cuprins:
- Videoclip medical: Red Tea Detox
- Ghid pentru alegerea alimentelor pentru a urca munți
- 1. Alimentele cu carbohidrați bogați sunt potrivite pentru stocarea pentru drumeții
- 2. Mâncăruri laterale care sunt bogate în proteine
- 3. Nu uitați alimentele fibroase
- 4. Apă suficientă de băut
Videoclip medical: Red Tea Detox
Planificați să urcați pe munte în weekend? Când intenționați să faceți acest lucru, se pregătește o mulțime de pregătire. În plus față de pregătirea fizică de multă vreme, trebuie să vă gândiți și la ce hrană este corectă pentru a fi luată ca stoc pentru a urca pe munte. Deoarece mâncarea de a urca pe munte nu poate fi arbitrară. Nu toate alimentele sunt bune pentru consum atunci când urcați pe munți sau vă deplasați în sălbăticie. Atunci, care sunt alimentele bune pentru alpinism?
Ghid pentru alegerea alimentelor pentru a urca munți
Alimentele sunt principala sursă de energie pe care organismul are nevoie atunci când se află în mișcare. Alpinismul nu este o activitate obișnuită. Această activitate este, probabil, o activitate fizică destul de grea - în funcție de cât de mare urcați - și necesită mai multă energie, astfel încât să nu vă obosesc repede. Iată un ghid pentru alegerea alimentelor pentru a urca pe munte, astfel încât alegerea ta să nu cadă doar pe taitei instant.
1. Alimentele cu carbohidrați bogați sunt potrivite pentru stocarea pentru drumeții
Alimentele care conțin carbohidrați sunt potrivite pentru a urca pe munte deoarece aceste alimente pot fi principala sursă de energie a organismului. Puteți aduce două tipuri de carbohidrați în dieta dumneavoastră. Carbohidrați simpli, cum ar fi diferite alimente dulci și carbohidrați complexi pe care îi puteți obține de la diferite tipuri de alimente de bază.
În acest caz, alimentele care conțin carbohidrați simpli pot recupera rapid energia pierdută, după ce au fost folosiți anterior pentru a urca și a urca dealuri. Gustările care au gust dulce sunt într-adevăr bogate în carbohidrați cât mai simple posibil, dar trebuie să evitați astfel de alimente. În schimb, puteți face diverse fructe dulci, cum ar fi merele și mango-urile, care conțin și carbohidrați simpli în ele. În plus, fructele pot, de asemenea, să te facă plini de mult timp.
Între timp, aveți nevoie de carbohidrați complexi pentru a bloca stomacul vostru. Deși nu este la fel de rapid ca carbohidrații simpli, acest tip de carbohidrați este încă necesar ca corpul dvs. să fie folosit ca energie de lungă durată. Puteți alege o pâine care este mai practică decât orezul să fie adus în vârful muntelui. În plus, puteți alege și pâine de grâu care are mai multe fibre, pentru a vă ajuta cu foamea.
2. Mâncăruri laterale care sunt bogate în proteine
În mâncărurile laterale, există proteine și grăsimi care, de asemenea, nu trebuie să fie pierdute atunci când urcați pe munte. Alegeți alimente bogate în proteine, dar cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui fără piei, ouă fierte sau pești.
Evitați alimentele bogate în grăsimi, deoarece vă va face greață, iar stomacul se va simți rău.
3. Nu uitați alimentele fibroase
Legumele sunt încă necesare pentru a răspunde nevoilor de fibră în timp ce urcați pe munte. Aproape toate tipurile de legume sunt bune pentru consum în timpul drumețiilor sau în camping. Dar, ar trebui să evitați legumele cu gaze mari, cum ar fi varză și conopidă.
Dacă intenționați cu adevărat să gătiți pe un munte, ar trebui să pregătiți legumele înainte de a le lua împreună pentru a vă deplasa pe munte împreună cu dumneavoastră. Taie sau prânz legume, astfel încât să le poți prelucra cu ușurință atunci când ajung la destinație.
4. Apă suficientă de băut
Lucrul care nu poate fi pierdut este apa potabilă. Asigurați-vă că beți suficientă apă când urcați mai târziu pe munte. Asigurați-vă că aveți suficient să beți înainte de a începe alpinismul, trebuie să consumați cel puțin 4 pahare de apă pentru a nu deshidrata. Apoi, la fiecare ora, sa bei 2 cani, astfel incat lichidul tau sa fie inlocuit repede.
