cuprins:
- Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău, dacă nu mănânci timp de 3 săptămâni | Eu stiu TV
- Cum poate corpul să lipsească de grăsime?
- Care sunt consecințele dacă organismul nu are grăsime?
- 1. Depresia
- 2. Riscul de a experimenta diferite deficiente de vitamina
- 3. Deseori se simte rece
- 4. Distrugerea sănătății inimii și a vaselor de sânge
- 5. Simțiți-vă foame și adesea foame
- Deci, cât de multă grăsime ar trebui să consumi într-o zi?
Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău, dacă nu mănânci timp de 3 săptămâni | Eu stiu TV
În opinia dvs., corpul are nevoie de grăsime? Sau chiar credeți că grăsimea doar face grăsime corporală și poate provoca numai boala? Poate că sunteți unul dintre multele persoane care au falduri în abdomen sau dimensiuni mari de coapse și brațe, datorită acumulării de grăsimi. Într-adevăr, astăzi mai mulți oameni sunt grași și au grăsime excesivă în corpurile lor. Dar v-ați gândit vreodată la ce se va întâmpla cu un organism care nu are grăsime?
Cum poate corpul să lipsească de grăsime?
Grăsimea este unul dintre substanțele nutritive macro care are multe funcții pentru a menține echilibrul corpului. Ca și în cazul diferitelor substanțe nutritive necesare organismului, grăsimea este un nutrient care trebuie să fie prezent în toate alimentele pe care le consumăm. Există diferite tipuri de grăsimi, fiecare având propriile efecte asupra sănătății.
Pentru grăsimi rele și proaste, cum ar fi grăsimi saturate, dacă se consumă prea mult, provoacă boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și diabet zaharat. Cu toate acestea, există și grăsimi care sunt bune și benefice pentru sănătate, și anume grăsimi mononesaturate și multiple.
Dacă aplicați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, veți reduce nivelul de grăsime din organism? Da, ar putea fi, dar nu vă face organismul să fie lipsit de grăsimi, deoarece grăsimea se găsește în aproape toate sursele de hrană, cu excepția legumelor și fructelor. Deci, atunci când nu consumați surse de grăsime, cum ar fi margarina, dar consumați o sursă de carbohidrați și proteine, atunci grăsimea va rămâne în corpul vostru. Deci, nu este posibil să se evite complet grăsimea.
Care sunt consecințele dacă organismul nu are grăsime?
De fapt, dacă există proteine și carbohidrați excesivi în organism, organismul va depozita în mod natural și îl va transforma în grăsime. Dar poate să apară lipsa de grăsimi, în special lipsa de grăsimi bune din organism. Iată câteva lucruri care s-ar putea întâmpla dacă corpul tău nu are grăsime:
1. Depresia
Mai puțin aportul de grăsimi poate determina o persoană să sufere de depresie. Aceasta se referă la funcția de grăsime care joacă un rol în sinteza hormonilor și neurotransmițătorilor, dintre care unul este serotonina. Serotonina este o substanță în sistemul nervos numită neurotransmițător care joacă un rol în generarea de sentimente de calm și pace. Deci, dacă nu aveți grăsimi în alimentele consumate, sunteți expuși riscului de a suferi de depresie și de alte tulburări de sănătate mintală.
CITIȚI ȘI: Ce este mai bine să depășești depresia: Medicatie sau viața sănătoasă?
2. Riscul de a experimenta diferite deficiente de vitamina
Grăsimile joacă un rol important în metabolismul și absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, și anume vitaminele A, D, E, K. Aceste vitamine necesită grăsimi în organism pentru a fi absorbite. Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea de Stat din Colorado, starea de lipsa de vitamine solubile in grasimi este rar descoperita, dar nu este imposibila. Dacă se întâmplă acest lucru, funcțiile organismului vor fi întrerupte și apar diverse probleme de sănătate. De exemplu, doar o problemă cu pielea, pielea devine uscată, pare palidă și plictisitoare, deoarece vitamina E, care este bună pentru piele, este mai puțin în organism.
Nu numai că tulburările osoase pot apărea din cauza lipsei de vitamina D și vitamina K, probleme de vedere asociate cu lipsa de vitamina A.
CITIȚI, DE ASEMENEA: Importanța vitaminei A pentru creșterea copiilor
3. Deseori se simte rece
O funcție a grăsimii este menținerea temperaturii corpului pentru a fi întotdeauna normală. Toata lumea are grasime subcutanata, care este grasa sub stratul de piele. Acest tip de grăsime care ține corpul de la aerul rece din exterior. Nu numai că, aceste grăsimi vor produce căldură, astfel încât corpul nu este rece. Prin urmare, persoanele subțiri se simt deseori reci sau sensibile la temperaturi ambiante scăzute.
CITIȚI ȘI: Modificări ale temperaturii camerei, deodată, la risc pentru sănătate
4. Distrugerea sănătății inimii și a vaselor de sânge
Grăsimea este împărțită în două tipuri, pe baza naturii și impactului asupra corpului, și anume grăsimea bună și grăsimea proastă. Este o grăsime bună lipoproteine cu densitate mare (HDL), care funcționează pentru a ridica resturile de grăsime care se acumulează în vasele de sânge și apoi este transportată către ficat, care este locul metabolismului grăsimilor din organism. Când aplicați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cantitatea de HDL - bună grăsime - în organism scade. De fapt, HDL este bun pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Lipsa acestui tip de grăsime va cauza unele probleme cardiace.
5. Simțiți-vă foame și adesea foame
Diferite studii au demonstrat că consumarea de surse de grăsime potrivite nevoilor dvs. poate menține foamea mai mult și poate ajuta la reglarea apetitului. Mononesaturații și singurele grăsimi polinesaturate sunt considerate o sursă bună și eficientă de grăsime pentru a rezista foamei. Asociația American Heart recomanda consumarea de grăsimi monosaturate și grăsimi polinesaturate, cum ar fi avocado, ulei de măsline, diferite tipuri de pește.
Deci, cât de multă grăsime ar trebui să consumi într-o zi?
La persoanele care sunt normale și în stare sănătoasă, proporția de grăsimi într-o zi este între 20 și 25% din totalul caloriilor. Acest lucru, desigur, depinde de vârstă, starea corpului și cantitatea de grăsime totală din organism - este necesar un test de sânge pentru a determina nivelurile.
În plus, compoziția tipurilor de grăsimi care trebuie luate în considerare, este mai bine să consumați alimente care conțin mai multe grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate, deoarece vor crește nivelurile de HDL în organism. În timp ce consumul de grăsimi saturate nu trebuie să depășească 10% din cantitatea totală de grăsimi consumate într-o singură zi.
CITIȚI ȘI FOARTE: Grăsimea vegetală nu este întotdeauna mai sănătoasă decât grăsimea animală
