cuprins:
- Videoclip medical: Cele mai eficiente metode de contracepție! Sfatul medicului!
- Ghid pentru a alerga rapid în timpul sarcinii
- 1. Consultați mai întâi medicul sau moașa
- 2. Mâncare obligatorie la femeile însărcinate care postează
- 3. Ghid pentru activitățile în timpul postului
- Când femeile gravide anulează postul?
Videoclip medical: Cele mai eficiente metode de contracepție! Sfatul medicului!
Postul obligatoriu este un serviciu care poate fi efectuat numai o dată pe an. Nu este surprinzător că mulți musulmani nu doresc să piardă această ocazie de a se închina, inclusiv femeilor însărcinate. Deși femeile gravide au nevoie de o mulțime de alimentație pentru a susține dezvoltarea și creșterea copilului lor, femeile gravide sănătoase au totuși permisiunea să se grăbească. Cum alergi rapid in timpul sarcinii?
Ghid pentru a alerga rapid în timpul sarcinii
Postul în timpul sarcinii nu este un lucru ușor de făcut. Femeile gravide trebuie să acorde o atenție deosebită nutriției pe care o consumă. Nu lăsați postul să reducă efectiv sănătatea mamei și a copilului. Posibilitatea de a mânca atunci când rupeți rapid și zori trebuie să fie folosită cu adevărat de către femeile însărcinate să mănânce o mulțime de alimente variate într-un efort de a-și satisface nevoile nutriționale.
1. Consultați mai întâi medicul sau moașa
Înainte de a vă repeta, trebuie să consultați mai întâi medicul. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă starea dumneavoastră vă permite să repede? Medicul va lua în considerare starea dumneavoastră de sănătate și stadiul de sarcină pentru a determina dacă corpul dumneavoastră este capabil să repede sau nu. Femeile gravide cu complicații de sănătate, cum ar fi diabetul gestațional și anemia, nu pot fi sfătuiți să se desfășoare rapid în timpul sarcinii.
2. Mâncare obligatorie la femeile însărcinate care postează
Pe baza unui studiu publicat de Jurnalul iranian de Pediatrie în 2010, femeile însărcinate care doresc cu alimentație adecvată nu produc un impact asupra creșterii fetale a uterului și a timpului de naștere. Acest studiu a arătat, de asemenea, că femeile gravide care au postit în primul trimestru de sarcină au avut un risc de 1,5 ori mai mare de a avea un copil cu greutate mică decât mamele care nu au repetat.
Prin urmare, trebuie să acordați mai multă atenție aportului dumneavoastră pentru a satisface nevoile nutriționale în timpul mesei. Unele lucruri care te pot ajuta în postul în timpul sarcinii sunt:
- Asigurați-vă că există surse de carbohidrați (orez, fidea, cartofi), proteine animale (pește, carne, pui), proteine vegetale (tofu, tempeh, fasole), legume și fructe.
- Creșteți consumul de legume și fructe, cel puțin 5 porții pe zi, pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile vitaminelor și mineralelor, în special fierul, acidul folic, vitamina A, calciu și altele.
- Reduceți alimentele cu niveluri ridicate de zahăr. Aceste alimente vă pot face repede, dar, de asemenea, vă fac foame mai repede după aceea. De obicei, alimentele cu conținut ridicat de zahăr nu conțin substanțe nutritive importante.
- Creșteți aportul de lichide, apa este cea mai bună. Puteți obține, de asemenea, de la lapte și suc de fructe, care conține, de asemenea, mulți nutrienți importanți.
- Reduceți consumul de cafea, ceai și băuturi răcoritoare pentru a vă ajuta să vă mențineți hidratarea corpului la repaus. Dimpotrivă, băutul de apă de nucă de cocos poate ajuta la menținerea hidratării și prevenirea oboselii în timpul postului.
3. Ghid pentru activitățile în timpul postului
Încercați să vă reduceți activitatea în timpul postului, astfel încât să nu aveți oboseală. Odihna câteva ore în timpul zilei vă ajută să vă mențineți energia în timpul mesei. Evitați să mergeți în aer când vremea este caldă. Nu faceți activități grele și exerciții fizice în timpul mesei vă ajută să alergați rapid.
Când femeile gravide anulează postul?
Capacitatea femeilor însărcinate de a efectua postul poate varia. De preferință, nu vă obligați să repede dacă vă simțiți incapabili. Acest lucru va avea un efect negativ asupra dumneavoastră și a fătului dumneavoastră. Numai tu stii daca esti tare sau nu mananci si bei toata ziua in timp ce postezi. Dacă vă simțiți deja deja puternic (slăbiciune, amețeli, doriți să vă slăbiți), ar trebui să vă anulați postul.
Dacă întâmpinați așa ceva în timpul postului, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.
- Greutatea dvs. nu crește sau, de fapt, scade
- Vă simțiți foarte sete, urină rar și urină mai închisă (semne de deshidratare)
- Are dureri de cap sau febră
- Având greață și vărsături
