cuprins:
- Videoclip medical: Sfaturi pentru un par sanatos si frumos
- Tipuri de nutrienți alimentari care pot reduce pierderea parului
- 1. Proteină
- 2. Acizii grași omega-3
- 3. MSM (metil sulfonil metan)
- 4. Complexul de vitamina B
- 5. Vitamina C
- 6. Vitamina E
- 7. Fier
- Unele sfaturi suplimentare pentru a reduce pierderea parului
- 1. Mențineți scalpul curat și părul
- 2. Păstrați obiecte curate care sunt în contact cu părul
- 3. Nu lăsați scalpul sau transpirația părului
- 4. Protejați părul de soare
- 5. Alegeți un șampon și un balsam care se potrivește cu părul
Videoclip medical: Sfaturi pentru un par sanatos si frumos
Multe femei și bărbați se confruntă cu pierderea părului. Când se șamponează sau după ce părul este tăiat cu un pieptene, mulți oameni descoperă că părul lor cade. Căderea părului poate fi cauzată de mai multe lucruri sau poate fi chiar un semn că există o perturbare a corpului.
Căderea părului poate fi cauzată de factori ereditari, dezechilibre hormonale, glande tiroide subactive, lipsa anumitor substanțe nutritive, sarcină, medicamente sau anumite boli, cum ar fi tratamentul cancerului, stresul și circulația inadecvată a sângelui pe scalp.
Pentru a putea reduce pierderea părului, există câteva modalități de a face, de la utilizarea medicamentelor, laserelor, transplanturilor de păr la tratamente cu ingrediente naturale, cum ar fi aloe vera, ouă, spanac, lapte de nucă de cocos, ceapă și diverse alte tipuri de ingrediente naturale.
Cu toate acestea, de data aceasta vom discuta cum să reducem pierderea parului prin consumul de alimente nutritive. Alimentele se dovedesc a afecta creșterea părului. Substanțele conținute în alimente sunt necesare celule scalp pentru a crește sau a reduce pierderea parului. Ei bine, ce fel de mâncare este asta?
Tipuri de nutrienți alimentari care pot reduce pierderea parului
Căderea părului poate fi redusă prin consumul de alimente nutritive pentru a satisface substanțele nutritive necesare părului. Unele substanțe nutritive din alimente care pot ajuta la reducerea caderii parului, și anume:
1. Proteină
Proteina este cunoscută ca o substanță care creează astfel că este unul dintre substanțele nutritive importante necesare pentru creșterea părului. Proteina este utilă pentru întărirea părului și pentru creșterea părului. Alimentele bogate în proteine sunt numeroase și ușor de găsit, cum ar fi carnea, ouăle, peștele și nucile.
2. Acizii grași omega-3
Omega 3 acizi grasi esentiali pot ajuta la stoparea caderii parului si la stimularea cresterii parului. Acizii grași vă ajută, de asemenea, să hrăniți scalpul și să faceți părul strălucitor. Fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi nucile și migdalele; pește, cum ar fi somonul, tonul și sardinele; avocado; și spanacul este o sursă de acizi grași omega-3.
3. MSM (metil sulfonil metan)
Metil Sulfonil Metanul poate ajuta la producerea de keratină (proteine de păr). Keratin este ceea ce ajută la întărirea părului. Un studiu a constatat ca persoanele care utilizeaza MSM experimenteaza o reducere a caderii parului si o crestere a cresterii parului in doar sase luni. Laptele, roșiile și porumbul sunt câteva exemple de alimente care conțin MSM.
4. Complexul de vitamina B
Vitamina B, incluzând biotina (vitamina B7) și vitamina B6, poate reduce scăderea părului prin creșterea circulației sângelui în scalp și prin întinerirea foliculilor de păr. Vitamina B5 sau acidul pantotenic pot preveni, de asemenea, pierderea părului și subțierea părului. Vitaminele din complexul B pot fi găsite cu ușurință în fructe și legume, cum ar fi avocado, banane, mere, spanac, varză, broccoli, sparanghel, conopidă, dar se găsesc și în carne, fructe de mare, nuci, ouă și produse lactate. Utilizarea a 100 mg de suplimente de vitamine complexe B pe zi poate ajuta la creșterea părului. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați medicul înainte de a decide să luați aceste suplimente.
5. Vitamina C
Vitamina C poate crește producția de colagen, care este un element important al părului. Vitamina C este de asemenea utilă pentru a preveni părul rupt. Sursele alimentare de vitamina C includ citrice, guava, căpșuni, spanac și ardei roșii. Consumul de 250 mg de vitamina C pe zi poate ajuta la creșterea producției de colagen.
6. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant care este util pentru prevenirea deteriorării părului. Vitamina E ajută organismul să producă mai mult cheratină pentru a opri deteriorarea părului. Adăugarea a 400 UI de vitamina E la aportul zilnic vă poate face părul lung și strălucitor. Dacă doriți să luați suplimente de vitamina E, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.
7. Fier
Fierul este un ingredient important pentru păr. Căderea părului poate fi cauzată de deficiența de fier. Cercetările arată că nivelurile de feritină (proteine care arată cantitatea totală de rezerve de fier din organism) pot fi scăzute la femeile cu căderea părului. Fierul este conținut în legume cu frunze verzi, praz, cashews, fructe uscate, carne, păsări de curte, cereale fortificate și paste făinoase. De asemenea, puteți lua suplimente de fier dacă este foarte deficitar, dar după consultarea medicului dumneavoastră.
Unele sfaturi suplimentare pentru a reduce pierderea parului
Căderea părului poate fi cauzată de tratamentul părului și de factorii de mediu. Prin urmare, este important să acordați atenție sănătății părului și scalpului. Unele sfaturi care se pot face pentru a reduce pierderea parului sunt:
1. Mențineți scalpul curat și părul
Menținerea scalpului și a părului curat este necesară pentru a reduce pierderea părului și a îmbunătăți creșterea părului. Scalpul și părul necurat pot invita mătreața și alte probleme ale scalpului care pot înrăutăți pierderea parului. Curatati scalpul si parul in mod regulat pentru a preveni aparitia matretii si pentru a reduce pierderea parului.
2. Păstrați obiecte curate care sunt în contact cu părul
De exemplu, prosoape, perne, piepteni și altele. Spălați aceste obiecte în mod regulat. Unul dintre lucrurile care trebuie notate nu este să vă atingeți părul cu mâini murdare. Mâinile pot fi, de asemenea, o sursă de murdărie sau infecție pentru scalp și păr.
3. Nu lăsați scalpul sau transpirația părului
Parul care de multe ori transpirații pot suferi de căderea părului. Căderea părului crește adesea în timpul verii, deoarece părul se transpiră adesea. Pentru a reduce transpirația pe păr și pentru a reduce pierderea părului, puteți folosi un prosop pentru a absorbi transpirația pe păr și pentru a vă spăla părul cel puțin o dată pe zi.
4. Protejați părul de soare
Căderea părului poate fi, de asemenea, cauzată de expunerea la lumina soarelui la nivelul scalpului. Lumina soarelui poate face părul uscat și fragil, pentru a încuraja pierderea părului. Cel mai bun mod de a preveni expunerea la soare a scalpului este să vă acoperiți părul când ieșiți din cameră. Puteți folosi o pălărie sau o umbrelă pentru a proteja părul de soare.
5. Alegeți un șampon și un balsam care se potrivește cu părul
Folosirea șamponului și a balsamului care nu este potrivită pentru păr poate duce, de asemenea, la pierderea părului. Utilizarea șamponului și a balsamului greșit vă poate face părul fragil și vulnerabil la deteriorări. Alegeți șampoane și balsamuri care se potrivesc părului dvs. pentru a preveni căderea părului.
CITIȚI ȘI:
- 12 Condiții care cauzează căderea părului
- Ghid pentru îngrijirea părului colorat
- Schimbarea șamponului face părul deteriorat?
