cuprins:
- Videoclip medical: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale
- Mișcarea și exercițiile fizice sunt interzise pentru osteoporoză
- 1. Golf
- 2. Sit-up, rulou față și rulou înapoi
- 3. Jumping
- Atunci ce exercitiu este permis pentru persoanele cu osteoporoza?
- 1. Antrenament de forță, în special pentru partea superioară a spatelui
- 2. Activitatea aerobă
Videoclip medical: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale
Chiar dacă aveți osteoporoză sau oase fragile, tot trebuie să faceți sport. Da, exercițiul de astăzi a devenit o necesitate primordială pentru toată lumea, inclusiv persoanele cu osteoporoză. Ei bine, din cauza stării oaselor fragile și a porozității, oamenii cu această condiție nu pot fi fără îndoială sportivi.Miscari grele, incorecte, care pot face starea de pierdere osoasa mai rau. Ce sporturi sunt interzise și permise persoanelor cu osteoporoză?
Mișcarea și exercițiile fizice sunt interzise pentru osteoporoză
1. Golf
Golful este un sport bun pentru corp și pentru stabilirea de relații cu colegii. Dar golful este un sport care este interzis pentru persoanele cu osteoporoză. De ce e asta?
Mișcarea de golf care răstoarnă mijlocul corpului sau la talie poate face osteoporozei coloanei vertebrale mai rău. Mișcarea de golf care transformă corpul poate, de asemenea, face ca articulațiile și discurile coloanei vertebrale să devină mai grele. Acest lucru riscă să fie capabil să facă fracturi mai predispuse să apară.
2. Sit-up, rulou față și rulou înapoi
Sit-up și unele părți ale mișcărilor gimnastice de podea cum ar fi rulou din față rulou Înapoi este un sport care este interzis pentru persoanele cu osteoporoză. Deoarece persoanele cu osteoporoză sunt expuse riscului de a se confrunta cu fracturi în articulațiile corpului lor.
Deplasarea și îndoirea coloanei vertebrale poate risca să facă mișcări care pot face starea osteoporozei mai proastă.
3. Jumping
Sărind pe trambulină este într-adevăr tereste distractiv si poate arde suficiente calorii dupa aceea. Dar, din păcate, toate tipurile de sport care implică mișcări de sărituri pot provoca riscul de cădere ușoară sau gravă. Prin urmare, exercițiul care are o mișcare de salt în el trebuie evitat de persoanele cu osteoporoză.
Miscarea mișcării poate îndoi coloana vertebrală și poate exercita o presiune asupra articulațiilor care înconjoară coloana vertebrală, puteți înlocui saltul făcând un ghemuit dacă scopul este consolidarea mușchiului coapsei.
Atunci ce exercitiu este permis pentru persoanele cu osteoporoza?
Deoarece severitatea riscului de osteoporoză și fractură pentru fiecare persoană variază, este o idee bună să întrebați medicul sau terapeutul fizic despre un exercițiu adecvat. Cu toate acestea, există mai multe tipuri de exerciții care sunt adesea recomandate persoanelor cu osteoporoză:
1. Antrenament de forță, în special pentru partea superioară a spatelui
Formarea în greutate sau exercițiile care utilizează greutatea proprie pot întări toate grupurile musculare majore, în special muschii spinării care sunt importanți pentru postură. Training-ul de antrenament poate ajuta de asemenea la mentinerea densitatii osoase. De exemplu, puteți face lifting sau trageți în sus corpul.
2. Activitatea aerobă
Aerobica este un sport care este destul de sigur pentru persoanele cu osteoporoză. Miscari aerobice cum ar fi dansul si dansul pot sprijini densitatea spinarii. Aerobica poate oferi, de asemenea, beneficii pentru sănătate pentru sănătatea inimii.
