cuprins:
- Videoclip medical: We Love You
- Este adevărat că alimentele picante pot accelera metabolismul?
- Poți să mănânci picant înainte de exercițiu?
- 1. Deshidratarea
- 2. reflux gastric acid
- 3. Diaree
Videoclip medical: We Love You
Unii spun că mănâncă picant înainte de a face exerciții fizice pot ajuta la arderea mai multor grăsimi și, de asemenea, să construiască mușchi mai repede Deoarece se crede că alimentele picante accelerează procesul metabolic. Cu toate acestea, ce spun experții în acest sens? Este adevărat că mâncatul picant înainte de exercițiu este bun pentru pierderea în greutate și formarea mușchilor? Sau poate este doar un mit? Vedeți imediat revizuirea completă de mai jos!
Este adevărat că alimentele picante pot accelera metabolismul?
Pentru o lungă perioadă de timp, cercetătorii au studiat efectele alimentelor picante asupra metabolismului organismului. Metabolismul în sine este procesul de procesare a surselor alimentare în energie. Rezumat din diferite studii, alimentele picante pot avea într-adevăr un efect, și anume procesul metabolic devine mai rapid cu până la opt la sută.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele picante din chili sau boia de ardei conține o substanță numită capsaicină. Capsaicina este un ingredient natural care are efect asupra creșterii temperaturii corpului. Apoi, organismul va arde caloriile mai repede.
Cu un metabolism mai rapid, organismul poate produce mai multă energie pentru a construi mușchi. Cu toate acestea, pentru a obține acest beneficiu, trebuie să mâncați chili într-o porție foarte mare. Deci, chiar dacă mănâncă picant poate accelera metabolismul, efectul nu va fi prea pronunțat pentru corpul vostru.
Poți să mănânci picant înainte de exercițiu?
Deși chili are beneficii bune pentru metabolismul dvs., ar trebui să evitați consumul picant înainte de a vă exercita. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile pe care le obțineți nu pot fi proporționale cu riscurile care ar putea să apară din consumul de drojdie picant înainte de antrenament. Iată explicația completă.
1. Deshidratarea
După cum sa explicat mai sus, conținutul de capsaicină din alimentele picante poate avea un efect asupra creșterii temperaturii corpului. Din acest motiv, după ce mâncați picant, vă simțiți cu siguranță cald și fierbinte. Dacă după ce ați mâncat picant vă exercitați imediat, temperatura corpului poate crește imediat.
Pentru a reduce temperatura corpului, corpul dumneavoastră va produce transpirație. Fără să mănânci doar picant, trebuie să te fi transpirat foarte mult în timpul sportului. Deci, mâncatul picant înainte de exercițiu vă face să pierdeți mult lichid prin transpirație. Acest lucru poate duce la deshidratare. Deshidratarea severă vă poate face să pierdeți conștiența (leșin).
2. reflux gastric acid
Mâncarea picant poate provoca, într-adevăr, reflux de stomac (ulcer). Cu toate acestea, dacă aveți această boală, mâncatul picant înainte de a face exercițiu poate declanșa acidul stomacului până în esofag pentru a provoca senzație de stres și durere la nivelul toracelui. În loc să construiți mușchi și să scăpați în greutate, nu puteți exercita nici măcar din cauza refluxului de acid gastric recurent.
3. Diaree
Conținutul de capsaicină din chili nu este ușor digerat de organism. Prin urmare, acest conținut poate fi prins în intestin și poate provoca iritații. Mâncarea pe care ați consumat-o mai devreme va ieși repede înainte să fie complet digerată de intestin. Aceasta se numește diaree.
Diareea cu siguranță va interveni foarte mult în activitățile sportive. Deci, ar trebui să evitați să mănânci picant înainte de exercițiu. Dacă într-adevăr doriți să mâncați picant, asigurați-vă că vă dau o pauză de cel puțin patru ore înainte de a începe să exersați.
