântânări sănătoase, ar trebui să alegeți lapte sau iaurt care conține zahăr slab și zahăr scăzut. Dulceața pe care o poți obține de la fructe, cum vine. Trebuie doar să adăugați puțin zahăr sau chiar să nu aveți nevoie de el. Deci, nu vă faceți griji că nu are un gust bun.
Puteți încerca această băutură completă ca un meniu pentru takjil iftar. Nu ai nevoie de prea multe, doar o ceașcă se va simți plină, iar setea va dispărea. Un pahar de piureuri are aproximativ 200-300 de calorii de calorii, în funcție de fruct și tipul de lapte utilizat. Doriți să încercați? Vedeți diverse rețete simple de smântână aici.
2. Compotul de banane fără lapte de nucă de cocos
Nici un compot la ruperea rapidă nu este definitiv completă. Pentru cei care nu vă place laptele de nucă de cocos sau se tem să mănânce compot datorită conținutului de lapte de nucă de cocos, nu vă îngrijorați, totuși, puteți să o depășiți cu adevărat.
Lapte de nucă de cocos amestecat cu compot puteți înlocui cu lapte. Laptele selectat este, desigur, și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat. În acest fel, puteți fi ușurat deoarece nu există umbră cu conținut ridicat de grăsimi.
Atunci ce zici de zahăr? Puteți înlocui zahărul brun - care este în esență același cu cel al zahărului alb - cu calorii artificiale care au un conținut scăzut de calorii. Indulcitorii artificiali vă vor menține compotul dulce, dar în același timp sigur pentru nivelul glicemiei.
3. Bucăți de fructe umede
Ei bine, dacă acest lucru este ca rulouri de primăvară umedă, în general, conținutul de rulouri de primăvară sunt înlocuite cu fructe. Puteți umple cu role roșii umede cu diferite tipuri de fructe, cum ar fi mango, fructe de dragon, kiwi, ananas, căpșuni sau alte fructe.
Dacă doriți să fiți practică și nu doriți să aveți un proces de gătit, atunci puteți alege tipul de rolă de primăvară care poate fi consumată imediat. Cu toate acestea, poate, de asemenea, cum se face, gătiți-l prin coacere, deci nu trebuie să o prăjiți prajit. Apoi, la sfârșit adăugați sos de lămâie amestecat cu miere. Și toate ingredientele și cum să le faci, puteți vedea aici.
4. Budinca de fructe
Da, budinca de fructe poate fi, de asemenea, un meniu de abonament în meniul rapid de rupere. Acest meniu poate fi o alegere sănătoasă a meniului dacă folosiți o varietate de fructe și puțin zahăr. În plus, pentru a reduce grăsimea, puteți face și fla sau "sos de budincă" din lapte cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Gheață de fructe
Și meniul takjil iftar este aproape întotdeauna prezent în momentul întreruperii postului. Da, fructele de gheață se pot dovedi, de asemenea, sănătoase, știți. Puteți utiliza numai un singur tip de îndulcitor, de exemplu atunci când utilizați sirop, fără a fi nevoie să adăugați zahăr la acesta. Sau dacă doriți o alternativă, dar sănătoasă, gheață de fructe proaspete, puteți folosi un amestec de apă, suc de lămâie și miere pentru sos.
În timp ce conținutul, desigur alege o varietate de fructe cu o varietate de culori. Nu numai că gheața de fructe este mai atractivă, dar veți obține din ce în ce mai multe substanțe nutritive din gheața de fructe.
