cuprins:
- Videoclip medical: SOLUȚIE anti-PESTICIDE pentru FRUCTE și LEGUME
- 1. Dați copiilor diferite tipuri de fructe și legume
- 2. Scump nu înseamnă mai bine
- 3. Spălați toate fructele și legumele
- 4. Evitați să introduceți sucul de fructe în ambalaj
- 5. Chipsurile de cartofi nu sunt cea mai bună alegere
- 6. Fruit bar sau bar de cereale nu la fel de sănătoși cum credeți
- 7. Urmăriți-i pe copii când mănâncă fructe
Videoclip medical: SOLUȚIE anti-PESTICIDE pentru FRUCTE și LEGUME
Există multe motive pentru care copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce diferite tipuri de legume și fructe. Legumele și fructele sunt bogate în vitamine importante, cum ar fi vitamina C și acidul folic. Aceste surse de hrană sănătoase au, de asemenea, alte substanțe considerate importante pentru a reduce riscul anumitor tipuri de cancer și boli de inimă.
Toate legumele și fructele sunt alimente sănătoase. Fructele și legumele sunt compuse din mai multe culori, forme, texturi și variații: proaspete, congelate, conservate sau uscate. Pentru a ajunge în jurul copilului pentru a nu obosi să mănânci, puteți servi legume și fructe pentru a mânca brânză, fiartă, fiartă, fiartă, sătuită sau coaptă.
Pentru ca copiii să fie îndrăgostiți să mănânce legume și fructe fără a trebui să fie forțați, există unele lucruri pe care trebuie să le faceți după cum urmează.
1. Dați copiilor diferite tipuri de fructe și legume
Variația este foarte importantă. Încercați să alegeți fructe și legume cu o varietate de culori, mai ales portocaliu, verde și roșu, cum ar fi pepeni, fructe de piersici (nectarine, prune, piersici, caise, cireșe, date), broccoli, spanac, legume verzi, roșii, morcovi și dovleci .
2. Scump nu înseamnă mai bine
Uneori, prețul legumelor și fructelor se poate înălța. Pentru a economisi costurile, cumpărați fructe și legume în sezonul potrivit și alegeți alte alternative prelucrate, cum ar fi cele congelate sau conservate. Vitaminele și nutrienții din aceste alimente sunt echivalente cu fructele proaspete.
3. Spălați toate fructele și legumele
Cercetările arată că cantitatea de pesticide din legume și fructe proaspete este atât de scăzută încât nu este nevoie să vă faceți griji, chiar și la copiii foarte mici și la mamele care alăptează. Cu toate acestea, legumele și fructele trebuie spălate întotdeauna înainte de a mânca pentru a reduce riscul de contaminare microbiană.
4. Evitați să introduceți sucul de fructe în ambalaj
Legumele și fructele sunt mai bine consumate în forma originală, însoțite de apă pentru a preveni setea. Sucul de fructe poate fi o sursă bună de mai multe vitamine, dar sucurile de fructe ambalate sunt, de obicei, bogate în zahăr natural și cu conținut redus de fibre. Dacă adăugați suc de fructe la alimentele copilului dvs., limitați consumul bebelușului la doar o ceașcă pe zi.
5. Chipsurile de cartofi nu sunt cea mai bună alegere
Dacă doriți să oferiți cartofi copiilor, nu alegeți forma de jetoane. Este făcut din cartofi, dar chipsurile sunt gătite folosind ulei. Chipsurile de cartofi sunt bogate în grăsimi și sare, și sunt mai bine servite pentru anumite ocazii.
6. Fruit bar sau bar de cereale nu la fel de sănătoși cum credeți
Aceste alimente conțin un conținut ridicat de zahăr. Deși conține, de regulă, extracte de fructe, are un conținut redus de fibre și se poate lipi de dinții copiilor, făcându-l mai bine dacă este evitat. Obișnuiți-vă să serviți fructe proaspete pentru a evita ca bebelușul dvs. să mănânce fructe sau bomboane de fructe.
7. Urmăriți-i pe copii când mănâncă fructe
Pentru a reduce riscul de sufocare, copii mici și copii trebuie să stea întotdeauna și să fie supravegheați de fiecare dată când mănâncă, inclusiv fructe proaspete tăiate, legume și toate alimentele solide.
