cuprins:
- Videoclip medical: 920-2 Interview with Supreme Master Ching Hai by El Quintanarroense Newspaper, Multi-subtitles
- Prevenirea diabetului zaharat se poate face prin schimbarea dietei
- Lista de alimente și băuturi care ar trebui să se limiteze la aportul de prevenire a diabetului zaharat
- 1. Alimente care conțin carbohidrați
- 2. Produse alimentare care contin grasimi saturate si grasimi trans
- 3. Fructe uscate confiate
- 4. Băuturi răcoritoare
- 5. Băuturi îndulcite cu zahăr
- 6. Băuturi energetice
- 7. Băuturi alcoolice
Videoclip medical: 920-2 Interview with Supreme Master Ching Hai by El Quintanarroense Newspaper, Multi-subtitles
Prevenirea este într-adevăr mai bună decât vindecarea. Deoarece boala poate afecta pe oricine și în orice moment dacă nu mențineți un corp sănătos, unul dintre ele este diabetul. Puteți preveni diabetul prin limitarea consumului de alimente și băuturi consumate. Următoarea este o listă de alimente și băuturi care trebuie evitate sau limitată la aportul de a preveni diabetul.
Prevenirea diabetului zaharat se poate face prin schimbarea dietei
Toți știu că oamenii obțin diferite substanțe nutritive de la alimente și băuturi pentru a supraviețui. Cu toate acestea, nu toate alimentele sau băuturile consumate sunt întotdeauna sănătoase pentru organism. O boală cauzată de un stil de viață sărac este diabetul.
Potrivit Healthline, Dr. Isaac Eliaz, șeful Clinicii Medicale Amitabha din California, a declarat: "Dacă doriți să reduceți riscul de apariție a diabetului de tip 2, trebuie să faceți parte din strategie în alimentație, alături de exerciții fizice și stres regulate".
Lista de alimente și băuturi care ar trebui să se limiteze la aportul de prevenire a diabetului zaharat
Tipurile de alimente și băuturi care ar trebui evitate sunt băuturile care cresc nivelul zahărului din sânge și afectează nevoile calorice zilnice. Aceasta înseamnă că puteți consuma în continuare, dar consumul trebuie redus și ajustat la nevoile zilnice. Următoarele tipuri de alimente și băuturi sunt menite:
1. Alimente care conțin carbohidrați
Alimentele cu carbohidrați, cum ar fi făină albă, zahăr alb și orez, sunt în principiu alimente care sunt separate de fibre, vitamine și minerale sănătoase în ele. Deci, această hrană este mai dominantă cu calorii cu conținut ridicat de zahăr.
Aceste alimente sunt ușor digerate de organism, astfel încât nivelurile de zahăr din sânge și insulină se înalță. În timp, acest lucru poate provoca diabet. Prin urmare, ar trebui să vă limitați consumul de pâine, brioșe, prăjituri, biscuiți, gogoși și paste făinoase. Mazăre, porumb sau cartofi dulci, trebuie să luați în considerare și conținutul global de carbohidrați pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge.
2. Produse alimentare care contin grasimi saturate si grasimi trans
Grasimile saturate si grasimile trans nu sunt sanatoase pentru organism, deoarece cresc nivelul de colesterol din sange crescand astfel riscul de diabet de tip 2. Grasimea se gaseste in carnea procesata care are un nivel ridicat de sodiu si niri. În timp ce carnea roșie conține fier ridicat, care poate deteriora celulele producătoare de insulină. Alimentele prăjite sau coapte conțin, de asemenea, grăsimi trans. Evitați să consumați carne grasă, unt, brânză și lapte gras.
3. Fructe uscate confiate
Deși sunt făcute din fructe, fructele uscate confiate, cum ar fi stafidele, pot provoca creșterea zahărului din sânge și nu pot preveni foamea. Acest lucru este diferit de consumul direct de fructe proaspete. În plus, adesea se adaugă dulciuri din fructe uscate și se adaugă zahăr, conservanți și coloranți, astfel încât aroma durează mai mult și culoarea este atractivă.
4. Băuturi răcoritoare
Acest tip de băutură se află pe primul loc în lista de băuturi care trebuie evitate. Băuturile nealcoolice conțin zahăr adăugat, astfel încât pot provoca creșterea în greutate și deteriorarea dinților. Acest lucru poate crește riscul de diabet dacă este consumat frecvent.
5. Băuturi îndulcite cu zahăr
Există multe băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi sucul, ceaiul, laptele, cafeaua sau sifonul. Deși sănătoși, zahărul adăugat în băutură conține carbohidrați mari. Acest lucru va afecta cu siguranță zahărul din sânge și va crește riscul de creștere în greutate.
6. Băuturi energetice
Acest tip de băutură conține cafeină și carbohidrați bogați. Cercetările arată că consumarea de băuturi energetice nu numai că crește nivelul zahărului din sânge, dar poate provoca și rezistența la insulină, ceea ce poate crește riscul de diabet. În plus, prea multă cafeină poate cauza insomnie și tensiune arterială să crească.
7. Băuturi alcoolice
Alcoolul este adesea asociat cu mai multe riscuri de boli, inclusiv diabetul zaharat. Persoanele care suferă de diabet atunci când consumă alcool vor face starea lor mai proastă și vor crește riscul de complicații ale diabetului. Un studiu din 2012 a constatat că bărbații care au consumat alcool au avut un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.
Una dintre cele mai bune metode este să beți mai multă apă și să limitați utilizarea zahărului în cafea, ceai, suc sau lapte. Sau puteți alege alimente substituibile, cum ar fi carne slabă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau alegeți fructe consumate direct în loc de fructe confiate.
Cu toate acestea, măsurile preventive nu sunt doar alegeri alimentare. Exercițiul de rutină și controalele de sănătate la medic, în special pentru a verifica presiunea zahărului din sânge este de asemenea importantă. Această acțiune poate fi o prevenire timpurie pentru a afla riscul de creștere a zahărului din sânge.
