cuprins:
- Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Cum vă pregătiți pentru simptomele menopauzei?
- 1. Aplicarea unui stil de viață sănătos
- 2. Evitați obiceiurile proaste
- 3. Aflați despre simptomele menopauzei
- Cat timp vor aparea simptomele menopauzei?
Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Sunteți în vârsta de 40 de ani și aveți un program menstrual haotic? Este posibil să aveți menopauză. Menopauza este o afecțiune naturală care apare la femeile care intră în vârsta de 40-50 de ani. Nu toate femeile pot suferi ușor menopauză, deoarece apar multe probleme de sănătate. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți să vă ocupați de aceasta, astfel încât să nu aveți simptome severe de menopauză.
Cum vă pregătiți pentru simptomele menopauzei?
Diferite modificări ale funcției corporale vor apărea la intrarea în menopauză. Acest lucru este foarte comun și este experimentat de toate femeile în vârstă de 40-50 de ani. Unele tulburări care pot apărea, cum ar fi:
- Calendar neregulat menstrual
- Vaginul devine uscat
- Transpirația noaptea
- Somn tulburare
- Starea de spirit este volatilă și sensibilă
- osteoporoza
- Capacitatea cognitivă scade
Toate aceste conditii pot aparea atunci cand aveti menopauza. Dar nu vă faceți griji, puteți minimiza și atenua toate aceste condiții prin pregătirea lor înainte de a veni simptomele menopauzei.
1. Aplicarea unui stil de viață sănătos
Aplicarea timpurie a unui stil de viață sănătos poate reduce la minimum simptomele menopauzei care vor apărea mai târziu. Trebuie să faceți exerciții fizice regulate pentru a vă face oasele mai puternice, astfel încât să minimalizați sau să întârzieți osteoporoza. Exercițiul de cel puțin 30 de minute pe zi poate face oasele mai dense.
În plus, consumați alimente și băuturi sănătoase, cum ar fi evitarea alimentelor bogate în grăsimi și consumarea de alimente mai fibroase și surse de vitamine și minerale.
2. Evitați obiceiurile proaste
Modelele rele, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și starea tardivă pot agrava simptomele menopauzei care vor apărea. De exemplu, făcând oasele mai fragile. La urma urmei, toate aceste obiceiuri nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă încă o faceți, sunteți, de asemenea, expuși riscului de a suferi diverse boli cronice.
3. Aflați despre simptomele menopauzei
Înainte de a intra în menopauză, ar trebui să știți deja ce simptome ar putea apărea în acel moment. în afară de a afla simptomele menopauzei care apar, ar trebui să aflați și cum să o preveniți sau să o depășiți.
În plus, dacă aveți un simptom, chiar dacă este ușoară, ar trebui să vedeți imediat un medic. Acest lucru este pentru a preveni simptomele mai rău de la întâmplă.
Cat timp vor aparea simptomele menopauzei?
La fel ca prima dvs. perioadă, fiecare femeie va experimenta menopauza în momente diferite. Mulți factori influențează simptomele menopauzei la femei, cum ar fi stilul de viață, genetica, dieta, stresul și starea generală de sănătate.
Înainte de a intra în menopauză, femeile vor intra, de obicei, în perioada de perimenopauză, și anume trecerea la menopauză. La intrarea în această perioadă, apar câteva simptome, cum ar fi o întrerupere a programului menstrual și o senzație de căldură în corpul vostru (fierbinte).
Femeia medie va avea o perimenopauză de aproximativ 4 ani, dar acest lucru va varia cu siguranță pentru toată lumea. Dacă v-ați pregătit să faceți față tuturor simptomelor menopauzei care există atunci când intrăți în aceste vremuri, tulburările și schimbările intervenite în funcțiile corporale nu sunt prea rele.
