Înțelegerea funcției inimii (ficatului) pentru a menține sănătatea corpului

cuprins:

• Videoclip medical: Dieta Pentru Sănătatea Rinichilor – 20 Super Alimente
  
• Unde este inima în corp?
  
• O funcție a ficatului este să scapi de toxine din organism
  
• Funcția inimii umane de a produce energie
  
• Funcția ficatului uman pentru a ajuta rinichii produce urină
  
• Când funcția inimii umane este afectată
  
• Ce alimente sunt bune pentru funcția hepatică umană?
  
• 1. Apă
  
• 2. Legumele
  
• 3. Plantele marine
  
• 4. Nuci și fulgi de ovăz
  
• 5. Fructe
  
• 6. Alimente fermentate
  
• 7. Grăsimi sănătoase
  
• 8. Condimente
  
• Ghid pentru a trece printr-o dietă cu boli hepatice
  
• 1. Consumați alimente bogate în carbohidrați
  
• 2. Suficient pentru nevoile dvs. de proteine
  
• 3. Grăsimea poate, atâta timp cât aveți destule
  
• 4. Mănâncă fructe și legume care sunt bogate în antioxidanți
  
• 5. Evitați sarea
  

Videoclip medical: Dieta Pentru Sănătatea Rinichilor – 20 Super Alimente

Cu o greutate de aproximativ 1,5 kilograme, ficatul este unul dintre cele mai mari organe din organism. O funcție a ficatului este să lucrezi pentru a ajuta la lansare  metabolismului corporal. Apoi, ce altceva ar trebui să știți despre funcția hepatică?

Unde este inima în corp?

Ficatul se află în abdomenul superior superior, sub diafragmă, și umple cea mai mare parte a spațiului sub coaste și, de asemenea, o mică parte a spațiului din abdomenul superior stâng. Când este privit din exterior, pare să existe o diferență între lobul drept mai mare și lobul stâng mai mic. Acești doi lobi sunt separați de benzi de țesut conjunctiv care atașează ficatul în cavitatea abdominală. Vezica biliară, în cazul în care se depozitează bilă, se află într-un bazin mic din partea inferioară a ficatului.

O funcție a ficatului este să scapi de toxine din organism

Unele dintre lucrurile pe care funcțiile hepatice le fac sunt următoarele:

• Curăță corpul de substanțe dăunătoare din sânge, inclusiv medicamente și medicamente alcool
• Descompuneți grăsimile saturate și produceți colesterol
• Produce proteine ​​din sânge care ajută la coagularea, transportul oxigenului și funcția sistemului imunitar
• Depuneți zahărul (glucoza) sub formă de glicogen
• Depuneți excesele de nutrienți și le returnați parțial în sânge
• Produce substanțe bile, necesare pentru a ajuta la digerarea alimentelor

Funcția de ficat de țesut constă în multe unități de celule hepatice, numite lobuli. Apoi, există multe capilare (cele mai mici vase de sânge) care transportă sânge și bila care se întind între aceste celule hepatice. Sângele din organele digestive se varsă în vasele principale ale ficatului, transportând substanțe nutritive, medicamente și, de asemenea, substanțe toxice.

Odată ajuns în inimă, aceste substanțe sunt prelucrate, depozitate, transformate, purificate și canalizate înapoi în sânge sau eliberate în intestin pentru utilizare în procesul digestiv. În acest fel, acest ficat poate purifica sângele din alcool și poate evita produsele secundare rezultate din defalcarea medicamentului. De asemenea, ficatul sparge celulele roșii din sânge vechi sau deteriorate. împreună vitamina K, ficatul produce proteine ​​care sunt importante în coagularea sângelui.

Funcția inimii umane de a produce energie

Funcția ficatului uman este de a juca un rol major în toate procesele de digestie și absorbție a nutrienților din organism. Pe lângă eliminarea toxinelor, una dintre funcțiile ficatului este de a produce energie prin destrămarea grăsimilor.

În procesul de digestie și absorbție a carbohidraților, funcția ficatului este de a ajuta la stabilizarea nivelului zahărului din sânge (glucoza). Dacă nivelul de zahăr din sânge crește, de exemplu, după consumul de alimente, ficatul filtrează zahărul din sângele furnizat de vena portalului (venele din ficat) și îl stochează sub formă de glicogen. Dacă nivelul de zahăr din sânge este prea mic, ficatul va descompune rezervele de zahăr pe care le are și le va elibera în sânge. Ca și în cazul zahărului, ficatul stochează, de asemenea, vitamine și minerale (fier și cupru), care se eliberează în sânge, dacă este necesar.

În timp ce în cazul în care organismul nu are niveluri de zahăr, grăsimile vor fi luate pentru a fi utilizate ca energie. Din nou, inima are un rol major în pregătirea grăsimii pentru a fi un substitut al zahărului.

În procesul de digerare a grăsimilor, celulele hepatice defalcă grăsimile și produc energie. Aceste celule eliberează, de asemenea, circa 800 până la 1000 mililitri de bilă pe zi. Acest lichid galben, maroniu sau verde de măsline este colectat în capilanii mici și apoi trecut în conducta principală a bilei, care transportă bila în intestinul subțire numit duoden. Bilele sunt necesare pentru defalcarea și absorbția grăsimilor.

Funcția ficatului uman pentru a ajuta rinichii produce urină

Funcția hepatică joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul proteinelor. Deoarece celulele hepatice schimbă aminoacizii în alimente, astfel încât aceștia să poată fi utilizați pentru a produce energie sau pentru a forma carbohidrați sau grăsimi. Substanța "gunoi" produsă prin acest proces se numește amoniac.

Celulele hepatice convertesc amoniacul într-o substanță foarte inofensivă numită uree, care este eliberată în sânge. Ureea este transportată apoi în rinichi și scoasă din corp în formă urină.

Funcția inimii omului joacă multe roluri importante în organism. Consultați-vă medicul sau farmacistul dacă doriți să aflați mai multe despre funcționarea ficatului uman.

Când funcția inimii umane este afectată

Dacă funcția ficatului uman este deteriorată, aceasta nu poate fi reparată decât dacă se face un transplant. Boala hepatică sau boala hepatică este o boală cauzată de diferiți factori care afectează ficatul, cum ar fi virusurile și consumul de alcool. Obezitatea este, de asemenea, asociată cu afectarea ficatului. În timp, afectarea hepatică afectează rănile țesutului (ciroza), care poate provoca insuficiență hepatică, o afecțiune care pune viața în pericol.

Ce alimente sunt bune pentru funcția hepatică umană?

Simptomele de dificultate de a dormi, de a câștiga greutate sau de a suferi dureri de cap prelungite, sunt o caracteristică care în corpul dumneavoastră are o mulțime de toxine care se soluționează. Toxinele pot proveni din dietă, obiceiuri de viață sau poluanți din mediul înconjurător. Aceasta înseamnă, de asemenea, că inima ta trebuie să muncească mai mult pentru a curăța sângele tuturor otrăvurilor.

Pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției inimii umane, puteți să vă schimbați regimul alimentar pentru a vă ajuta să lucrați cu funcția hepatică și pentru a furniza substanțe nutritive esențiale pentru a funcționa eficient. Iată aportul pe care trebuie să-l mâncați:

1. Apă

Sasezeci la suta din continutul corpului tau este apa. Dar, spre deosebire de cămile, oamenii nu depozitează apă într-o pungă pe spate. Conținutul de apă din corpul uman este conținutul de apă din circulație, stocat în celulele corpului. Dacă nu aveți suficientă apă, funcția hepatică este primul organ care nu poate funcționa bine și este sănătos.

Așa că, mai târziu, toxinele se vor depune în corpul dvs., unul dintre celelalte deșeuri, cum ar fi urina și transpirația, va fi o caracteristică care are o problemă cu funcția hepatică umană. Se recomandă să beți 3 litri de apă în fiecare zi. Dar nu beți prea multă apă, pentru că nici nu este bună.

2. Legumele

Legumele care sunt bune pentru funcția hepatică sunt legumele care includ broccoli, varză, conopidă, bok choy și daikon. Aceste legume au fitonutrienți - flavonoide, carotenoide, sulforaphane și indoli. Aceste substanțe chimice naturale pot ajuta funcția hepatică să neutralizeze substanțele chimice, pesticidele, medicamentele și substanțele cancerigene.

Există și alte legume verzi cum ar fi nap, Varza de Bruxelles si conopida care sunt bogate in sulf. Aceste substanțe chimice sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a detoxifla funcțiile ficatului uman și pot fi preparate în diferite moduri. Legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, care sunt bogate în antioxidanți glutation, pot contribui, de asemenea, la lupta împotriva radicalilor liberi și la protejarea ficatului.

3. Plantele marine

De asemenea, cunoscut sub numele de alge și are multe tipuri de alge. Printre exemple se numără arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar și kelp. Cetățenii japonezi au cea mai mică mortalitate asociată cu boala hepatică, deoarece plantele marine sunt unul dintre principalele alimente din dieta lor. Aceste plante marine ajuta ficatul să prevină absorbția metalelor de către corpul dumneavoastră.

4. Nuci și fulgi de ovăz

Mâncărurile bogate în fibre precum fulgi de ovăz pot ajuta la reducerea grăsimii din corp. Acest lucru vă poate reduce riscul de apariție a bolii hepatice. Nucile, care conțin vitamina E, vă pot proteja ficatul de boala hepatică grasă.

5. Fructe

Fructele în general, în special fructele de cireșe, cum ar fi căpșunile, zmeura și afinele, sunt adesea denumite super fructe, deoarece sunt foarte sănătoase. Aceste fructe conțin antociani și polifenoli, care s-au dovedit a inhiba dezvoltarea celulelor canceroase în ficat. În plus, ei sunt, de asemenea, bogați antioxidanți și poate reduce acneea, durerea și îmbătrânirea.

6. Alimente fermentate

Alimentele fermentate cum ar fi kimchi, murături, supă miso și tofu pot adăuga microorganisme în stomac și ajută digestia. În plus, compușii chimici din alimentele fermentate au fost descompuse, ceea ce le ușurează digerarea persoanelor cu afecțiuni hepatice.

7. Grăsimi sănătoase

Grăsimea dă energiei corpului să lucreze și să se joace. Puteți găsi grăsimi sănătoase în produse naturale, cum ar fi semințe de in, semințe de cânepă, semințe de chia, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline și avocado. Aceste alimente conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimi polinesaturate și grăsimi mononesaturate. Sursa cea mai bogata in acizi grasi omega-3 este din fructe de mare.

8. Condimente

condimente este cel mai ieftin mod de a obține o inimă sănătoasă. Condimente variate - pot fi făcute în ceai sau ca condimente - și bogate în substanțe antiinflamatorii, antivirale și antibacteriene detoxifiant.

Ghid pentru a trece printr-o dietă cu boli hepatice

Dacă aveți afecțiuni hepatice, există unele considerații speciale pe care le-ați putea avea nevoie înainte de a trece printr-o dietă cu boli hepatice pentru a vă ajuta să vă administrați starea. O dietă nesănătoasă poate face ca inima să funcționeze atât de mult încât să provoace mai multă pagubă decât este deja.

Deși nu a fost inițial destinat persoanelor cu afecțiuni hepatice, dieta mediteraneană se concentrează asupra caracterului adecvat al celor patru stâlpi de nutriție, cum ar fi carbohidrați complexi, săruri sănătoase, proteinăși antioxidanți de asemenea, poate ajuta la reducerea grosimii stratului de grăsime din inimă.

Discutați cu nutriționistul despre cel mai bun tip de dietă pentru dvs., pentru a obține cantitatea potrivită de nutriție și, de asemenea, câte calorii trebuie să obțineți în fiecare zi. Modificările pe care le veți face vor depinde foarte mult de cât de bine lucrați.

Iată ghidul general:

1. Consumați alimente bogate în carbohidrați

Carbohidrații trebuie să fie principala sursă de calorii în această dietă. Dar nu doar orice carbohidrat. Evitați dulciurile, sucul obișnuit, pâinea, pastele din făină, alimentele prajite și alte alimente cu zahăr adăugat, inclusiv siropul de porumb cu fructoză. Prea mult zahăr simplu accelerează procesul prin care ficatul procesează alimentele în grăsimi.

Carbohidrații complexi, cum ar fi cei cu multă fibră, sunt alegeri mai sigure. Carbohidrații complexi tind să aibă un indice glicemic scăzut, care este digerat mai lent și nu cauzează spikes de zahăr în întregul corp. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea colesterolului din sânge.

Exemple de alimente care conțin carbohidrați complexi includ boabe (ovăz, ovăz, orez brun), avocado, nuci, legume amidonice cum ar fi porumb, mazăre, cartofi, dovleci și gemuri, precum și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și salata verde. Boala hepatică poate determina creșterea nivelului zahărului din sânge sau prea scăzute la unele persoane. Este posibil să aveți nevoie să controlați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați pentru a vă controla nivelul de zahăr din sânge.

2. Suficient pentru nevoile dvs. de proteine

Este important să consumați cantitatea potrivită de proteine ​​atunci când aveți boală hepatică. Următoarele produse alimentare sunt surse bune de proteine: pești de apă rece (cum ar fi somonul și macrou), carne slabă, ouă și produse lactate, nuci și semințe crude.

Mancati aproximativ 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporala. Aceasta înseamnă că un om care cântărește 70 de kilograme, de exemplu, trebuie să mănânce 70 de grame de proteine ​​pe zi. Dar acest calcul nu include proteinele obținute din alimentele și legumele amidonice. O persoană cu un ficat grav afectat poate avea nevoie să mănânce mai puțină proteină. Discutați cu medicul dumneavoastră despre detaliile nevoilor dvs. de proteine.

3. Grăsimea poate, atâta timp cât aveți destule

Persoanele cu afecțiuni hepatice sunt adesea în conflict cu insulina. Deoarece organismul produce insulină, dar nu funcționează bine. Ca rezultat, glucoza se acumuleaza in sange, iar ficatul proceseaza zaharul adaugat in grasimi.

Anumite grăsimi din dieta dumneavoastră cu boală hepatică pot crește sensibilitatea la insulină sau capacitatea organismului de a utiliza insulina. Celulele dvs. pot lua depozitele de glucoză, astfel încât inima dvs. nu trebuie să facă și să stocheze grăsime. Creșterea consumului de carbohidrați și grăsimi ajută la prevenirea descompunerii proteinelor în ficat.

Exemple de grăsimi bune sunt acizii grași omega 3 găsiți în pește uleios (somon, ton, macrou, hering), uleiuri vegetale, nuci (în special nuci) și legume cu frunze verzi. Grasimile monosaturate sunt, de asemenea, un tip de grăsime care este bună pentru organism.

Puteți găsi grăsimi monosaturate în diverse surse de legume, cum ar fi măsline, avocado și nuci. Evitați grăsimile saturate și limitați consumul de carne și produse lactate. Evitați gătitul prin prăjire, ardere sau prăjire cu ulei de nucă de cocos. Acest lucru cauzează acumularea de grasimi în inima dumneavoastră.

4. Mănâncă fructe și legume care sunt bogate în antioxidanți

Un alt motiv pentru acumularea de grasime in ficat este ca celulele din functia hepatica pot fi deteriorate atunci cand nutrientii nu se descompun in mod corespunzator. Fructele (în special fructele de pădure, cum ar fi fructele goji), legumele și alte alimente au compuși cunoscuți sub numele de antioxidanți, care pot proteja celulele de aceste daune. Doar că, amintiți-vă să alegeți produse proaspete și să evitați alimentele conservate, care tind să aibă un conținut ridicat de sodiu.

Unele studii au descoperit că vitamina E poate ajuta la boala hepatică grasă. Alte studii arată, de asemenea, că pentru a îmbunătăți starea unui ficat gras, trebuie să luați și vitaminele E și C care sunt însoțite de medicamente care scad colesterolul. Medicii nu știu care dintre acești factori este responsabil sau dacă toți trei lucrează împreună.

Semințele de floarea-soarelui și migdalele sunt surse bune de vitamina E. La fel cu ulei de măsline și ulei de canola. Alte alimente bogate în antioxidanți care pot avea beneficii pentru inimă includ legumele cu frunze verzi și legumele tuberculoase, usturoiul brut, ceaiul verde, fructul acru (lamaie și portocale și turmericul.

5. Evitați sarea

S-ar putea să trebuiască să reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră la ficat (de obicei, mai puțin de 1500 miligrame pe zi). Cercetările recente arată că consumul excesiv de sare poate duce la formarea țesutului cicatricial (cum ar fi cicatricile) din ficat. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații despre o dietă cu conținut scăzut de sare. Unele alimente care conțin cantități mari de sare sunt:

• Sare de bucătărie
• Carne afumată, cârnați, carne de vită cornată
• Conserve și bulion de legume gata preparate
• Produse alimentare congelate și gustări ambalate
• Sos de soia, sos de gratar, sos teriyaki
• Supa de ambalare