cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- Program de snacking pentru diabetici
- gustare ce este potrivit pentru diabetici?
- Snack bar Soia este, de asemenea, bună pentru completarea programelor de gustări, știi!
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
Un program de masă este o componentă importantă în gestionarea diabetului zaharat. Dacă aveți diabet zaharat, este posibil să fi auzit adesea abrevierea 3J, iar mesele alimentare sunt una dintre ele. Acest program de hrană are un rol important în menținerea urcărilor și coborâșurilor de valuri ale zahărului din sânge, inclusiv programul de snacking, știi!
Deci, ce zici de programul de snacking potrivit pentru diabetici? În plus, ce poate fi ales în timpul acestui program de snacking?
Program de snacking pentru diabetici
Planificarea unui timp de masă este foarte importantă în gestionarea diabetului zaharat, inclusiv prin reglementarea orelor de gustare sau a gustărilor.
Programul de snacking pentru diabetici se poate face de 2-3 ori pe zi, pe marginea mesei principale. De exemplu, poți să faci gustări în timpul dintre micul dejun și prânz (ora 10:00), în perioada dintre prânz și după-amiaza (4 pm), și înainte de a merge la culcare noaptea (8 pm).
Acest program poate fi adaptat la orele principale de masă și activitățile zilnice pe care le faceți.
Cel mai important lucru este să programați întotdeauna gustări regulate pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge stabile. Nu mâncați astăzi de 5 ori, mâncați doar de trei ori mâine, mâine este doar o singură dată și întotdeauna se schimbă.
Mancând în același timp și aceeași cantitate în fiecare zi vă poate ajuta să mențineți concentrația de zahăr din sânge mai aproape de nivelurile normale de zahăr din sânge.
De asemenea, nu vă opriți brusc să nu vă gustați deloc de teama că nivelurile de zahăr din sânge vor crește, deși ieri programul dvs. de mâncare este regulat. Acest lucru este greșit și periculos, știi!
gustare ce este potrivit pentru diabetici?
Acest timp de gustare este adesea utilizat greșit. Când sosesc timpul pentru gustări, oamenii se gândesc doar la alimente dulci, grase și delicioase doar pe limbă, fără să se gândească la efecte. Alegerea tipului de gustare este foarte importantă.
Persoanele cu diabet zaharat sunt sfătuiți să aleagă gustări care nu cresc zahărul din sânge și fac din greutate corporală tot mai excesive. De asemenea, gustările sănătoase nu au multe calorii și au un conținut redus de carbohidrați (zahăr).
O gustare care este potrivită pentru diabetici este nuci. Raportat în articolul RI al Ministerului Sănătății, consumul de nuci de cel puțin 75 gr pe zi poate stabiliza nivelul zahărului din sânge și al insulinei.
Una dintre cele mai bune fasole pentru diabetici este soia. Soia este un tip de fasole care este bun pentru diabetici deoarece este bogat in fibre, bogat in grasimi, si contine carbohidrati complexi. Soia este, de asemenea, o sursă de proteine vegetale pe care organismul are nevoie, și conține o mulțime de antioxidanți.
În plus, boabele de soia sunt, de asemenea, sigure pentru diabetici deoarece au un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că boabele de soia vă pot ajuta să mențineți mai multă presiune decât celelalte gustări de făină.
Snacking cu soia poate face, de asemenea, diabetici complet lungi și să prevină supraalimentarea mai târziu. Chiar si snacking-ul cu soia poate preveni, de asemenea, complicatiile diabetului zaharat de la bolile de rinichi si de inima, dupa cum se arata in studiul JAMA din 2012.
Snack bar Soia este, de asemenea, bună pentru completarea programelor de gustări, știi!
În afară de soia originală, programul dvs. de gustare poate fi, de asemenea, completat de la snack bar practice.
A raportat pe pagina de sănătate Verywell, asigurați-vă snack bar pentru cei cu diabet care conțin în siguranță:
- Conține mai puțin de 10 grame de zahăr. Cu cât sunt mai mici, cu atât mai bine.
- Conține proteine
- Conține fibre de cel puțin 3 grame de fibre.
- Conține calorii mai puțin de 250 de calorii pentru gustări.
- Compoziția ingredientelor naturale.
- Conține un indice glicemic scăzut.
Ei bine, snack bar sănătos care conține toate acestea poate fi, de obicei, ușor de obținut în interiorul snack bar soia. Compoziție deținută snack bar boabele de soia, cum ar fi criteriile de mai sus, pot împiedica diabeticii să supraviețuiască mai târziu, și complet mai lungi.
Și cel mai important snack bar Soia autentică poate ajuta la menținerea glicemiei pe parcursul zilei. Să-ți umplem programul de gustări cu soia sau snack bar Soia!
