cuprins:
- Videoclip medical: LEX BARKER in Jungle Heat - subtitrare in romana cu CC
- Timpul bun de mâncare vă afectează greutatea
- Apoi, ce este un program de masă bună?
- 1. Micul dejun înainte de ora nouă
- 2. Mâncați gustări la patru ore după micul dejun
- 3. Masa de prânz în repaus
- 4. Gustați după-amiaza
- 5. Cina înainte de opt seara
Videoclip medical: LEX BARKER in Jungle Heat - subtitrare in romana cu CC
Poate că ați ales ingrediente alimentare sănătoase, ați procesat mâncarea într-un mod sănătos, iar porțiunea de masă a fost adaptată, de asemenea, la nevoile zilei. Tot ceea ce faceți pentru a începe o viață sănătoasă nu este greșit, dar există un lucru care lipsește. Știți orele de mâncare bună pe care ar trebui să le aplicați în fiecare zi?
De asemenea, trebuie să vă gândiți la o masă bună, astfel încât greutatea dvs. să nu continue să crească și este bună pentru dieta dumneavoastră.
Timpul bun de mâncare vă afectează greutatea
Dacă doriți să trăiți sănătoși, alegerea exactă a alimentelor nu este suficientă. Mai ales dacă aveți o dietă strictă, tot ce aveți nevoie este să vă stabiliți orele de consum într-o zi. Deoarece, orele bune de consum vă afectează în mod direct greutatea. De fapt, acest lucru a fost dovedit în câteva studii care afirmă că persoanele care au timpi bune de mâncare tind să aibă o greutate controlată și să evite obezitatea.
Apoi, ce este un program de masă bună?
De fapt, nu există o prevedere pentru o oră de masă definită pentru toată lumea. Fiecare individ trebuie să aibă propriile obiceiuri și dieta, dar ar fi bine dacă puteți face o masă bună pentru dumneavoastră.
De asemenea, încercați să obțineți aceleași ore de masă în fiecare zi, deoarece acest lucru face ca corpul dvs. să înțeleagă și să știe când se dorește obținerea alimentelor. Deci, metabolismul dumneavoastră va crește și greutatea corporală va fi menținută. Dar aici sunt cateva lucruri care pot fi folosite ca un ghid pentru a face ore bune de mancare.
1. Micul dejun înainte de ora nouă
Da, organismul are nevoie de alimente după aproape șapte ore, deci trebuie să îl umpleți repede, astfel încât să obțineți energie înapoi pentru activitățile dumneavoastră. Nivelurile de glucoză din sânge vor scădea cu aproximativ o oră până la două ore după ce te trezești. Deci, micul dejun înainte de nouă dimineața este momentul ideal pentru a vă oferi creierul și mâncarea corpului.
2. Mâncați gustări la patru ore după micul dejun
În principiu, corpul trebuie umplut la fiecare patru până la cinci ore, deci nu fi surprins dacă simțiți sunete de foame sau de stomac la patru ore după micul dejun. Puteți lucra în jurul valorii de acest lucru de snacking pe gustări sănătoase, pentru a sprijini stomacul tău foame.
3. Masa de prânz în repaus
Majoritatea oamenilor mănâncă masa de prânz atunci când sosesc pauze, care este în jurul orei 12.00. De fapt, nu există nici o problemă cu asta. Dacă ați mâncat o gustare înainte, aceasta vă va împiedica să mâncați prea mult în timpul zilei. mâncând prea mult în timpul zilei te va face să dormi repede.
4. Gustați după-amiaza
Aproape la fel ca programul de snacking anterior, care ar trebui să se facă aproximativ patru ore după prânz. Când a trecut timpul de prânz, de obicei, stomacul se va întoarce să bea în 3-4 ore mai târziu.
Dacă mâncați prânzul la ora 12, atunci trebuie să vă reumpleți stomacul la 3 sau 4 după-amiaza. Acest lucru vă va ajuta să nu luați multă mâncare atunci când mâncați cina. Dar nu uitați, gustările pe care le consumați trebuie să fie sănătoase.
5. Cina înainte de opt seara
Un lucru foarte bun dacă poți lua cina înainte de ora opt. Pentru că trebuie să oferiți timp corpului pentru a digera mâncarea care intră înainte de a vă culca. A dormi într-un stomac plin, desigur, nu este bună pentru sănătate.
Asadar, faceti un obicei sa nu mancati mancare grea dupa ora 20:00. Dacă vă simțiți foame, puteți gusta în continuare gustări sănătoase, care nu conțin multe calorii, grăsimi și zahăr.
