cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- 1. Limitați consumul de băuturi zaharoase și carbohidrați
- 2. Consumați mai multe grăsimi și proteine tradiționale
- 3. Limitați cantitatea de gluten din alimente
- 4. Beneficiați de alimente și băuturi fermentate
- 5. Mancati bulion de oase
- 6. Încearcă otetul de cidru de mere
- Alte alimente care pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Aveți arsuri la stomac? Te îngrijorezi că ceea ce ai pus în stomac poate provoca arsuri la stomac? Este adevărat că unele alimente pot face ca stomacul să producă mai mult acid gastric, care poate declanșa arsuri la stomac.
În afară de a mânca porții mici de alimente și de a evita să stați imediat după ce mâncați, iată câteva sfaturi pentru a vă ameliora simptomele arsurilor la stomac.
1. Limitați consumul de băuturi zaharoase și carbohidrați
Consumul de alimente care conțin prea mult carbohidrați și zahăr sunt principalele cauze ale arsurilor la stomac. Arsurile la stomac pot fi usor eliberate de o dieta saraca in carbohidrati. Acidul gastric scazut si prea multa carbohidrati sunt cauzele profunde ale durerii in abdomenul superior. Carbohidrații pot fi fermentați în stomac și pot crea gaze, ceea ce crește presiunea în stomac și provoacă balonare, gaze, respirație urâtă și indigestie. Poate face și alte probleme digestive în intestin mai severe.
Ce ar trebui să bei? Ceai, smântâni, sucuri și lapte, în special băuturi din fructe naturale neacoase.
2. Consumați mai multe grăsimi și proteine tradiționale
Grasimile tradiționale și proteinele au mai mulți nutrienți. De asemenea, reduceți dorința de a mânca alimente dulci și carbohidrați rafinați. Grăsimea conține efecte antiinflamatorii magice asupra mucoasei tractului digestiv, iar proteinele contribuie la ajutarea digestiei. Acidul clorhidric activează enzimele care ajută digestia proteinelor, cum ar fi Pepsin.
Prin consumarea mai multor proteine, acidul stomac excesiv în stomac poate fi folosit pentru a digera proteinele, nu pentru a ajunge până la esofag.
Ce ar trebui să mănânci?
- Carne din animale sălbatice sau pășunat
- pește
- Oua organice
- Rezultatele originale ale laptelui și culturii (dacă sunt tolerate)
- Nuci și semințe întregi
- Ulei de calitate bună (ulei de cocos, ulei de palmier, ulei de măsline extra virgin)
3. Limitați cantitatea de gluten din alimente
Consumul de alimente fără gluten ar putea fi o alegere bună dacă sfaturile de mai sus nu vă ajută. Glutenul este o proteină de bază, pe care o puteți găsi în grâu. Gluten conține câteva proteine complexe care sunt dificile pentru sistemul digestiv. Unii oameni spun că produsele din grâu și gluten au fost făcute în diferite forme, ceea ce poate provoca efecte adverse asupra organismului nostru. O dieta fara gluten poate provoca o scadere a energiei. Puteți începe cu un studiu de două săptămâni cu privire la o dietă fără gluten. Aceasta înseamnă că nu puteți mânca cereale, clătite, pâine, paste, pizza, brioșe, covrigi, chipsuri și prăjituri.
Care sunt alimentele care inlocuiesc glutenul? Ovăzul este mai tolerabil pentru stomac. Acest aliment are o textura care este aproape la fel ca produsele alimentare cu gluten si o face plina.
4. Beneficiați de alimente și băuturi fermentate
Digestia ta poate fi mai bună dacă consumi mai multe alimente și băuturi fermentate. Stomacul tău este plin de bacterii benefice care ajută digestia. Există miliarde de bacterii benefice care trăiesc în alimente fermentate care distrug alimentele din stomac pentru a facilita digestia. Aceste bacterii produc reacții chimice care pot ameliora simptomele arsurilor la stomac și alte probleme digestive.
Ce alimente au bacterii benefice?
- Gălbenele, sfecla murătură, morcovi, muraturi de castravete și așa mai departe. Dacă e murat, atunci e mâncare bună.
- kimchi
- Iaurt fără zahăr.
5. Mancati bulion de oase
Puteți utiliza un bulion de oase de casă pentru a calma și a calma mucoasa tractului digestiv. Oasele au minerale și gelatină amino și antiinflamatoare, care vă pot oferi o cantitate sănătoasă de proteine. Dacă vă confruntați cu unele dificultăți digestive atunci când consumați grăsimi și proteine, bulionul osoasă va ușura povara asupra stomacului.
Ce alte alimente proteice pot mânca? Pește, fructe de mare și carne de pui, atâta timp cât scapi de pielea grasă.
6. Încearcă otetul de cidru de mere
Dacă luați medicamente care pot interacționa cu antiacidele sau dacă nu doriți să luați medicamente, puteți încerca să beți oțet de cidru de mere sau oțet de banane. Oțetul este acru, deci este natural să vă gândiți: "De ce adaug o cantitate mai mare de acid în stomacul meu?" Oțetul nu reduce acidul gastric, dar poate reduce contracțiile stomacului care provoacă reflux de stomac.
Înainte de a mânca, amestecați 1-2 linguri de oțet în apă și beți-l. Puteți fi surprins de cât de bine funcționează oțetul pentru a diminua simptomele arsurilor la stomac.
Alte alimente care pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac
Ce alimente calmează alte stomacuri? Unele alimente care pot calma stomacul sunt ghimbir, banane și ceai din plante.
Cu toate acestea, dacă aveți arsuri la stomac, ar trebui să evitați alimentele grase, zahărul și cofeina. În schimb, vă ușurați munca la stomac cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi și alimente bogate în fibre care pot absorbi acidul în stomac. Acest tratament, dacă este combinat cu consumul de droguri, poate reduce în mod semnificativ simptomele arsurilor la stomac la recădere.
CITIȚI ȘI:
- 8 alimente care provoacă tulburări de acid ulcer și stomac
- 12 sfaturi pentru a depăși ulcerul pe timp de noapte
- Cauzele durerii de stomac la copiii mici
