cuprins:
- Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Beneficiile postului sunt obținute atunci când sunt făcute cu exerciții regulate
- 1. Ardeți grăsimile mai eficient
- 2. Menținerea sănătății oaselor
- Suficient de vitamine și minerale necesită zilnic în timpul postului
Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Pentru iubitorii de sport, nu faceți Ramadhanul un obstacol în calea hobby-ului dvs. în acest sens. Motivul, experții dovedesc exercițiul atunci când postul se dovedește a oferi un plus. Deci, care sunt beneficiile postului pentru cei cărora le place să-și exercite? Luați în considerare următoarea examinare.
Beneficiile postului sunt obținute atunci când sunt făcute cu exerciții regulate
Încearcă să-ți amintești, care sunt lucrurile care te fac foarte mult ca sportul? Este din cauza beneficiilor sale pentru sănătate și fitness sau tocmai pentru că poate să piardă în greutate în mod eficient? Au fost realizate diverse studii pentru a dovedi beneficiile postului legate de sport, și anume:
1. Ardeți grăsimile mai eficient
Beneficiile postului pe primul loc pentru cei care vă place să-și exercite, și anume postul, ajută la arderea grasimilor mai eficient. William Kormos, redactor șef, Harvard Men's Health Watch, afirmă că, în timpul postului, activitatea fizică se efectuează luând energie din rezervele stocate în ficat și mușchi.
Dacă rezervele de energie sunt epuizate, organismul folosește automat grăsimea stocată pentru a fi transformată în zahăr. Atunci când rezervele de grăsime sunt consumate, organismul va transforma proteina conținută în mușchi în zahăr. De aceea arderea grasimilor are loc mai repede.
Un studiu citat de la Harvard Health Publishing arată că exercițiul aerobic efectuat în timpul postului poate crește arderea grăsimilor în organism ca o aprovizionare cu energie. Ca rezultat, atunci când o cantitate mare de grăsime este arsă, greutatea scade.
Cu toate acestea, rețineți că exercițiul efectuat trebuie adaptat la starea corpului și la vârstă. Nu utilizați un tip de exercițiu prea greu ca exercițiile fizice impact mare în luna postului.
Dacă exerciți prea mult, în loc de a arde grăsime, veți experimenta amețeli, greață și leșin datorită energiei drenate. Pentru aceasta, alegeți intensitatea sporturilor luminoase cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și tai chi.
2. Menținerea sănătății oaselor
Dacă vă place să faceți exerciții pentru a vă îmbunătăți starea corpului datorită anumitor boli, exersați atunci când postul este capabil să răspundă. Citat din Journal of Mid-Life Health, postul sa dovedit a afecta producția de hormoni paratiroidieni care este benefică pentru sănătatea osoasă.
Funcția de hormon paratiroid are rolul de a controla cantitatea de calciu din sânge și oase și de a crește absorbția vitaminelor și a mineralelor, cum ar fi calciu, fosfor și, de asemenea, vitamina D.
Cercetarea efectuată demonstrează beneficiile postului pentru persoanele care suferă de afecțiuni musculo-scheletale, și anume afecțiuni care interferează cu funcția articulațiilor, ligamentelor, mușchilor, nervilor și tendoanelor și a coloanei vertebrale.
Pe baza cercetărilor făcute, persoanele reumatoide care repede timp de 7 până la 10 zile experimentează condiții îmbunătățite. Durerea și durerea care se simte în oase și articulații pot fi reduse drastic. În plus, inflamația care apare în ambele părți scade încet.
Postul este, de asemenea, capabil să piardă în greutate, astfel încât să reducă riscul de obezitate. Reducerea riscului de obezitate poate, de asemenea, reduce riscul de leziuni osoase la persoanele care suferă de osteoporoză. Astfel încât postul indirect ajută la menținerea sănătății oaselor.
Suficient de vitamine și minerale necesită zilnic în timpul postului
În luna de repaus, trebuie să satisfaceți nevoile vitaminelor și mineralelor, astfel încât organismul să își poată îndeplini funcțiile în mod corespunzător. Diferitele vitamine și minerale care sunt importante pentru a consuma în luna postului includ vitaminele A, C, D și zinc.
Vitaminele A, C, D și zinc conțin substanțe care pot mări imunitatea necesare în luna de repaus, astfel încât să nu se îmbolnăvească cu ușurință. În plus, vitamina D poate, de asemenea, ajuta la menținerea sănătății osoase, mai ales dacă este echipată cu calciu.
Oasele sănătoase și puternice pot sprijini activitățile zilnice în luna de repaus pentru a deveni mai netede fără obstacole. Puteți obține diferite beneficii de la aceste vitamine și minerale din alimente și suplimente suplimentare.
