cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Beneficiile de sănătate ale laptelui de consum
- Când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?
- Nu toată lumea poate bea lapte de vacă
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Consumul de lapte este cel mai bun mod de a satisface necesitățile zilnice ale organismului pentru calciu. Dar te-ai gândit vreodată când e momentul potrivit să bei lapte? Este mai bine laptele să bea înainte sau după masă? Aflați răspunsurile din acest articol.
Beneficiile de sănătate ale laptelui de consum
Laptele conține diferite substanțe nutritive esențiale pentru organismul uman, cum ar fi fosforul, iodul, calciul, potasiul și calciul. Nu numai că laptele este bogat în vitamina A, vitamina B2, vitamina B12 și vitamina D. Acum, acest nutrient esențial este foarte necesar pentru a menține diferite funcții ale organelor corpului. Iată câteva beneficii pentru sănătate ale laptelui:
- Întărește oasele pentru a preveni pierderea osoasă.
- Bună pentru sănătatea inimii. Laptele de vacă este o supă de potasiu care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Pe baza rezultatelor studiului, se știe că creșterea cantității de potasiu și reducerea aportului de sodiu poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.
- Preveniți cancerul de colon. Pe baza rezultatelor cercetărilor efectuate de Institutul Național al Cancerului (NCI), există o relație pozitivă între un aport mai mare de calciu și un risc redus de cancer de colon. Cu toate acestea, cercetatorii au notat daca rezultatele acestui studiu nu au fost intotdeauna consecventa.
- Preveniți osteoartrita. Un studiu publicat în Arthitis Care & Research afirmă că consumul de lapte în mod regulat poate preveni calcificarea articulațiilor.
- Menținerea masei musculare. Laptele este bogat în proteine de înaltă calitate și conține toți aminoacizii esențiali, care sunt buni pentru formarea masei musculare.
Când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să bea lapte dimineața sau înainte de a merge la culcare. Dar, de fapt, nu este momentul cel mai potrivit pentru a bea lapte. Pentru că, puteți consuma lapte oricând - dimineața, după-amiaza, seara sau noaptea noaptea, după cum este necesar.
Cu toate acestea, în special pentru copii, evitați să dați lapte aproape de masă. Raportarea de la pagina Detik Health, un expert în nutriție medicală de la Universitatea din Indonezia, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, a spus că dând lapte înainte de mese, copiii vor deveni sărați rapid, astfel încât copiii să nu devină apetit.
În mod ideal, fie pentru copii, fie pentru adulți, beți-l lapte cu două ore înainte sau după masă. În plus, pentru a evita efectele sațietății, acest lucru se face și pentru ca conținutul de calciu din lapte să poată fi absorbit perfect.
Nu toată lumea poate bea lapte de vacă
Deși laptele oferă o mare varietate de beneficii pentru sănătate, din păcate nu toată lumea poate bea lapte. Deoarece, pentru unii oameni, laptele are un impact negativ asupra corpului său. În general, acest lucru se întâmplă pentru cei care prezintă intoleranță la lactoză și alergie la lapte de vacă.
Intoleranța la lactoză și alergia la lapte sunt două lucruri diferite. Alergia la lapte este atunci când sistemul imunitar reacționează la proteinele din laptele de vacă. Această afecțiune se găsește adesea la sugari și copii mici.În timp ce intoleranța la lactoză este atunci când aveți dificultăți în digerarea lactozei, care este un zahăr natural conținut în lapte, deschis din cauza sistemului imunitar.
Dacă întâmpinați ambele aceste condiții, mâncatul sau băutul conținând produse din lapte de vacă pot provoca tulburări stomacale, balonare, crampe și chiar diaree care pot apărea de la niveluri ușoare până la severe. Pentru a depăși acest lucru, Vă recomandăm să consumați alte surse de calciu care nu conțin lapte de vacă și alte produse din lapte de vacă. Puteți citi eticheta pentru ambalaje alimentare sau băuturi înainte de a le cumpăra.
Dar pentru cei care au intoleranță la lactoză și care încă mai doresc să consume lapte, căutați laptele care a adăugat enzime lactase, lapte scăzut de lactoză sau lapte fără lactoză, cum ar fi din surse vegetale (lapte de orez sau lapte de fasole)
