cuprins:
- Videoclip medical: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Diverse yoga reprezintă în perechi
- 1. Stați în perechi, întorcându-vă spinarea
- 2. Backbend însoțit
- 3. Plank deasupra scândurii
- 4. Dansatori de cuplu
- 5. Poziționați sărutările genunchilor în perechi
- 6. Scaune pereche
Videoclip medical: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Yoga înseamnă a uni mintea, corpul și sufletul. Pe lângă faptul că se face individual, yoga se poate face și cu partenerul tău. Cui nu-i place să vă întindeți, să respirați și să mutați corpul cu persoana preferată? Nu contează cine este în poziția A sau poziția B, atât timp cât ambii se simt bine. Pentru a afla mai multe despre posesiunile de yoga pereche, să aruncăm o privire mai jos!
Diverse yoga reprezintă în perechi
1. Stați în perechi, întorcându-vă spinarea
Stați în spate pentru a vă întări spatele într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Ambii parteneri trebuie să-și pună mâna dreaptă pe coapsa stângă a partenerului, chiar deasupra genunchiului, iar mâna stângă va fi așezată pe coapsa dreaptă a celuilalt. Apoi, coordonează-ți respirația. Fiecare respirație, întindeți coloana vertebrală și, la fiecare respirație, întoarceți coloana vertebrală mai mult. După aceea, reveniți la poziția de mijloc și repetați pe cealaltă parte.
2. Backbend însoțit
Stați înapoi pentru a vă întoarce spatele. Pentru partenerul A, îndoiți genunchii, țineți respirația, blocați stomacul și începeți să vă înclinați înainte. Pe de altă parte, partenerul B se bazează pe tine. Cheia principală în realizarea acestei mișcări este încrederea reciprocă. Partenerul A va continua să se aplece înainte până când partenerul B va fi ridicat de la sol. Respirați aici și puteți să vă mișcați în orice fel se simte bine. Întoarceți lent și repetați prin comutarea pozițiilor.
Îndoiți genunchii, deoarece acest lucru este foarte important pentru partenerii care sunt sub echilibru. Încărcarea trebuie să fie sprijinită de picioare, nu de spate. Dacă nu vă simțiți bine, treceți apoi mișcarea, pentru ca partenerul dvs. să fie în partea de jos.
3. Plank deasupra scândurii
Pentru parintele A, luați poziția plăcii cu brațele umărului, lățimea dreaptă și verticală și blocarea stomacului. Apoi, partenerul B se confruntă cu piciorul partenerului A, apoi pune mâna pe picior. Apăsați în jos cu brațele drepte, apoi ridicați picioarele cele mai apropiate de umerii partenerului și plasați-vă picioarele pe partea îndepărtată a umărului. Faceți degetele de la picioare și formați-le. Utilizați mușchii picioarelor și mușchii abdominali, apoi puneți al doilea picior pe partea umerilor cel mai aproape. Pentru a menține echilibrul, plasați-vă umărul pe suportul gleznei partenerului.
4. Dansatori de cuplu
Stați în față unul altuia, apoi țineți mâna dreaptă a celuilalt. Ambii parteneri se concentrează apoi pe piciorul drept. Îndoiți genunchiul stâng, participați la mâna stângă sau la glezna stângă. Apăsați ușor bastonul în mâna stângă. Ridicați mâna dreaptă pentru a ajunge la balanța pozitivă a dansatorului. După aceea, coborâți picioarele înapoi în poziția lor inițială, apoi repetați pe partea opusă cu mâna stângă ținându-se reciproc.
5. Poziționați sărutările genunchilor în perechi
Această poziție de yoga începe cu o poziție așezată, spatele vă întâlnește spatele. Partenerul A își întinde picioarele înainte și începe să-și sărute genunchii. Dacă nu puteți, puteți îndoiți ușor genunchii sau plasați un prosop sub genunchi pentru a vă sprijini. Partenerul B pune ambele picioare apăsând podeaua într-o poziție îndoită și apăsând încet înapoi, făcându-i o spate moale. După asta, luați rândul. Această formare vă poate întinde spatele și pieptul.
6. Scaune pereche
Stați în spate în timp ce vă relaxați brațele la dreapta și la stânga. Apăsați ferm unul pe celălalt pentru a menține echilibrul atunci când avansați mai întâi la fel de larg ca și șoldurile și apoi îndepărtați partenerul. Încet, scăpați corpul ca și cum ați fi așezat pe un scaun. După atingerea unui unghi de 90 de grade pe genunchi, țineți poziția până când 3-5 respirații sunt stabile. Încurajați-vă unii pe alții să reveniți. Această formă de yoga consolidează corpul și mintea, creând o senzație mai profundă de încredere între ele.
CITIȚI ȘI:
- 9 cele mai bune sporturi pentru a vă apropia de partenerul dvs.
- Ajutând cuplurile să depășească durerea de spate
- Când un cuplu este diagnosticat cu cancer de sân
