cuprins:
- Videoclip medical: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Cauzele durerilor de cap sunt imprevizibile și adesea nerealizate
- 1. Postura corpului
- 2. Alimente
- 3. Programul de somn neregulat
- 4. Există probleme care sunt luate în considerare
- 5. Stați la ecranul gadgetului
- 6. Sensibil la anumite mirosuri
- 7. Strângeți părul prea strâns
- 8. Lumina soarelui
- 10. Îmbrățișând furia
- 11. Guma de mestecat
- 12. A face sex
- 13. Exercițiu fără încălzire
- 14. Expus la vreme rea
- 15. Discutați cu telefonul în mod greșit
- 16. Având în greutate în exces
- 17. Mancati inghetata
- 18. Folosiți o pungă prea grea
- Cum de a face față durerilor de cap?
- 1. Relaxare
- 2. Efectuați un masaj ușor pe cap
- 3. Întinderea
- 4. Comprimare
- 5. Relaxați-vă într-o cameră întunecată
- 6. Beți multă apă
- 7. Mănâncă
- 8. Păstrați gadget-ul pentru o vreme
- 9. Evitați lucrurile ascuțite
- 10. Slăbiți cravată pentru păr
- Când ar trebui să vizitez un doctor?
- 1. Nu este tratat corect
- 2. Apare brusc și se simte foarte dureros
- 3. Simptomele se agravează când se schimbă pozițiile
Videoclip medical: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Durerile de cap sunt de obicei cauzate de o altă boală, cum ar fi gripa sau febra. Durerile de cap pot apărea, de asemenea, pentru că vă lipsiți de somn sau mâncați târziu. Chiar și așa, se dovedește că există și alte câteva cauze de dureri de cap pe care nu le-ați observat niciodată. Ce faci Vedeți aici răspunsul.
Cauzele durerilor de cap sunt imprevizibile și adesea nerealizate
Durerile de cap sunt o condiție comună de sănătate. De obicei, această condiție este un simptom al unei anumite boli. Dar, în plus față de posibilitatea anumitor boli, durerile de cap pot fi cauzate de lucruri neașteptate. Iată câteva dintre cauzele durerilor de cap, pe care de multe ori nu le dați seama:
1. Postura corpului
Nu mă înțelege greșit, postura rea poate fi o cauză. Îndoirea prea lungă sau o anumită poziție de ședere care provoacă tensiune în partea superioară a spatelui, gâtul și umerii pot fi cauza durerilor de cap.
2. Alimente
Alimentele care sunt afumate, acidulate, uscate sau încălzite de mai multe ori, tind să conțină sulfuri care vă pot dilata vasele de sânge. Aceasta poate fi cauza durerilor de cap, în special a celor care apar imediat după masă. Brânza conține, de asemenea, sulfit care poate fi o cauză a durerilor de cap la unii oameni.
3. Programul de somn neregulat
Mulți oameni care "răspund" atunci când stau în timpul zilei de lucru prin trezirea în timpul week-end. În secret, acest lucru poate provoca durerile de cap să se repete frecvent. Programul de a se ridica și de a merge la culcare în mod neregulat poate perturba ritmul circadian al organismului, care apoi declanșează o durere de cap bruscă.
Cel mai bine este să stați în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend. Acesta este cel mai bun mod de a menține ritmul dvs. ciclic consecvent. Dacă vrei să dormi mai mult, adaugă un pui de somn în weekend-ul tău.
4. Există probleme care sunt luate în considerare
Lupta cu partenerul dvs., problemele de lucru în birou sau gândirea pentru un părinte bolnav pentru o lungă perioadă de timp vă poate face să vă îngrijorați și stresați.
Când sunteți stresat, aveți tendința să respirați mai adânc și mai repede. Mai putin oxigen este primit de catre creier, cu atat mai multe vase de sange care se ingusteaza. Asta poate cauza o recidivă bruscă a durerii de cap. Stresul poate provoca, de asemenea, tensiune musculară în spatele capului, provocând o durere de cap tensionată.
5. Stați la ecranul gadgetului
Privind la ecranul computerului toată ziua, poate să-ți supui o presiune excesivă asupra ochilor. Același lucru este valabil și pentru ecranul dvs. de telefon inteligent. Variațiile luminozității luminoase și ecranului vor activa retina și nervii din spatele ochilor. Ei bine, asta poate fi cauza durerii de cap.
6. Sensibil la anumite mirosuri
Unii oameni sunt mai sensibili la anumite mirosuri, în special la cele cu mirosuri puternice, precum benzina, țigările și parfumul. Fără a realiza acest lucru, respirația acestui miros poate fi o cauză a durerilor de cap.
7. Strângeți părul prea strâns
Cauzele altor dureri de cap adesea nu pot fi observate de femei. Da, unele femei pot avea, de asemenea, dureri de cap, deoarece leagă părul prea strâns sau își aranjează părul într-un mod care îi face capul sculpturii atrase și cauzează tensiune.
8. Lumina soarelui
Lumina soarelui sau chiar văzând reflexia soarelui poate fi o cauză a durerilor de cap. Reflecția luminii direct în ochi poate stimula activitatea talamusului, partea creierului care trimite semnale dureroase corpului dumneavoastră pentru a provoca durere.
10. Îmbrățișând furia
Când sunteți supărat, mușchii din spatele gâtului și scalpului se vor strânge. Acest lucru va provoca o senzație ca purtarea unei cravate de cap foarte strânse. Acesta este un semn de dureri de cap când muschii se strâng.
11. Guma de mestecat
Mișcările repetate de mestecare pot provoca dureri de cap. Dar, mai surprinzător, principalele ingrediente ale gumei, cum ar fi aspartamul, pot provoca dureri de cap subite.
Acești îndulcitori artificiali se găsesc frecvent în gumă populară fără zahăr. Acest material poate declanșa, de asemenea, o varietate de probleme grave de sănătate. Prin urmare, trebuie să fim atenți atunci când alegem guma.
12. A face sex
Mulți bărbați și femei se confruntă cu dureri de cap când sunt la vârf de pasiune. Medicii cred că durerile de cap sexuale sunt cauzate de presiunea asupra mușchilor capului și gâtului. Sexual dureri de cap poate apărea în timpulpreludiul sau pentru un moment și înainte de orgasm. Acest lucru poate dura câteva minute până la o oră.
13. Exercițiu fără încălzire
Încălzirea înainte de a vă exercita nu numai că vă ajută să vă protejați mușchii, ci și o oportunitate pentru creier să se adapteze la creșterea adrenalinei. Evitarea durerilor de cap prin întindere timp de 5-10 minute poate fi soluția potrivită.
14. Expus la vreme rea
Dacă sunteți predispus la dureri de cap, umiditate ridicată, temperaturi ridicate, ploi abundente și furtuni pot provoca și dureri de cap.
Schimbările de presiune care provoacă schimbări de vreme sunt considerate a declanșa schimbări în compușii chimici și compușii electrici din creier și pot interfera cu nervii care duc la dureri de cap.
15. Discutați cu telefonul în mod greșit
Ținerea telefonului între ureche și umăr pentru conversații de lungă durată poate provoca tensiune în gât, ducând la o durere de cap. Folosește-l căști sau cască dacă este posibil.
16. Având în greutate în exces
Cercetatorii de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine au descoperit ca cineva care este obezi are de 2 ori mai multe dureri de cap decat persoanele care au o greutate sanatoasa.
17. Mancati inghetata
Cine ar fi crezut că mănâncă înghețată, sa dovedit a fi și cauza durerilor de cap pe care le experimentați, știi. Dacă ați simțit vreodată o durere ascuțită pe frunte atunci când mănânci înghețată, atunci sunteți sensibil la alimentele reci.
Dureri de cap pot apărea din cauza materialului rece care se mișcă pe acoperișul gurii și din spatele gâtului. Pe lângă înghețată, alte alimente reci și băuturi pot provoca același efect.
18. Folosiți o pungă prea grea
Dacă greutatea pungii pe care o transportați depășește 4 kg, aceasta poate crește tensiunea în gât și poate provoca dureri de cap. Luminarea încărcăturii într-o pungă sau împărțirea a două încărcături va fi o soluție eficientă.
Cum de a face față durerilor de cap?
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față durerilor de cap din cauza diferitelor obiceiuri menționate mai sus:
1. Relaxare
Dacă de obicei meditați, puteți utiliza tehnici de meditație pentru a vă ușura durerile de cap. Închideți ochii, ajustați respirația. Încercați să respirați adânc în număr de patru, țineți respirația timp de 5-7 secunde, apoi expirați. Repetați de mai multe ori.
Imaginați-vă că vă aflați în locul dvs. preferat, care este confortabil și durerea de cap dispare treptat. Dacă vă simțiți anxios și aveți multe gânduri, păstrați respirația ca de obicei.
2. Efectuați un masaj ușor pe cap
Dacă simțiți o durere de cap din spate, puteți încerca să masați partea afectată utilizând degetul arătător sau degetul mare. Acordați un masaj ușor timp de 7-15 secunde, apoi eliberați-l. Repetați din nou până nu vă simțiți mai puțin dureros.
Încercați să cereți ajutorul altora pentru a vă masaj în zona capului, gâtului și umărului. Cereți-vă să faceți masajul cu presiunea corectă, deoarece dacă este prea lent, acesta nu va relaxa mușchii încordați, dar dacă va fi prea greu să vă adăugați durerea de cap.
3. Întinderea
Durerea de cap poate fi cauzată de mușchii tensionați din umăr și gât. Această tensiune poate fi cauzată de aceeași poziție de ședere prea mult timp.
Dacă aceasta este cauza durerii de cap, evitați să stați sau să stați mult timp cu aceeași poziție. Așezați drept, puteți sprijini coloana vertebrală pentru a rămâne stabilă, astfel încât să nu primească o presiune prea mare. Ocazional, ridicați-vă de la ședințe și de mers pe jos pentru a elibera mușchii tensionați.
În timp ce în cazul în care cauza durerii de cap este cauzată de oboseală sau de stres, puteți face o întindere simplă. Este ușor, mai întâi să vă îndoiți capul într-o parte și apoi să vă întoarceți încet în jos pentru a forma o mișcare semicirculară. Apoi, lăsați bărbia să atingă pieptul. Puteți să o repetați pe partea opusă.
4. Comprimare
Puteți face tehnici de compresare la rece și comprese fierbinți. Încercați să comprimați fruntea și spatele gâtului folosind o cârpă caldă, aceasta va ajuta fluxul de sânge și va relaxa mușchii rigizi.
După aceasta, continuați prin comprimarea secțiunii cu comprese reci. Puteți folosi niște cuburi de gheață înfășurate într-o batistă. Acest efect rece va micșora vasele de sânge. Când vasele de sânge se micsorează, presiunea asupra nervilor sensibili din cap va scădea.
5. Relaxați-vă într-o cameră întunecată
Dacă apare o durere de cap din spate atunci când vă aflați în mișcare, căutați imediat un loc unde să vă culcați sau să stați. Încercați să vă odihniți într-o cameră liniștită și cam întunecată Evitați zgomotul care provine din mediul înconjurător. Calmați-vă și încercați să vă relaxați capul și umerii.
6. Beți multă apă
Un semn de deshidratare este o durere de spate rară, încercați să beți un pahar de apă. După îmbunătățirea condiției, încercați să aflați ce a cauzat aceasta.
Poate că întârzii pentru mâncare, lipsă de băut, stres sau stai prea mult într-o poziție incomodă. Aceste lucruri sunt de obicei cauzatensiune de cap tensiune.Prin cunoașterea cauzei acestei afecțiuni, puteți evita durerile de cap viitoare.
7. Mănâncă
Dacă cauza durerii de cap se datorează factorului alimentar pe care îl consumați, apoi înregistrați orice alimente pe care o consumați de fiecare dată când faceți dureri de cap. După ce l-ați îngustat, încercați să evitați alimentele până când nu aveți dureri de cap.
În plus, o scădere a nivelului zahărului din sânge poate provoca spate sau ambele părți ale durerii de cap. Dacă acesta este motivul, încercați să consumați o gustare sau să beți mai întâi ceai dulce cald. Încercați să mâncați mereu la timp pentru a evita durerile de cap cauzate de scăderea nivelului de zahăr din sânge.
8. Păstrați gadget-ul pentru o vreme
Dacă sarcina dvs. vă cere să vă priviți mai des pe ecranul computerului, oferiți-vă o pauză de aproximativ 10 minute pe oră. Puteți să vă plimbați, să discutați cu prietenii și să citiți reviste sau cărți.
De asemenea, puteți utiliza ochelari anti-radiații în timp ce vă aflați în fața ecranului unui computer. De asemenea, acordați atenție poziției dvs. de ședere. Stați sau stați într-o poziție verticală, astfel încât să nu trebuie să vă îndoiți gâtul să priviți ecranulhandphone.
9. Evitați lucrurile ascuțite
Dacă cauza durerii de cap provoacă mirosul anumitor mirosuri, evitați locurile care ar putea provoca mirosuri care nu vă plac. Cu toate acestea, de obicei, nu puteți controla mirosul care apare în jurul vostru.
Prin urmare, ar trebui să aduceți o sticlă mică de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda sau menta. Ambele pot ajuta la reducerea durerilor de cap și vă fac să vă simțiți confortabil și calm.
10. Slăbiți cravată pentru păr
Încearcă să faci un model mai variat de coafare. De exemplu, astăzi un cal este închis, mâine este împământat, mâine este împletit. Dar amintiți-vă că nu vă legați prea puternic părul. Trebuie doar să slăbiți cravată pentru a reduce presiunea și durerea din cap.
De asemenea, asigurați-vă că vă lăsați părul să se desprindă noaptea. Nu vă legați părul în timpul somnului pentru a lăsa coroana capului să respire o clipă.
Când ar trebui să vizitez un doctor?
Deși majoritatea acestor condiții pot dispărea odihnă și relaxare, durerea severă sau durerea generală a capului poate indica o problemă gravă. Prin urmare, acordați o atenție deosebită simptomelor pe care le întâmpinați. Iată câteva condiții care trebuie examinate de un medic:
1. Nu este tratat corect
Dacă analgezicele nu îmbunătățesc starea dumneavoastră, atunci consultați imediat medicul dumneavoastră. Acest lucru se face astfel încât să beneficiați imediat de un tratament potrivit pentru starea dumneavoastră.
De asemenea, vi se recomandă să vedeți un medic în cazul în care durerea de cap din spate sau din partea laterală nu scade prea mult, chiar dacă a fost mai mult de 24 de ore și ați luat analgezice.
2. Apare brusc și se simte foarte dureros
Dacă sunteți brusc atacați de o durere de cap din spate sau de o durere severă și irezistibilă, căutați imediat servicii de urgență în domeniul sănătății. Mai ales dacă această condiție nu a fost experimentată niciodată înainte.
Potrivit unui neurolog de la Hartford HealthCare Headache Center din SUA, dr. Brian Grosberg, de obicei această condiție se simte ca și când capul tău a fost lovit din greu și nivelul durerii se poate înrăutăți în doar câteva minute.
3. Simptomele se agravează când se schimbă pozițiile
Observați, durerea în capul atacat devine mai dureroasă dacă schimbați poziția? De exemplu, dacă vă îndoiți, ridicați-vă sau stați jos.
Dacă starea dumneavoastră se simte mai severă dacă schimbați poziția, ar putea fi unul dintre simptomele de scurgere a fluidului cerebrospinal în creier. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că există simptome.
