cuprins:
- Videoclip medical: Kegel Exercises Beginners Workout For Women
- Semnele vaginului nu sunt strânse
- Incontinența urinară
- Dificil pentru a obține satisfacție sexuală
- Vaginul este ușor inserat cu un deget sau un obiect specific
- Cauza mușchilor vaginali nu mai este strânsă
- Gimnastica pentru a strânge vaginul
- 1. Gimnastica Kegel
- 2. Ridicați picioarele
- 3. Squat
- 4. Șold de gimnastică
Videoclip medical: Kegel Exercises Beginners Workout For Women
Una dintre anxietățile pe care femeile le simt, dar care sunt reticente să dezvăluie este o problemă vaginală care nu mai este la fel de strâmtă cum a fost odată. Acest organ intim afectează foarte mult viața sexuală a unei femei și a partenerului ei. Deoarece vaginul care nu este strâns poate face ca femeile să-și piardă încrederea în sine și satisfacția sexuală în timpul sexului. În plus, mușchii vaginali slăbiți pot avea, de asemenea, un impact asupra sănătății. Dar nu vă faceți griji mai întâi, puteți face totuși diferite exerciții pentru a strânge vaginul care se simte îndoit. Aici sunt informații complete care trebuie să fie cunoscute dacă doriți să strângeți și să restaurați tinerețea organelor intime.
Semnele vaginului nu sunt strânse
Spre deosebire de mușchii din mâini sau de picioare care sunt utilizați zilnic, mușchii din jurul vaginului, cum ar fi mușchii pelvieni și mușchii vezicii urinare, nu vor fi simțiți când începe să se relaxeze. Deci, atenție la semnele de mai jos. Dacă o simțiți, ar putea fi zona voastră feminină care nu mai este la fel de rapidă ca atunci când era.
Incontinența urinară
Starea de incontinență urinară apare atunci când femeile își udă adesea patul brusc sau întâmpină dificultăți în a-și împiedica urina să urineze. Unul dintre factorii declanșatori ai acestei afecțiuni este mușchiul vezicii urinare, care este de obicei responsabil pentru controlul slăbirii urinei. Ca urmare, mușchiul are dificultăți de contractare când trebuie să rețină urina.
CITIȚI ȘI ACESTEA: Incontinență urinară: Când adulții nu pot menține urinarea
Dificil pentru a obține satisfacție sexuală
Dacă vaginul se relaxează, tu și partenerul tău îi poate fi dificil să ajungi la punctul culminant sau să ai satisfacție în timpul sexului. Dacă poziția sau activitatea sexuală pe care o faceți în mod obișnuit cu partenerul dvs. vă poate aduce la vârful plăcerii nu mai funcționează, poate că cauza este un vagin care nu este strâns.
Vaginul este ușor inserat cu un deget sau un obiect specific
Una dintre cele mai ușoare modalități de a vedea dacă vaginul nu mai este strâns este inserarea degetelor. Dacă două sau trei degete pot intra cu ușurință fără durere sau anumite senzații, aceasta înseamnă că mușchii din zona feminină nu funcționează la fel de bine ca în cazul în care obișnuiau.
Cauza mușchilor vaginali nu mai este strânsă
Nu trebuie să vă simțiți jenat sau dezamăgit de dumneavoastră dacă vă confruntați cu această problemă. Chiar dacă este rar discutat în mod deschis, mușchii vaginali care se relaxează sunt o condiție comună pentru femei. Unul dintre motive este procesul natural de îmbătrânire. Pe masura ce inaintam in varsta, nivelul hormonilor estrogeni va scadea astfel incat muschii pelvieni inferiori devin mai slabi. În plus, buzele vaginului își pierd, de asemenea, flexibilitatea, astfel încât vaginul se simte mai slăbit.
Dacă sunteți tânăr, dar ați experimentat această problemă, nu este nevoie să vă faceți griji. Organele voastre intime pot fi de asemenea întinse din cauza muncii obișnuite. De obicei, femeile care tocmai au dat naștere vor experimenta această problemă.
CITIȚI ȘI: 10 alimente care pot întârzia procesul de îmbătrânire
Gimnastica pentru a strânge vaginul
Orice vârstă sau cauza a vaginului nu se mai întâlnește, există o cale ușoară de a vă întineri organele feminine. Verificați diferitele exerciții pentru a strânge vaginul de mai jos și pentru a vă demonstra rezultatele.
1. Gimnastica Kegel
Cum sa faci exercitii Kegel este foarte usor. În primul rând, trebuie să știți unde sunt mușchii dvs. pelvieni. Pretindeți-vă să vă opriți atunci când doriți să urinați. Mușchii care se contractă atunci când țineți urină sunt mușchii pelvieni inferiori. După cunoașterea locației sale, puteți să vă antrenați mușchii pelvisului în timp ce vă culcați, ședinți sau în picioare. Asigurați-vă că vezica urinară este goală. Apoi, strângeți și țineți mușchiul timp de cinci secunde. Respirați ca de obicei atâta timp cât faceți acest exercițiu. Eliberați mușchiul și dați pauză timp de zece secunde înainte de a repeta din nou.
Dacă sunteți obișnuiți să faceți exerciții Kegel, puteți mări durata de exercitare a mușchilor pelvieni inferiori la zece secunde. Dați și pauză timp de zece secunde. Repetați exercițiul de aproximativ cinci ori într-o sesiune de gimnastică.
CITIȚI ȘI ALTE: Exerciții pentru Sundries Kegel pentru îmbunătățirea calității sexului
2. Ridicați picioarele
Așezați-vă spatele pe un covor plat. Încet, ridicați picioarele în poziție verticală pentru a forma un unghi de 90 de grade. Poziționați-vă mâinile pe fiecare parte a corpului. Țineți această poziție cât timp puteți sau aproximativ opt secunde. Apoi, coborâți-vă din nou picioarele până când corpul se află drept. Repetați mișcarea până la aproximativ zece ori. Dacă sunteți obișnuit cu aceasta, puteți repeta acest exercițiu de până la trei până la cinci ori pe zi.
3. Squat
Stați drept. Deschideți picioarele puțin mai largi decât șoldurile. Extindeți ambele mâini la o parte ca și cum se extinde. Coborâți lent șoldurile până când genunchii se îndoaie, ca și cum ați dori să vă alăturați. Asigurați-vă că picioarele sunt încă deschise. Țineți această poziție în timp ce strângeți mușchii abdomenului, șoldurilor, feselor, pelvisului și coapselor cât puteți de mult. După aceea, stați înapoi în poziția inițială și repetați această mișcare de douăsprezece ori.
4. Șold de gimnastică
Așezați-vă spatele pe un covor plat. Îndoiți genunchii și asigurați-vă că tălpile picioarelor atingeți baza astfel încât unghiul genunchilor să formeze un triunghi. Poziționați-vă mâinile lângă corpul dvs. Împingeți genunchii la șold. Apoi, ridicați șoldurile și fese în timp ce țineți umerii să atingă baza. În poziția șoldului în aer, mișcați șoldurile la opt. Coborâți corpul prin atașarea spatelui inferior la podea, urmată de șolduri. Repetați mișcarea de până la opt ori.
