cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Cauze de somnolență după masă
- 1. Modele digestive și hormoni din creier
- 2. Tipul de hrană pe care o consumați
- 3. Obiceiuri de somn
- 4. Condiții de sănătate
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Sunteți printre cei care adesea sunt somn după mâncare? Te-ai întrebat vreodată de ce sa întâmplat asta? Este un semn că suferiți de o boală? Poate ar putea fi.
Somnitatea după masă este unul din răspunsurile organismului dvs. la modificările chimice cauzate de digestie. Aceasta înseamnă că acest lucru este normal pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă sentimentul de somnolență apare întotdeauna de fiecare dată când terminați să mâncați și este foarte deranjant pentru activitățile dvs., poate că aceasta ar trebui să fie o preocupare. Senzația de somn după prânz poate fi, de asemenea, enervantă când trebuie să lucrați din nou după masa de prânz.
Cauze de somnolență după masă
Stomacul este plin și apare somnolență. Acest lucru se întâmplă adesea cu mulți oameni. Senzația de somn după mâncare poate fi cauzată de mai multe lucruri, cum ar fi tipul de mâncare pe care o consumați, obiceiurile de somn neregulate, condițiile de sănătate și așa mai departe.
1. Modele digestive și hormoni din creier
Organismul are nevoie de energie pentru a-și îndeplini funcțiile, iar această energie este obținută prin alimente. Corpul apoi descompune substanțele nutritive din alimentele din sistemul digestiv pentru a fi transformate în glucoză, care apoi este transformată în energie. După masă, organismul eliberează hormoni, cum ar fi hormonii amilină, glucagon și colecistokinină. Acești hormoni au rolul de a crește nivelul de zahăr din sânge, de a face un sentiment de plenitudine și de a produce insulină care va curge în celule pentru a furniza energie celulei.
În același timp, creierul eliberează și serotonina care provoacă somnolență. În plus, alimente afectează, de asemenea, producția de melatonină în creier. Ambii acești hormoni provoacă somnolență după masă. Melatonina se face în creier prin transformarea triptofanului de aminoacizi în serotonină și apoi prin transformarea melatoninei.
2. Tipul de hrană pe care o consumați
Corpul digeră toate alimentele în același mod, dar mâncarea afectează organismul în mod diferit. Unele alimente vă pot face somnolență în comparație cu alte alimente. Alimentele care conțin proteine înalte, precum carnea, puiul, ouăle, peștele, spanacul, tofu, brânza și boabele de soia conțin amino-acizi triptofan. Acest aminoacid este folosit de organism pentru a produce serotonina care este responsabilă de somnolență.
În plus, consumul de alimente care conțin carbohidrați ajută de asemenea creierul să producă serotonină și să facă triptofanul aminoacid disponibil în creier. Acesta este motivul pentru care după consumul de alimente bogate în carbohidrați, vă simțiți somnoroși. O combinație de alimente care conțin aminoacizi triptofan (proteine) și carbohidrați te face somnolenți. Prin urmare, mâncarea bună înainte de a merge la culcare este carbohidrații și proteinele, cum ar fi cerealele și laptele.
Prea multă mâncare poate provoca, de asemenea, somnolență. După masă, corpul scurge mai mult sânge în sistemul digestiv pentru a digera cantități mari de alimente. Acest lucru provoacă o lipsă temporară de sânge și nutrienți în creier.
Pentru a preveni somnolența după masă, trebuie să mâncați o dietă echilibrată, inclusiv legumele, boabele integrale și grăsimile bune care vizează producerea de energie durabilă. Beți multă apă, limitați admisia zahărului și mâncați porții mai mici, dar, mai des, puteți ajuta la menținerea energiei, astfel încât să nu vă simțiți somn după ce ați mâncat.
3. Obiceiuri de somn
Noile obiceiuri de somn de noapte pot, de asemenea, să vă facă să vă simțiți somn după mâncare. După masă, corpul se simte plin și relaxat, făcând corpul să se odihnească și senzația de somn copleșitoare, mai ales dacă nu dormiți suficient cu o noapte înainte.
Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă îmbunătățiți stilul de somn și să evitați stresul. Împreună cu un exercițiu regulat, care vă poate ajuta să obțineți un somn mai bun. Cel mai bine este să nu iei un pui de somn dacă ai probleme cu somnul noaptea.
4. Condiții de sănătate
Dacă vă simțiți adesea somnoros și doriți să dormiți de fiecare dată după masă, aceasta ar putea fi semne de anumite boli, cum ar fi boala celiacă, anemie, intoleranță alimentară, alergii, apnee în somn și tiroide subactive. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suferiți de această afecțiune sau dacă adesea vă simțiți somnos mai ales după ce ați mâncat.
Somnitatea după masă poate fi, de asemenea, un semn că lipsesc anumite substanțe nutritive. Lipsa alimentației face ca produsele alimentare să nu fie digerate în mod corespunzător, deoarece organismul nu reușește să-l digereze. Ca urmare, nu veți avea suficientă energie pentru a vă susține activitățile pe parcursul zilei și pentru a vă simți tot timpul somnoros.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Recunoașterea apneei obstructive de somn, boala sforăită
- 6 moduri de a avea o zi după ce ați rămas toată noaptea
- De ce, văzând alți oameni căscati, de asemenea, căscați?
