Băuturi energice, este bine să mănânci?

cuprins:

Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Riscul reprezentat de băuturile energizante
Ce e într-o băutură energizantă?
1. Cofeina
2. Conținut ridicat de zahăr
3. Alte substanțe stimulative

Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!

Poate că pentru unii consumatori de băuturi energizante pot ajuta la oboseală și pot fi considerați capabili să mențină rezistența spectacole când lucrați. Cele mai multe băuturi pe bază de energie conțin cafeină, taurină, guar, și alte substanțe stimulante, care pot oferi mai multă energie, dar energia furnizată de băuturile energice este bună?

Riscul reprezentat de băuturile energizante

Vânzările de băuturi energice cresc de la an la an. Se știe că consumatorii de băuturi energetice includ adulți, adulți tineri, adolescenți și copii. Un studiu a arătat că grupa de vârstă care consuma în mod regulat băuturi energizante a venit de la 12 la 14 ani la 28%, 31% au fost grupuri de 12-17 ani, iar 34% au fost grupuri de consumatori cu vârsta cuprinsă între 18-24 de ani. American Heart Association afirmă că efectele băuturilor energizante asupra copiilor vor fi aceleași ca și pentru adulți, ceea ce determină ritmuri neregulate ale inimii sau aritmii.

Cercetarea efectuată de Universitatea din Pacific, California, a constatat că consumarea a unu până la trei cutii de băuturi energizante a provocat probleme serioase pentru sănătatea inimii și poate provoca chiar insuficiență cardiacă. Din studiu sa constatat că persoanele care consumă băuturi energizante prezintă riscul de a avea sindrom QT lung în inima lor. Se știe că QT netratată la persoanele care consumă băuturi energice mai mult de 10 secunde în comparație cu persoanele care nu consumă deloc băuturi energetice. Chiar și pentru persoanele care nu au antecedente de nici o boală, după consumul de băuturi energizante poate provoca o creștere a contracțiilor cardiace într-un timp după consum.

Ce e într-o băutură energizantă?

1. Cofeina

Aproape toate băuturile energetice conțin o cafeină ridicată. Cofeina în sine poate crește și stimula sistemul nervos central pentru persoanele care îl beau. Prin urmare, consumul de cafeină vă poate face mai concentrat. Cel puțin o ceașcă de cafea conține 95 până la 200 mg de cafeină. În timp ce în băuturile energice, cofeina conținută în el poate ajunge la 400 mg mai mult într-un pahar sau într-un singur pachet.

Cofeina este declarată sigură dacă este consumată în cantități mici, cum ar fi cofeina într-un pahar de ceai sau un pahar de cafea. Dar va fi periculos dacă consumul este mai mare de 400 mg. Dacă este excesivă, va provoca unele simptome, cum ar fi:

Aritmie sau bătăi neregulate ale inimii
Dificultate de respirație
diaree
febră
convulsii

Consumul de cafeină nu este recomandat persoanelor care sunt sensibile la cafeină, deci nu pot digera cofeina, persoanele care au o istorie de tensiune arterială crescută și boli de inimă și femeile însărcinate. Academia Americană de Pediatrie afirmă chiar că cofeina nu trebuie consumată de copii și adolescenți, în special să depășească 100 mg de cofeină pe zi. Copiilor și adolescenților le este permis să consume băuturi energetice de până la 2,5 mg / kg greutate corporală pe zi.

2. Conținut ridicat de zahăr

Știați că zahărul din băuturi îmbuteliate, în special băuturile energice, este foarte ridicat? Zahărul din băuturi energizante este de cel puțin 30 de grame de zahăr pe porție. Acest lucru a depășit cu mult recomandările OMS care recomandă consumarea a numai 25 de grame de zahăr pe zi, echivalentul a 6 linguri. Consumul prea mult de zahăr vă va crește riscul de apariție a diabetului zaharat și a diferitelor boli de inimă.

3. Alte substanțe stimulative

În plus față de cafeină, băuturile energice de obicei adaugă și alte substanțe stimulante, cum ar fi, garanții care pot mări efectele cofeinei. Garanția în sine este aceeași substanță ca cafeina, cantitatea de garanție 1 gram este egală cu cantitatea de cofeină 400 mg. Consumul excesiv de garant poate provoca, de asemenea, diverse efecte negative asupra sănătății, cum ar fi creșterea urinei, aritmii, osteoporoză, disconfort în stomac, timp de somn deranjant și anxietate.

Taurina este, de asemenea, un stimulant care se găsește adesea în băuturile energizante. Cercetările efectuate la Weil Cornell Medical College, New York, au constatat că taurina provoacă depresie în sistemul nervos central, astfel că sistemul nervos central este deprimat și face dificil să beți să doarmă. Cel puțin, într-o singură cutie de băuturi energizante, există 1000 mg de taurină și mulți oameni consumă cel puțin 3 sau 4 cutii pe zi. Vă puteți imagina cât de mult impact apare atunci când consumați taurină în cantități mari.

Dacă doriți să vă măriți rezistența, performanța și concentrarea, este mai bine să faceți exerciții regulate și să mâncați alimente sănătoase și bogate în vitamine. Deoarece, băuturile energice vă dau doar "energie" în doar câteva ore și pot provoca efecte adverse asupra sănătății.