Între cafeaua verde și ceaiul verde, care este mai sănătos?

cuprins:

Videoclip medical: De ce e bine sa bei ceai verde in fiecare zi? 20 de beneficii pentru sanatate
Cafea verde
Ceai verde
Care este mai sănătos?

Videoclip medical: De ce e bine sa bei ceai verde in fiecare zi? 20 de beneficii pentru sanatate

Cafea verde (cafea verde) șiceai verde (ceai verde) a fost folosit recent pentru a vă ajuta să scăpați în greutate. Cafea verde este făcută din cafea care nu este prelucrată sau nu este coaptă, astfel încât culoarea este încă verde. Între timp, ceaiul verde este procesat doar minim, avînd doar un mic proces de oxidare, deci culoarea este încă verde. Dar știi care dintre cele mai bune dintre cafeaua verde și ceaiul verde?

Cafea verde

Pe lângă conținutul de cafeină, boabele de cafea conțin compuși cunoscuți sub denumirea de acid clorogenic. Acest compus poate fi un antioxidant, dar poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale și vă ajută să pierdeți în greutate. Acidul clorogenic poate crește metabolismul, astfel încât organismul dumneavoastră să ardă grăsime în loc să depoziteze grăsime. Acesta este motivul pentru care cafeaua poate să piardă în greutate. Cu toate acestea, compușii clorogeni pot fi reduse atunci când sunt coapte. Prin urmare, consumul de cafea obișnuită (nu cafeaua verde) are doar un efect redus de pierdere în greutate.

Spre deosebire de cafeaua verde din boabele de cafea prăjite, această cafea verde are cu siguranță mai mult acid clorogen decât cafeaua obișnuită. Deci, puteți folosi cafea verde pentru a pierde în greutate. Un studiu realizat în revista Gastroenterologie de Cercetare și Practică din 2011 a demonstrat, de asemenea, că extractul de cafea verde poate avea beneficii în a ajuta la scăderea în greutate. Cu toate acestea, această dovadă este încă foarte mică și nu este un studiu pe termen lung. Alte studii publicate în Diabetul zaharat, sindromul metabolic și obiectivele de obezitate și terapia din 2012 demonstrează, de asemenea, că cafeaua verde vă poate ajuta să slăbiți.

Ceai verde

Ceaiul verde conține o mulțime de compuși antioxidanți. Unul dintre compușii puternici antioxidanți pe care le are ceaiul verde este catechinele. Acest compus este de 100 de ori mai puternic decât vitamina C. Catechinele sunt polifenoli flavonoizi care pot proteja organismul de radicalii liberi. În plus, vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea cheltuielilor cu energia și accelerarea arderii grasimilor.

Cu toate acestea, catechinele par a fi mai eficiente în scăderea în greutate cu ajutorul compușilor de cofeină, unde compușii de cafeină se găsesc și în ceaiul verde. Un studiu realizat în Journal of Nutrition în 2009 a arătat că participanții cărora li s-au dat băuturi care conțin catechine și cafeină ar putea pierde mai multă grăsime și burtă decât participanții cărora le-au fost date doar băuturi care conțineau cofeină.

Consumul de extract de ceai verde pe termen lung sa dovedit a contribui la reducerea greutății cu până la 1-1,5 kg timp de 12 săptămâni. Dacă consumul de extract de cafea verde este combinat cu un exercițiu regulat, rezultatele pierderii în greutate vor fi mai mari.

Care este mai sănătos?

Cafea verde și ceaiul verde, ambele pe care le puteți folosi pentru a pierde în greutate. Cafea verde și ceaiul verde vă pot mări metabolismul, astfel încât organismul poate arde grăsimea mai repede. Cu toate acestea, ambele conțin, de asemenea, cofeina, care poate provoca anxietate, insomnie, crește ritmul cardiac, vă face să urinați mai des și diverse alte efecte secundare.

Cafeaua în sine conține mai multă cafeină decât ceaiul. Cafeaua conține aproximativ 100 mg de cofeină pe cană, în timp ce ceaiul conține numai cafeină de 14-60 mg pe cană. Când este privit din conținutul de cofeină, cu siguranță mai bine este ceaiul verde. În plus, ceaiul verde conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți. De asemenea, au existat numeroase studii care dovedesc că ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Cu toate acestea, chiar mai bine este dacă vă reduceți aportul de calorii pe zi și exercițiu. Alegeți alimente care conțin o mulțime de fibre, cum ar fi fructele și legumele, astfel încât să vă simțiți mai plini de timp. De asemenea, limitați consumul de grăsimi, în special grăsimi saturate și grasimi trans. Puteți obține grăsimi sănătoase de la nuci, avocado, ulei de canola și ulei de măsline. Și faceți exerciții fizice regulate, cel puțin 150 de minute pe săptămână. Această combinație a tuturor vă poate reduce cu siguranță greutatea.

CITIȚI ȘI: