cuprins:
- Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Beneficii de mers pe jos după ce ați mâncat în funcție de cercetare
- 1. Digestia
- 2. Să dormi bine
- 3. Ardeți calorii
- 4. Metabolism
- 5. Nivelurile de zahăr din sânge
- 6. Circulația sângelui
- Care este modalitatea corectă de a mers după masă?
Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Când vă simțiți plin după mâncare, cu siguranță preferați să rămâneți pe scaun în loc să vă mișcați sau să mergeți. Știți că mersul după mâncare are beneficii pentru sănătate?
Beneficii de mers pe jos după ce ați mâncat în funcție de cercetare
Studiul a constatat că mersul după mese poate reduce nivelurile de zahăr din sânge cu 12-22%. Potrivit cercetătorului Andrew Reynolds de la Universitatea din Otago, Noua Zeelandă, prin aplicarea obișnuită a acestor obiceiuri, diabetul va fi automat împiedicat.
Jim Mann, profesor la Universitatea Otago, a arătat, de asemenea, că glucoza postmenopauză a fost considerată de mult timp că este capabilă să gestioneze diabetul de tip 2. Prin urmare, este important ca oricine să se obișnuiască să se mute după ce a mâncat, astfel încât boala să poată fi prevenită și depășită. Următoarele sunt beneficiile de mers pe jos 15 minute după ce mănâncă care va afecta sănătatea.
1. Digestia
Luând o plimbare de 15 minute după o masă, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți digestia și să preveniți tulburările digestive, cum ar fi indigestia sau constipația.
2. Să dormi bine
Ai probleme cu somnul? Acest lucru este de obicei experimentat de părinți. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați după masă, faceți o plimbare de 15 minute pentru a vă alimenta digestia și pentru a încuraja somnul de bună calitate pe timp de noapte.
3. Ardeți calorii
Plimbarea la 15 minute după masă poate ajuta la arderea caloriilor, astfel încât alimentele pe care le consumați nu se acumulează complet în grăsimi.
4. Metabolism
Modelele de mers pe jos după mâncare pot crește metabolismul. Dacă doriți să adoptați un stil de viață sănătos, cel mai bun și mai ușor mod de a crește metabolismul este să mersi după masă.
5. Nivelurile de zahăr din sânge
Dacă aveți diabet zaharat sau aveți tendințe de a avea niveluri ridicate de zahăr din sânge, trebuie să mențineți nivelurile de zahăr din sânge. Mersul după masă poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge în organism.
6. Circulația sângelui
Acest obicei de mers pe jos după masă poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine și că este bun pentru inima ta.
Care este modalitatea corectă de a mers după masă?
De mers pe jos după mâncare este înțeles aici nu este rula imediat după terminarea mesei, dar da timp în prealabil pentru organismul de a lua o pauză de aproximativ 10-15 minute. După aceasta, puteți merge pe jos timp de 15 minute.
Dar nu vi se recomanda sa te plimbi repede sau sa fugi dupa o masa mare. Acest lucru poate face ca alimentarea cu sânge să ajute procesul digestiv să fie deviat pentru a merge repede. Acest lucru poate face inima să funcționeze de două ori mai mare.
Între timp pentru diabetici durează mai mult timp înainte de a începe să meargă după masă, ceea ce este de 1-2 ore după masă. Aceasta este de așteptat când nivelul insulinei și al zahărului din sânge continuă să scadă. Pentru că dacă umblați imediat, veți întrerupe activitatea insulinei în reglarea nivelului zahărului din sânge.
