cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 1. Vitamina C
- 2. Vitamina B
- 3. Zinc
- 4. Seleniu
- 5. Magneziu
- 6. Vitamina A
- 7. Vitamina E
- 8. Mangan
- 9, Ginseng
- 10. Echinacea
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Atunci când corpul este stresat, lipsa de somn sau consumul de alimente nesănătoase, rezistența corpului dumneavoastră va slăbi și organismul va contracta mai ușor boala. Pentru a depăși acest lucru, trebuie să întăriți sistemul imunitar consumând vitaminele și mineralele potrivite.
Atunci, care sunt vitaminele și mineralele importante pentru rezistență? Vezi mai jos.
1. Vitamina C
Vitamina C este o vitamină care nu poate fi stocată în organism. Prin urmare, aportul de vitamina C trebuie să fie îndeplinit din alimente sau băuturi consumate. În plus, vitaminele sunt, de asemenea, incluse în suplimente, astfel încât persoanele care sunt expuse riscului de deficit de vitamina C pot fi depășite rapid prin administrarea de suplimente de vitamina C.
Vitamina C are un rol important în organism pentru repararea țesutului corporal deteriorat și, de asemenea, este foarte importantă în menținerea sistemului imunitar al organismului. Antioxidanții din vitamina C pot bloca unele daune cauzate de radicalii liberi. De-a lungul anilor, vitamina C a fost, de asemenea, recunoscută ca o substanță puternică pentru ameliorarea bolilor infecțioase, cum ar fi răcelile. Persoanele care iau în mod regulat suplimente de vitamina C, simt simptome la rece și o durată mai scurtă și mai scurtă a frigului în comparație cu persoanele care nu fac acest lucru
2. Vitamina B
Vitamina B este o vitamina solubila in grasime care are multe beneficii in organism. Vitamina B are multe tipuri în organism. În general, vitaminele B funcționează, printre altele, pentru:
- Ajută organismul să metabolizeze carbohidrații pentru a produce energie
- Ajută la producerea de celule roșii din sânge pentru a preveni starea de slăbiciune și pentru a menține corpul proaspăt
- Ajută corpul să stocheze rezervele de energie din alimente
- Menținerea stării sistemului nervos și a globulelor roșii din sânge
3. Zinc
Zincul este un mineral foarte necesar în organism. Deși zincul este un tip de minerale, este un mineral necesar în cantități foarte mici (sub 100 mg pe zi), însă funcția sa este foarte importantă.
Una dintre principalele funcții ale zincului este consolidarea sistemului imunitar al organismului cu vitamine. Prin urmare, vitaminele și mineralele trebuie să fie îndeplinite astfel încât rezultatele să fie optime.
Zincul activează celulele T în organism. Aceste celule T vor controla toate răspunsurile sistemului imunitar din organism și sunt responsabile de atacul microbilor, bacteriilor sau virușilor care atacă.
4. Seleniu
Seleniul este o sursă minerală care funcționează ca un antioxidant. Antioxidanții sunt compuși care pot preveni deteriorarea celulelor în organism, datorită atacurilor excesive de radicali liberi. Excesul de radicali liberi din organism poate deteriora celulele sănătoase și poate provoca boli cronice, cum ar fi bolile cardiace, Alzheimer, cancerul, accidentul vascular cerebral și îmbătrânirea prematură. Antioxidanții din seleniu ajută la reducerea excesului de radicali liberi, astfel încât organismul să rămână sănătos în fiecare zi.
Seleniul ajută și la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar. Cercetările arată că mai mult seleniu din sânge este legat de creșterea răspunsului imunitar.
În 2015 Advances in Nutrition Journal, sa constatat, de asemenea, că seleniul sub formă de suplimente poate întări sistemul imunitar al persoanelor infectate cu viruși sau bacterii, cum ar fi gripa, tuberculoza și hepatita C.
5. Magneziu
Magneziul este inclus în grupul de minerale majore necesare în organism. Spre deosebire de seleniu, care este necesar în cantități mici, magneziu este necesar în cantități mari, adică 310-350 mg pentru adulți.
Magneziul este necesar organismului pentru a ajuta la metabolizarea carbohidratilor si a grasimilor pentru a deveni energie. Magneziul nu produce energie, dar în prezența magneziului, procesul de producere a energiei din grăsimi și carbohidrați se va desfășura fără probleme.
Magneziul va ajuta organismul să utilizeze carbohidrații sau grăsimile în energie, astfel încât organismul să rămână energizat.
Nu numai că magneziul are un rol important în menținerea sistemului nervos. Magneziul ajută la reglarea neurotransmițătorilor, care sunt substanțe chimice din creier care ajută la transmiterea mesajelor din celulele creierului către sistemul nervos.
În plus, raportat pe pagina Magnesium de calitate superioară are, de asemenea, beneficii ca un mineral antiinflamator.
6. Vitamina A
Vitamina A este o vitamina solubila in grasime, care este necesara de catre organism. Vitamina A are o funcție foarte importantă în menținerea rezistenței organismului prin menținerea răspunsului mai multor celule imune în organism. Din celulele ucigase naturale, macrofagele și neutrofilele. Toate cele trei sunt celule importante care pot ataca bacteriile, germenii sau alți paraziți în organism.
7. Vitamina E
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsime, care este importantă pentru a îmbunătăți funcția sistemului imunitar sau a imunității, astfel încât organismul să poată lupta corect cu bacteriile și virușii. Vitamina E funcționează, de asemenea, ca un antioxidant, ajutând la protejarea celulelor organismului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi din mediul înconjurător.
În plus, vitamina E ajută și la dilatarea vaselor de sânge ale organismului, astfel încât să prevină blocarea vaselor de sânge în organism. Puteți obține vitamina E din alimente sau suplimente. Cerința medie pentru vitamina E pe zi este de 15 mg. Dacă prezentați deficiență de vitamina E, puteți suferi leziuni nervoase sau musculare, pierderi de senzație la nivelul mâinilor și picioarelor și scăderea sistemului imunitar.
8. Mangan
Manganul este un tip de minerale necesar în cantități mici în organism. Împreună cu alte tipuri de minerale, manganul acționează ca o formă de enzimă pentru a accelera reacțiile chimice în procesarea carbohidraților, aminoacizilor și colesterolului. Manganul este, de asemenea, important pentru menținerea unui echilibru al zahărului din sânge și al antioxidanților.
În anul 2014 BMC Journal of Endocrine Disorder, sa constatat că numărul de persoane cu diabet zaharat și leziuni renale a crescut la persoanele care nu au mangan în sânge. Prin urmare, disponibilitatea manganului în organism trebuie menținută pentru a regla echilibrul zahărului din sânge și pentru a menține funcția renală în mod corespunzător. În plus, manganul joacă, de asemenea, un rol în accelerarea procesului de vindecare a rănilor.
9, Ginseng
Pe lângă vitaminele și mineralele pe care organismul are nevoie, ingredientele naturale din ierburi sunt, de asemenea, necesare organismului pentru a crește rezistența. Acest ingredient natural care va completa funcția de vitamine și minerale pentru a fi mai optim. Unul dintre ele este ginseng.
Raportat pe pagina WebMD, Ginseng a fost folosit de mult timp ca ingredient natural pentru îmbunătățirea sănătății corpului. Acest lucru este, de asemenea, folosit pentru a consolida sistemul imunitar al organismului pentru a lupta împotriva bolilor și a stresului.
10. Echinacea
În plus față de ingredientele naturale din plante de la ginseng, echinacea este la fel de importantă. Raportat pe pagina Medical News Today, echinacea ajută la stimularea sistemului imunitar și reducerea multor simptome ale răcelii, gripei și a altor boli infecțioase. Echinacea este un ingredient natural din plante care are proprietăți antimicrobiene puternice. Acest lucru îl face capabil să lupte împotriva bacteriilor care atacă corpul.
