cuprins:
- Videoclip medical: Despre Cannabis, beneficiile și efectele secundare ale consumului
- Cel mai mare efect este să mănânci avocado pentru sănătate
- 1. Creșteți greutatea corporală
- 2. Deficit nutrițional
- 3. Alergia
- 4. Reducerea producției de lapte la mamele însărcinate și care alăptează
- 5. Deteriorarea inimii
- 6. Reducerea muncii în domeniul drogurilor
- 7. Iritarea tractului digestiv
- 8. Colesterolul inferior (inclusiv HDL, colesterol bun)
Videoclip medical: Despre Cannabis, beneficiile și efectele secundare ale consumului
Avocado are multe beneficii. Pornind de la menținerea sănătății inimii, reglarea zahărului din sânge, pentru a preveni defectele congenitale ale fătului. Avocadosul este, de asemenea, unul dintre fructele care sunt bine gustate când dieta este bogată în fibre și bogată în grăsimi bune, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai mult. Dar nu fi ispitit de o multitudine de astfel de beneficii, așa că mâncați prea mult. Tot ceea ce este excesiv nu este bun pentru organism, la fel este avocado.
Consumul excesiv de avocado poate salva o varietate de efecte secundare adverse, știi!
Cel mai mare efect este să mănânci avocado pentru sănătate
1. Creșteți greutatea corporală
Chiar dacă avocado sunt în categoria de fructe, avocado sunt de fapt dens în grăsimi și calorii. Vestea bună este că avocado sunt clasificate ca grăsimi nesaturate care sunt sănătoase pentru organism. Totuși, chiar și grăsimile sănătoase pot cauza greutatea corporală dacă sunt consumate în exces.
Un avocado de dimensiuni medii cântărește 30 de grame în medie, astfel încât calorii totale consumate sunt în jur de 322 de calorii. De aceea, consumarea prea multor avocado vă poate mări greutatea.
2. Deficit nutrițional
De fapt, nu contează dacă mâncați legume și fructe în fiecare zi. Avocadosul este cu adevărat nutritiv și umplut, dar substanțele nutritive conținute în ele nu sunt suficiente pentru a satisface aportul zilnic de nutriție. Consumul de alimente care este aproape în fiecare zi poate determina organismul să experimenteze o lipsă de anumiți nutrienți.
Avocado are conținut minim de proteine și calciu. Lipsa de proteine va slăbi masa tisulară și musculară. Administrarea inadecvată de calciu poate crește riscul de apariție a unei boli osoase, cum ar fi osteoporoza. De asemenea, avocado nu conține suficient fier, deci sunteți mai susceptibili la 3L (obosit, slab, letargic) din cauza anemiei.
De aceea este foarte important să planificați un meniu echilibrat și variat, astfel încât organismul să rămână mereu sănătos.
3. Alergia
Deși este rară, unii oameni pot dezvolta o alergie la avocado pentru o lungă perioadă de timp atunci când o consumă excesiv. Potrivit unei revizuiri a articolelor care au fost difuzate în iunie 2011 în revista Alergie, Astm și Imunologie Clinică, Avocado alergii poate provoca strănut, tuse, umflarea, și congestie nazală. Dacă întâmpinați aceste simptome după ce mâncați avocado, încercați să îndepărtați mai întâi avocadoul din dieta zilnică și să vedeți dacă simptomele apar sau nu.
4. Reducerea producției de lapte la mamele însărcinate și care alăptează
Nu este nimic rău să mănânci avocado în timpul sarcinii. Pe lângă capacitatea de a reduce riscul apariției malformațiilor la sugari, avocadole sunt de asemenea utile pentru a ameliora crampele piciorului din cauza lipsei de potasiu.
Dar, supraalimentarea avocado poate deteriora glandele mamare, reducând astfel producția de lapte. În plus, consumul prea mare de avocado în timpul alăptării poate provoca un sistem digestiv al copilului să devină mai puțin bun.
5. Deteriorarea inimii
Una dintre efectele secundare grave ale consumării prea multor avocado este de a pune în pericol sănătatea inimii. Există diferite tipuri de ulei de avocado care vă pot afecta inima. Evitați utilizarea avocado mexicane care conțin estragol și anetol. Se crede că aceste două elemente au reacții carcinogene.
6. Reducerea muncii în domeniul drogurilor
Consumul de avocado poate reduce activitatea medicamentelor antiinflamatorii. Consumul excesiv determină, de asemenea, subțierea sângelui, astfel încât rana se poate vindeca mult timp.
7. Iritarea tractului digestiv
Consumul de cantitati mari de avocado poate irita tractul digestiv, deci este predispus la aparitia flatulentelor, balonare, crampe, scurgeri continue de gaze, la diaree. Iritarea pe termen lung a tractului digestiv poate declanșa infecții.
8. Colesterolul inferior (inclusiv HDL, colesterol bun)
Avocado poate reduce nivelul de colesterol. Colesterolul rău provoacă probleme cardiace, cum ar fi infarctul miocardic, bătăile neregulate ale inimii, arterele blocate și așa mai departe. Deci, scăderea nivelului de colesterol vă poate împiedica de la diferite probleme cardiace.
Dar, pe langa beneficii, exista efecte secundare din mancarea avocado. Rich Avocados va Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbi colesterolul rău dacă cantitatea este excesivă, dar poate absorbi și colesterolul HDL, un tip de colesterol bun, care este benefic pentru sănătatea organismului. Una dintre funcțiile de colesterol HDL bun este menținerea forței și sănătății pereților din vasele de sânge.
