cuprins:
- Videoclip medical: SCP-772 Giant Parasitoid Wasps | Euclid class | Parasitic / Species / airborne / insect scp
- Ce pot face pentru a preveni crampele piciorului?
- Cum scapi de crampele piciorului?
Videoclip medical: SCP-772 Giant Parasitoid Wasps | Euclid class | Parasitic / Species / airborne / insect scp
Eventual, crampele apar datorita unei combinatii a mai multor lucruri care determina muschii picioarelor sa se stranga si sa crape. Crampele apar, de obicei, în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
Muschii tai ține greutatea copilului, astfel încât să fie sub presiune. Dezvoltarea uterului poate exercita presiune asupra vaselor de sânge ale piciorului. Aceasta este combinată cu efectul hormonului progesteron, determinând mușchii să se strângă la picioarele voastre.
Crampele la picioare pot apărea dacă aveți o lipsă de nutrienți și sare, cum ar fi calciu sau magneziu, în sânge. Această deficiență este cauzată de faptul că bebelușul dumneavoastră ia substanțele de care are nevoie din corpul dumneavoastră. Puteți lua suplimente de sarcină care conțin magneziu. Unele dovezi arată că magneziul poate ameliora crampele. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să luați în siguranță suplimente.
Ce pot face pentru a preveni crampele piciorului?
Puteți exercita următoarele mișcări în timpul zilei pentru a evita crampele în timpul somnului:
- Aripi de talie. Stați la un metru de perete și vă sprijiniți să vă sprijiniți de perete. Ține-ți picioarele pe podea. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Repetați timp de 5 minute de 3 ori pe zi, în special înainte de a merge la culcare.
- Pregătirea picioarelor. Îndoiți-vă și întindeți picioarele în sus și în jos de 30 de ori. Schimbați picioarele de 8 ori pentru fiecare direcție.
Încercați să nu stați sau să stați cu picioarele încrucișate pentru o lungă perioadă de timp.
Noaptea:
- Îndepărtați-vă cu apă caldă înainte de a merge la culcare. Lăsați picioarele să se miște liber când dormiți. Dacă mișcările dvs. în timpul somnului sunt limitate și trebuie să vă aflați în aceeași poziție peste noapte, aceasta poate duce la agravarea crampei.
- Ridicați picioarele pe timp de noapte. Puneți picioarele pe pernă sau ridicați piciorul câțiva centimetri, nu mai mult de 20 cm.
Cum scapi de crampele piciorului?
Dacă vă treziți din cauza unor crampe, întindeți imediat mușchii. Îndreptați-vă picioarele, mai întâi călcâiele, apoi flexați-vă gleznele și apoi degetele de la picioare. Veți simți durerea la început, dar crampele vor dispărea încet. Dacă această metodă nu funcționează, ridicați-vă și umblați câteva minute.
Dacă durerile musculare sunt constante și continuă să apară sau dacă simțiți că există umflături sau dureri la picioare, contactați medicul. În cazuri rare, 1 din 2000 de femei gravide pot prezenta cheaguri de sânge care înfundă arterele în picioare (tromboembolism venos). Dacă se întâmplă acest lucru, este nevoie de ajutor imediat.
Hello Health Group nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
