cuprins:
- Videoclip medical: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu
- Recomandări de relaxare corporală ușor de făcut după exerciții fizice
- 1. Îndepărtați apa caldă
- 2. Îndepărtați corpul cu o freză
- 3. Stațiune balneară
- 4. Folosiți-l crema de picior
- 5. Bucurați-vă de lapte sau înghețată de lapte
Videoclip medical: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu
Ce simți după exerciții fizice? Cu siguranta corpul va transpira si inima va bate mai repede, nu-i asa? Da, acesta este un exemplu de reacție provocată de corp atunci când se exercită. Pentru a vă restabili starea inițială, trebuie să vă relaxați corpul. Cum? Luați în considerare următoarele sfaturi.
Recomandări de relaxare corporală ușor de făcut după exerciții fizice
Activitatea fizică, cum ar fi exercițiul, necesită energie și mișcare, astfel încât mușchii și articulațiile să lucreze din greu. Muschii au nevoie de sânge și oxigen suplimentar, astfel încât inima și plămânii să funcționeze și mai intens decât de obicei. De asemenea, cu munca creierului, a rinichilor, a pielii și a sistemului digestiv.
Toate aceste activități trebuie să fie o considerație pentru a vă strica corpul. Modul este acela de a face corpul și mintea să devină mai relaxate. Următoarele sfaturi pentru relaxarea corporală sănătoasă după exerciții fizice.
1. Îndepărtați apa caldă
Durerile musculare și durerile devin un efect secundar al unui abonament după exercițiu. Mai ales dacă nu faceți această activitate fizică în mod regulat. Acest lucru este normal, deoarece mușchii exercită o mare presiune asupra activității. Pentru ameliorarea stării prin repararea și refacerea mușchilor, puteți să vă îmbibați în apă caldă.
Căldura din apă se poate scurge în piele, țesuturi și mușchi, astfel încât este potrivit pentru relaxarea corpului. Înmuiați timp de aproximativ 20 de minute. Nu luați prea mult duș, deoarece poate face pielea uscată. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă în prealabil.
2. Îndepărtați corpul cu o freză
Exercitiile pot face transpiratia corpului, astfel incat murdaria sa fie mai usoara. Deci, nu este nimic rău înainte de scăldat. Luați inițiativa de a curăța corpul cu o freză. În plus față de îndepărtarea murdăriei, transpirația, spălarea cu scruburi pot elimina celulele moarte ale pielii.
Frecați-l încet, începând de la picioare, abdomen, brațe, armpituri, până la spatele gâtului și spatelui. Deci, nu numai corpul tău este înapoi în formă, pielea ta devine și mai proaspătă.
3. Stațiune balneară
Rularea, săriturile, mersul pe jos și alte sporturi care vă împovărează picioarele vă pot provoca durere și blister. Pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii picioarelor și ajutați-vă să acceleați rana să se usuce, o puteți face picior spa. Este ușor, trebuie să pregătiți apă caldă, o găleată sau un recipient de apă și, de asemenea, sare epsom.
Sarea pe care o folosiți nu este sare obișnuită, ci sare epsom. Această sare conține un amestec de electroliți care este bun pentru inimă, mușchi și nervi. Una dintre ele este magneziu care poate ameliora inflamația și restabilește durerea musculară.
4. Folosiți-l crema de picior
După ce a făcut picior spa, următoarea acțiune este să o aplicăm crema de picior pe picioarele tale. Ar trebui să se facă acest lucru? Da, deoarece exercițiile fizice pot exercita mai multă presiune asupra picioarelor, mai ales dacă sunteți plimbați pe îndelete în timp ce sunteți desculți.
Cremele speciale de picior ajută la prevenirea calusurilor, hidratarea pielii picioarelor și prevenirea picioarelor crăpate. Aplicați cremă pentru picioare și masați încet pentru a ușura durerea deodată.
5. Bucurați-vă de lapte sau înghețată de lapte
În plus față de băuturile izotonice, laptele sau înghețata de lapte poate fi o alegere bună de băuturi și distracții după exerciții fizice. Mai ales cu adăugarea de fructe, acesta va gusta mai delicios. Laptele sau înghețata de lapte conține o mulțime de proteine și un mic carbohidrat care poate restabili celulele musculare deteriorate, de asemenea, furnizând energie.
Acest lucru vă poate restabili capacitatea fizică a corpului, a restabili lichidele pierdute ale corpului și vă împiedică să vă simțiți slab.
