cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
- De ce să nu stați imediat după ce ați alergat?
- Ce trebuie făcut după un exercițiu cu impact ridicat
Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
După exerciții, corpul are nevoie de odihnă. Dar mulți oameni interzic șederea direct după exerciții fizice intense, în special alergând. Care este motivul?
De ce să nu stați imediat după ce ați alergat?
Fugiți, mai ales sprint (alergând rapid) și jogging, inclusiv sport impact mare care este face ca ambele picioare să atingă abia solul sau să atingă solul într-o clipă.
Sporturile cu impact sporit tind să fie mai obositoare, deoarece necesită energie enormă și, prin urmare, ard mai multe calorii. Acest exercițiu poate chiar să întărească mușchii și oasele mai bine decât alte sporturi care au un impact mai ușor asupra corpului (exercițiu de impact redus). Deci, de ce nu putem să ne așezăm doar după sporturi cu impact sporit cum ar fi alergatul?
Ședința poate într-adevăr să scape de oboseală și să restabilească o batai normale și regulate a inimii. Dar, potrivit Dennis Cardone, șeful de medicină sportivă la NYU Langine Ortopedics, nu trebuie să stați imediat după exercițiu impact mare cum ar fi alergatul deoarece organismul a pompat sânge și oxigen în tot corpul, inclusiv partea din mușchi care este utilizată.
Șederea directă după alergare va face să se acumuleze sânge în partea inferioară a corpului, astfel încât să încetinească fluxul de sânge înapoi în inimă și creier. Această afecțiune poate declanșa o tensiune arterială foarte scăzută care provoacă o senzație de filare mare, chiar și leșin. Un alt efect care poate apărea după ce vă așezați imediat după alergare este că mușchii rigizi se simt rigizi și se simt ca fiind trași. Nu rareori această afecțiune poate provoca durere.
Pe langa alergare, nu sunteti sfatuiti sa stati drept dupa ce sarpeti coarda, jcui, și squat jumps.Cele trei sporturi de mai sus cuprind sporturi cu impact sporit, care canalizează cantități mari de flux sanguin oxigenat în organism.
Ce trebuie făcut după un exercițiu cu impact ridicat
Prin urmare, nu stați imediat sau opriți brusc după ce ați alergat. Organismul are nevoie de timp pentru a restabili treptat ritmul cardiac la normal. Începeți încet încetarea sesiunii de exerciții prin răcire și întindere pentru a preveni rănirea. Una dintre căile cele mai recomandate de răcire este să faceți o plimbare pe jos. Faceți-o timp de 10 până la 20 de minute înainte de a vă decide să vă opriți complet să vă culcați sau să stați jos.
Mersul pe jos, corpul încă pompează sângele prin mușchii utilizați în timpul curățării tuturor excesului de deșeuri metabolice atunci când vă exercitați. Sasupra metabolismului corpului când exercițiul fizic este ceea ce de multe ori vă face să vă simțiți durerile după exerciții fizice.Când corpul se mișcă în continuare, inima va scădea încet tensiunea arterială până când revine la normal.
