cuprins:
- Videoclip medical: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
- Ce nutrienți sunt necesare femeilor în vârstă fertilă?
- 1. Acid folic
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Fier
- Probleme nutriționale care sunt adesea experimentate de femeile în vârstă fertilă
- 1. Malnutriție
- 2. Fier
- 3. Iod
- 4. Vitamina A
- 5. Obezitatea
Videoclip medical: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
Vârsta fertilă este vârsta cea mai sigură și cea mai probabilă pentru sarcină. Conform cercetărilor realizate de Colegiul Regal al Obstetricianilor de Ginecologie, femeile de vârstă fertilă sunt femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani. Sarcina la vârsta de 35 de ani și peste este expusă unui risc mai mare de complicații cum ar fi preeclampsia, avortul spontan și tinde să nască prin operație cezariană. Cu toate acestea, chiar dacă vârsta fertilă este cea mai importantă perioadă a vieții și sănătății femeilor, de fapt, mulți au de fapt probleme nutriționale la această vârstă.
Ce nutrienți sunt necesare femeilor în vârstă fertilă?
Anumiți nutrienți specifici sunt necesari în acest moment, deoarece vârsta fertilă este o perioadă de dezvoltare în care organele reproducătoare feminine sunt mature și funcționează corespunzător. Acești nutrienți includ:
1. Acid folic
Este o forma de complex de vitamina B. Această nutriție vă poate ajuta să vă preveniți fetusul să devină defect în timpul creșterii sale în uter (defectul tubului neural). Administrarea acidului folic este necesară femeilor în vârstă fertilă în jur de 400 până la 800 mcg. Consumul propriu este permis, dacă este sub formă de suplimente.
2. B12
Acest nutrient este important pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos uman. Corpul tau are nevoie de aproximativ 2.4 mcg. Cu toate acestea, aveți nevoie de 2,6 mcg dacă sunteți gravidă și de 2,8 mcg dacă alăptați.
3. Omega-3
Este un important acid gras, deoarece este util în menținerea sănătății creierului și a celulelor nervoase și a bolilor de inimă. O femeie care intenționează să nu aibă copii este, de asemenea, sfătuită să îndeplinească acest aport.
4. Calciu
Îmbunătățirea calciului în tinerețe vă va ajuta foarte mult la trecerea la bătrânețe. Femeile în vârstă fertilă sunt sfătuite să consume 1000 - 1300 mg de calciu pe zi,
5. Fier
La femeile aflate la vârsta fertilă se recomandă consumarea acestui nutrient la fel de mult ca 19 mg pe zi. Dar la femeile gravide, doza recomandată este de 27 de ani. Acest lucru se datorează utilizării multor fier în timpul sarcinii.
Probleme nutriționale care sunt adesea experimentate de femeile în vârstă fertilă
1. Malnutriție
De obicei, forma este sub forma unei malnutriții cronice și a unei subponderali. Motivul ar putea fi datorat malnutriției în copilăria sa, având obiceiuri alimentare nesănătoase și accesul la un aport mai puțin nutrițional (comun în țările în curs de dezvoltare). Dacă nu este tratată imediat, această condiție poate declanșa nașterea unui copil cu greutate mică la naștere.
2. Fier
Anemia sau lipsa fierului este adesea experimentată de femei de la începutul primei menstruații. Anemia este, de asemenea, frecventă la femeile cu greutate corporală foarte scăzută. Aportul de fier pentru femeile în monoterapie trebuie să fie între 15 și 18 mg pe zi. Acest fier poate fi obținut din alimente precum carnea roșie, legumele și cerealele.
3. Iod
Iodul este încă o problemă nutrițională în unele zone cu deficit de iod. Pericolul, deficitul de iod la femeile aflate la vârsta fertilă are potențialul de a declanșa mai târziu boala psihică la urmașii lor. Iod este, de asemenea, necesar în timpul sarcinii.
4. Vitamina A
Inițial, vitamina A atacă doar copii mici, dar, în timp, femeile aflate la vârsta fertilă sunt de asemenea predispuse la deficiența de vitamina A. Lipsa acestei vitamine este, de asemenea, asociată cu apariția anemiei.
5. Obezitatea
Obezitatea este într-adevăr o boală care continuă să crească. Deși genetica poate avea un rol, factorii de mediu (stilul de viață cu un nivel ridicat de admisie, dar cu o activitate fizică scăzută) rămân majoritatea cauzelor acestei boli. Dar efectele pe termen lung ale obezității pot provoca mai târziu alte boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și alte boli metabolice.
