cuprins:
- Videoclip medical: Copilul care doarme 22 de ore pe zi
- Oricând mănânci un copil?
- Pentru mese principale:
- Pentru alimente intermediare:
- Porțiunea de a mânca copii mici
- Mâncare stapără
- Vase pentru animale
- Mâncăruri laterale din legume
- Legume și fructe
Videoclip medical: Copilul care doarme 22 de ore pe zi
Unii părinți se îngrijorează că copiii lor care sunt încă copiii mici nu au primit suficientă mâncare. Există, de asemenea, cei care se tem că copiii lor vor mânca atât de mult încât porțiile lor de hrană sunt limitate. De fapt, hrănirea pentru copii sub cinci ani nu este arbitrară. Porțiunea trebuie să fie la fel de necesară în timpul perioadei de creștere. Înțelegerea dimensiunii unei porții de mâncare a unui copil este foarte importantă pentru a vă asigura că copilul dvs. obține cantitatea potrivită de hrană. Deci, care este porțiunea de a mânca copii mici și când ar trebui să mănânce copiii? Vedeți descrierea de mai jos.
Oricând mănânci un copil?
Copiii de obicei își doresc să mănânce în funcție de timpul de masă al familiei, iar mesele lor trebuie să fie regulate în fiecare zi. De preferat, masa de familie este programată în 3 mese principale (mic dejun, prânz și cină) împreună cu 2 mese intermitente.
Pentru mese principale:
Această mâncare este dată dimineața, după-amiaza și seara. De exemplu, micul dejun la ora 7:00, masa de prânz la ora 12 și cina la 6:30 dimineața. Acest program ar trebui planificat și organizat. Deoarece obiceiurile alimentare deoarece bebelușii își vor modela obiceiurile alimentare la vârsta adultă mai târziu. În plus, cel puțin nu mai mult de 30 de minute pentru hrănirea copiilor.
Pentru alimente intermediare:
La fel de important ca și masa principală, gustările sunt, de asemenea, foarte importante pentru a ajuta la satisfacerea necesităților energetice și a nutrienților necesare într-o zi.
- Dați o gustare cu 2 ore înainte de masa principală. Pentru că, dacă este prea aproape, se teme că copilul se va simți plin înainte de următoarea masă grea.
- Snack-ul nu este un cadou sau momeală pentru a convinge un copil, ci mai degrabă un program alimentar care trebuie îndeplinit.
- În conformitate cu un model nutrițional echilibrat, alterând alimentele necesare copiilor mici, cum ar fi laptele, sucul de fructe, fructele proaspete și pâinea.
Porțiunea de a mânca copii mici
La vârsta copilului, cantitatea recomandată de energie necesară este diferită pentru fiecare copil. Pornind de la 1.125 calorii până la 1.600 de calorii. Când este văzut de la cele mai mari nevoi de calorii, acesta este un exemplu de împărțire a porțiunii ideale a unei mese pentru copii:
Mâncare stapără
Puteți da orezului copil într-o zi la fel de mult ca 300 de grame sau aproximativ 3-4 cenți orez (adică unul centong de fiecare dată când o masă grea). Nu numai cu orez, puteți înlocui orezul și cu alte surse de carbohidrați. Orezul 3-4 conține 525 de calorii - echivalentul a 210 de grame de pâine sau 630 de grame de cartofi.
Din totalul alimentelor discontinue în această zi, puteți împărți această sumă atunci când principala mâncare sau interludiu.
De exemplu, mananca orez la micul dejun 80 de grame, prânz 100 de grame, iar noaptea 100 de grame. Gustările de după-amiază pot fi făcute cu o coajă de pâine cu margarină și cu gust de gust.
Vase pentru animale
Sunt recomandate feluri de mâncare pentru animale, în special pentru copiii cu vârsta de 3 ani și peste, de până la 125 de grame pe zi și 200 mililitri de lapte pe zi. Acest vas de animal poate fi obținut din pește, carne de vită, pui, ouă, creveți și altele.
De exemplu, atunci când mănâncă micul dejun, copiii mănâncă un ou. Aproximativ 2 ore, beți o ceașcă de lapte, apoi luați prânzul cu o bucată de carne medie, cina cu o bucată de pui (aproximativ 40 de grame) și, înainte de culcare, beți o ceașcă de lapte.
Mâncăruri laterale din legume
Mâncărurile laterale din legume au nevoie de aproximativ 100 de grame pe zi. Bucățile de legume pot fi obținute din tempeh, tofu, fasole verde și alte leguminoase.
De exemplu, prânzuri la animale, plus o bucată de tempeh, o gustare după-amiaza cu terci de fasole verde în jurul a 1,5 linguri (15 grame) și cină plus o bucată mare de tofu.
Legume și fructe
Copiii din copilărie au nevoie de 100 de grame de legume și 400 de grame de fructe pe zi.
Puteți da legume la fiecare masă grea, de dimineață, după-amiaza, până seara. O sută de grame de legume sunt echivalente cu un castron plin de legume care este de obicei consumat de adulți. De la un castron plin de legume puteți împărtăși 3 mese pentru copii mici.
De exemplu, ¼ castron de spanac pentru dimineata, 1/2 cana de broccoli la masa de prânz, si ¼ castron de fasole verde pe timp de noapte.
Pentru fructe, este nevoie de aproximativ 400 de grame de papaya (2 bucăți mari) într-o zi. În plus față de papaya, îl puteți înlocui cu echivalentul a 2 bucăți mari de pepene galben, sau 2 bucăți de banană Ambon, sau 1,5 mango-uri într-o zi. Puteți da acest fruct ca o gustare sau după o masă grea.
