cuprins:
- Videoclip medical: TRUCURI PENTRU A ÎNVINGE FRICA DE ZBOR
- Ce cauzează teama când zboară?
- Ce măsuri trebuie luate pentru a depăși teama de a urca pe un zbor?
- 1. Găsiți declanșatorul
- 2. Oferiți-vă o varietate de cunoștințe despre peswat
- 3. Anticipați-vă anxietatea
- 4. Diferențiați anxietatea și pericolul
- 5. Recunoașteți că, uneori, bunul simț nu are sens
- 6. Calmați-vă când există un șoc
- 7. Faceți-o încet
- 8. Bucurați-vă de fiecare zbor
Videoclip medical: TRUCURI PENTRU A ÎNVINGE FRICA DE ZBOR
Există diferite tipuri de temeri pe care oamenii le au. Unii se tem de păianjeni, se tem de înălțimi, se tem de spațiile înguste, chiar și de frică să ajungă într-un avion. Frica vine din conceptul gândurilor noastre despre ceva. Frica excesivă poate împiedica supraviețuirea noastră. De aceea, frica trebuie să fie depășită. Cheia este să știi ce fel de teamă ai, ce a declanșat acele temeri în trecut și să înveți cum să te lupți cu ele.
Ați experimentat vreodată teamă atunci când mergeți într-un avion? Frica de a zbura este cea mai frecventă frică, aproape toată lumea se simte frică în prima experiență de zbor, unii chiar o experimentează de fiecare dată când ajung într-un avion. Toată lumea se confruntă cu un nivel diferit de frică atunci când zboară, așa că există unii oameni care o depășesc consumând alcool și sedative în timpul călătoriei cu avionul. Există alte modalități de a le depăși?
Ce cauzează teama când zboară?
Unii oameni au o mulțime de anxietate în viața lor. Când mergeți într-un avion, există multe gânduri care trec, cum ar fi temerea că avionul are o problemă în mijlocul călătoriei, frică de căderea avionului sau un alt accident. În anumite cazuri, sa constatat, de asemenea, că cei care au experimentat regret și confuzie atunci când au reușit prin zbor fără obstacole.
Trebuie să cunoașteți tipul fricii, dacă frica apare numai momentan sau apare pe tot parcursul zborului. În cazul apariției apariției, este posibil să aveți o fobie. Această afecțiune este un tip de tulburare de anxietate. Fobiile pot fi, de asemenea, răspunsuri emoționale cauzate de declanșator. De exemplu, atunci când aveți o frică irațională de apă, această teamă poate fi un răspuns la experiența unei persoane de a se îneca în trecut. Frica de zbor poate fi, de asemenea, cauzată de fobii în trecut.
Ce măsuri trebuie luate pentru a depăși teama de a urca pe un zbor?
Puteți să depășiți această teamă fără a lua sedative sau alcool în următoarele moduri:
1. Găsiți declanșatorul
După cum sa explicat mai sus, declanșatorul este cheia pentru vindecarea fricii tale. Obiectivul dvs. este de a căuta anumite declanșatoare, astfel încât să vă puteți gestiona temerile. Pentru că, pentru a vindeca o afecțiune care nu este bună, trebuie să vindeci cauza. Dacă declanșatorul se datorează faptului că vă este frică să vă aflați într-un spațiu mic care plutește în aer timp de mai multe ore, puteți sta lângă fereastră sau imaginați cerul larg în minte până când vă veți simți calm.
2. Oferiți-vă o varietate de cunoștințe despre peswat
Dacă într-adevăr sunteți adesea îngrijorați, ar trebui să căutați informații sub forma unor fapte despre zborul însuși. Creierul nostru este adesea conștient de sine și ne face să ne fie frică să ne imaginăm diferitele evenimente infricosatoare care ar putea să apară. Cu toate acestea, atunci când te-ai echipat cu faptele, aceste gânduri rele vor fi ușor reduse. Nu poate să dispară complet, dar gestionarea acesteia la un nivel minim este mai bună decât în timpul călătoriei pline de anxietate.
3. Anticipați-vă anxietatea
Putem încerca să gestionăm teama cu acțiuni anticipative. Acest lucru este adesea experimentat de toată lumea. Ne vom simți mai bine dacă știm ce trebuie făcut atunci când griji devin reale. Cu toate acestea, anxietatea pe care o experimentați în timpul zborului nu este întotdeauna corectă cu predicțiile. De obicei, ceea ce ne îngrijorează se îndepărtează, de fapt se întâmplă chiar mai bine decât presupunerile tale.
4. Diferențiați anxietatea și pericolul
Uneori este dificil să distingi răspunsul cauzat de frică sau de pericol, deoarece corpul tău acționează la fel. Asigurați-vă că frica dvs. este sub formă de anxietate. Te poți convinge că anxietatea nu înseamnă că ești în pericol. Atunci când anxietatea este lăsată, acest lucru poate face ca temerile dvs. să devină mai reale.
5. Recunoașteți că, uneori, bunul simț nu are sens
Anxietatea poate fi un truc care te înșeală ca și cum ai fi în pericol, chiar dacă ești într-o stare sigură. Inima ta va spune de asemenea pentru a evita ceea ce te face anxios. Dacă urmați aceste sentimente, veți întări doar această anxietate. A face ceva care contravine anxietății tale, de asemenea, poate fi judecat. Acest lucru vă poate face să vă simțiți incomod, dar trebuie să vă opuneți anxietății.
6. Calmați-vă când există un șoc
Trebuie să gestionați anxietatea, convingându-vă că avionul a fost proiectat astfel încât să reziste turbulențelor. Dacă toate acestea sunt în regulă, atunci puteți să le transmiteți bine. Ganditi-va ca turbulenta ca un soc pe care il experimentati atunci cand conduceti intr-o masina care trece pe drumuri neuniforme. Vă puteți concentra asupra altor lucruri, în comparație cu turbulențele.
7. Faceți-o încet
Dacă vă este frică de înălțimi, este puțin probabil să puteți merge în chiar prima parte a clădirii în prima zi. Poate că se poate face, dar poate veți fi reticenți în a vedea peisajul de mai jos. Puteți să-l încercați încet, treptat în fiecare zi, urcând podeaua până la ultimul nivel. Chiar și atunci când ți-e frică de zbor, apare panica când ai făcut prima pauză la aeroport? Dacă da, puteți merge la aeroport în fiecare zi, doar vizitați, nu zburați. Poate că sună ciudat, funcția acestei terapii este să te uiți în mod obiectiv, astfel încât locul să nu te facă deprimat. Când sunteți fericit să fiți acolo, ați putea să depășiți toate gândurile în timpul îmbarcării într-un avion.
8. Bucurați-vă de fiecare zbor
Când întâlniți un zbor major, puteți identifica ipotezele despre care se crede. Odată ce veți avea șansa de a lua un alt zbor, puteți fi mai calm. Instruiți creierul pentru a deveni mai puțin sensibil la declanșatoarele care există.
CITIȚI ȘI:
- Este în siguranță pentru o femeie însărcinată să ajungă pe un avion?
- Este adevărat că poluarea aerului amenință sănătatea mintală a copiilor?
- Dieta sănătoasă pentru menținerea sănătății mintale
