cuprins:
- Videoclip medical: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
- Părinții care se concentrează pe greutatea unui copil pot declanșa o dietă nesănătoasă
- Cum să asigure sănătatea adolescenților
- 1. Mențineți aportul alimentar
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Ia destulă odihnă
- 4. Mediu sănătos
- 5. Luați un supliment de multivitamine, dacă este necesar
Videoclip medical: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, părinții au un rol foarte important în prevenirea obezității și a tulburărilor de alimentație la copii și adolescenți. De ce? Deoarece părinții sunt capabili să încurajeze obiceiurile adolescenților de a mânca mai sănătoși decât să se concentreze numai asupra greutății. Această metodă este considerată mai bună pentru menținerea sănătății copiilor și pentru a împiedica adolescenții să intre într-o dietă nesănătoasă.
Părinții care se concentrează pe greutatea unui copil pot declanșa o dietă nesănătoasă
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota, atunci când părinții solicită adolescenților să piardă în greutate, acești adolescenți se vor gândi la modalități rapide de a pierde în greutate și modul în care aleg tinde să fie nesănătoase. Studiul a luat date de la două grupuri intervievate, adică adolescenți și părinți. Există 2348 de adolescenți cu vârsta medie de 14 ani și sunt implicați în studiu 3,528 de părinți.
Sa constatat că printre adolescenții ale căror mame au vorbit despre o alimentație sănătoasă, doar câțiva dintre ei au suferit o dietă nesănătoasă pentru controlul greutății. Dietele și obiceiurile nesănătoase de control al greutății sunt mai des întâlnite de adolescenții supraponderali sau chiar de greutatea normală, ale căror mame se concentrează mai mult asupra greutății copilului decât asupra sănătății.
De exemplu, din studiu, au existat 64% din adolescenții supraponderali, ale căror mame au vorbit despre greutate și cum să piardă în greutate și, eventual, ar avea tendința de a face obiceiuri periculoase pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, doar 41% dintre adolescenți folosesc metode nesănătoase atunci când vorbesc în familie este doar despre alimentația sănătoasă.
Au existat, de asemenea, 53% dintre adolescenți care se aflau într-o dietă nesănătoasă, chiar dacă părinții lor nu au menționat niciodată greutatea sau mâncarea. În mod surprinzător, 39% dintre adolescenți aveau greutate normală, dar totuși au suferit o dietă nesănătoasă, ca urmare a faptului că mamele lor vorbesc adesea despre scăderea în greutate.
Cum să asigure sănătatea adolescenților
Experții recomandă crearea unui mediu sănătos, stabilirea unui exemplu pentru obiceiurile sănătoase și sprijinirea copiilor sau a adolescenților pentru a-și menține sănătatea.
Aplicarea unui stil de viață sănătos copiilor nu este un lucru ușor. Există, de asemenea, factori interni și externi care adesea împiedică, cum ar fi prezența gustărilor de pe marginea drumului și a poluării atmosferice generate de vehiculele motorizate.
Să nu mai vorbim de comportamentul copiilor care tind să fie liberi și lipsiți de disciplină. Părinții au nevoie de o atenție deosebită pentru a le supraveghea. Nu ar trebui să fie așa. Dacă este prea departe, impactul este negativ asupra sănătății copiilor.
Rezistența lor poate scădea, astfel încât acestea devin sensibile la boli. Aplicarea unui stil de viață sănătos pentru copii poate începe prin moduri simple cum ar fi următoarele.
1. Mențineți aportul alimentar
Menținerea aportului alimentar poate fi începutul introducerii unui stil de viață sănătos pentru copii. Părinții trebuie să se asigure că copilul mănâncă în mod regulat în funcție de mese. Oferiți hrana nutritivă care include un meniu de patru perfect sănătoși cinci. Pentru ca copiii să nu se plictisească, părinții trebuie să prezinte un meniu variat.
2. Exercițiul regulat
Sportul nu este întotdeauna sinonim cu ceva greu. Părinții pot invita copiii să încerce sporturi care sunt distractive, cum ar fi jogging, înot sau ciclism. Dacă sunteți obișnuiți cu exercitarea din copilărie, nu va fi dificil să continuați acest stil de viață sănătos până la vârsta adultă. Copiii nu mai sunt susceptibili la boli.
3. Ia destulă odihnă
A treia cale este provocatoare pentru părinți. Asigurați-vă că copiii și adolescenții dorm suficient timp de opt ore pe zi. Nu-i uitați să ia un pui de somn în fiecare zi. Pentru a face acest pas mai ușor, părinții trebuie să-și limiteze utilizarea gadget ca un telefon mobil sau o tabletă care deseori îi distrage atenția.
4. Mediu sănătos
Un stil de viață sănătos la copii pornește de la mediul înconjurător, de exemplu, din casa unde a jucat și a învățat. Încercați să păstrați starea curată a casei. Încercați să plantați copaci mici, astfel încât aerul din jurul casei să se simtă proaspăt.
5. Luați un supliment de multivitamine, dacă este necesar
Suplimentele multivitamine pot fi utilizate pentru a sprijini dezvoltarea copiilor și adolescenților. Puteți începe să oferiți suplimente pentru copii care să corespundă nevoilor lor. Puteți face această metodă pentru a menține sănătatea copiilor.
