cuprins:
- Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când te laşi de fumat În 30 de minute începi să simţi diferența
- Pericolul de a sta prea mult timp în sănătatea creierului
- Într-adevăr, ce are de-a face cu sănătatea creierului uman?
- Cum de a reduce riscul de pericol dacă într-adevăr trebuie să stați mult timp?
- Aplicați poziția în poziție verticală
- Setați timpul pentru odihnă
- Utilizați un birou de lucru în picioare
Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când te laşi de fumat În 30 de minute începi să simţi diferența
Activitățile zilnice necesită să stați întotdeauna mult timp? Sau hobby-ul de a juca un computer sau de a viziona televiziune face dificil pentru tine sa te misti de pe scaunul tau favorit? Dacă da, de acum încolo trebuie să fiți atenți deoarece există pericolul de a sta prea mult timp, care poate să vă supună sănătății.
Pericolul de a sta prea mult timp în sănătatea creierului
Având o mulțime de activități se simte obositor, pentru a le depăși, ați putea ocazional să căutați un scaun pentru a sta și a lua o pauză. Dar este diferit de lucrătorii din birouri sau de cei care își petrec zilele în ședințe de ore. Chiar dacă pare confortabil, de fapt există pericolul de a sta prea mult timp, care vizează sănătatea corpului.
Cum poate fi? Da, acest lucru a fost dovedit în cercetările de la Universitatea din California (UCLA) și de la Universitatea din Adelaide, care a efectuat un studiu de 35 de persoane în vârstă de 45 până la 75 de ani. Toți participanții au fost înregistrați și întrebați despre activitatea fizică zilnică, inclusiv timpul petrecut în ședințe, mersul pe jos și desfășurarea zilnică a unor activități fizice moderate până la puternice.
În plus, fiecare participant a făcut, de asemenea, un test de examinare RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) pentru a determina starea de sănătate a creierului. Studiul sa axat pe relația dintre ședința, nivelul de activitate și grosimea compoziției creierului.
Rezultatele au constatat că mai mult timp petrecut de cineva să stea în fiecare zi, zona care joacă un rol în formarea unei noi memorii (lobul temporal medial), tinde, de asemenea, să se subție. Din păcate, în fiecare oră în care stai, această zonă va fi epuizată cu până la două procente și așa mai departe.
Cu alte cuvinte, cineva care sta 10 ore pe zi, are tendința de a avea un lob de temperament mediu cu șase procente mai subțire decât cineva care sta doar 7 ore pe zi.
Lobul temporal medial este partea creierului responsabilă de modelarea memoriei pe termen lung. În mod normal, aceasta începe doar să se subțieze când cineva atinge vârsta înaintată. Dacă această afecțiune survine la o vârstă fragedă sau înainte de vârsta înaintată, aceasta vă va reduce capacitatea de a vă aminti ceva - de obicei, aceasta va duce la demență și boala Alzheimer.
Într-adevăr, ce are de-a face cu sănătatea creierului uman?
Creierul este un organ important care este centrul de comandă și sistemul nervos al oamenilor. De aceea, dacă se întâmplă ceva care afectează organele corpului, cum ar fi întreruperea metabolismului și a circulației sângelui, poate avea un impact negativ asupra creierului. De asemenea, invers, dacă există probleme în creier, desigur, va bloca munca altor organe.
Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a afla mai multe despre cum pericolul șederii prea lungi are un impact pe termen lung asupra creierului. Este important să ne amintim că o persoană care suferă de subțierea lobului temporal medial al creierului nu este întotdeauna cauzată de obiceiurile de ședere prea lungi.
Dar ar putea fi pentru că persoana este mai puțin activă atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere social, are un spațiu limitat, o activitate de rutină care nu stimulează mișcările corporale sau din alte condiții care pot afecta sănătatea creierului.
Cum de a reduce riscul de pericol dacă într-adevăr trebuie să stați mult timp?
Practic, organismul nu este proiectat să continue să stea pentru o lungă perioadă de timp. Totuși, trebuie să existe mișcare fizică pentru a susține munca oaselor, a mușchilor și a organelor corpului.
Prin urmare, dacă activitățile dvs. zilnice necesită să vă așezați pentru o perioadă scurtă de timp, puteți face următorul truc pentru a reduce riscul de a rămâne prea lung:
Aplicați poziția în poziție verticală
Dacă într-adevăr trebuie să stați mult timp - fie din cauza muncii sau a altor lucruri. Cel mai bine este să evitați înclinarea și îndoirea înainte spre masă, dacă stați la masă. În schimb, stați cu corpul în poziție verticală.
Setați timpul pentru odihnă
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă, se sugerează că oamenii își petrec mult timp în ședințe în fiecare zi, petrecând timp în picioare, apoi mersul pe jos și făcând o lumină întinsă cel puțin o dată la două ore.
Utilizați un birou de lucru în picioare
Dacă în fiecare zi utilizați întotdeauna un birou echipat cu un scaun de ședere, încercați ocazional să lucrați pe un birou de lucru care vă va solicita să lucrați în stare verticală.
Alternativ, puteți înlocui scaunul dvs. preferat cu minge de exerciții fizice sau minge de gimnastică. În acest fel, puteți sta în poziție verticală și puteți fi însoțit de un corp care continuă să se miște.
