cuprins:
- Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- 1. Pregătiți-vă bine vacanța
- 2. Mențineți o dietă
- 3. Creați limite pentru dvs.
- 4. Ia suficient somn
Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Sărbătorile se dovedesc a avea diferite beneficii pentru sănătate. Mai ales pentru persoanele care suferă de boli cronice, cum ar fi astmul, reumatismul, epilepsia, diabetul, bolile de inimă și cancerul. Vacanțele au multe beneficii. Pornind de la ameliorarea stresului la creșterea rezistenței. Chiar și în Jurnalul Asociației Medicale Americane se afirmă că persoanele care au rutine de vacanță au o inimă mai sănătoasă. Pentru a vă distra de vacanță chiar dacă aveți o boală cronică, urmați aceste sfaturi.
1. Pregătiți-vă bine vacanța
În timpul sărbătorilor, trebuie să faceți o pregătire atentă. Dacă aveți o boală cronică, trebuie să luați medicamente în mod continuu. Nu faceți vacanța dvs. ca o zi de a lua medicamente prea, pentru că acest fapt vă agravează starea. Deci, trebuie să pregătiți cu atenție un stoc de medicamente.
Alegeți un loc pentru a rămâne care este confortabil și sprijină starea dumneavoastră. De exemplu, sunteți ușor luptă deoarece are BPOC. Evitați depunerea locurilor care necesită să urcați pe o scară cu cinci etaje. Alegeți unul care oferă un ascensor pentru a merge în sus pentru a economisi energie.
2. Mențineți o dietă
În timpul sărbătorilor, pofta de mâncare este uneori de neoprit. Simte că vrei să încerci toată mâncarea fără să o frânezi. Cu toate acestea, cu siguranță nu doriți ca vacanța să fie întreruptă din cauza simptomelor recidivei? Prin urmare, mențineți-vă dieta chiar și în vacanță.
Persoanele cu boli cronice, cum ar fi psoriazisul sau reumatismul, au, de obicei, anumite restricții alimentare. Pentru că, mai degrabă decât satisfacerea pasiunilor, dar sfârșitul este de fapt obtinerea de durere, este mai bine să alegi alimente sănătoase. În plus față de satisfacerea nevoilor dvs. nutriționale în timpul sărbătorilor, alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, nuci, semințe și proteine cu conținut scăzut de grăsimi vă vor ajuta să preveniți simptomele reapariției.
3. Creați limite pentru dvs.
Sărbătorile sunt distractive. Cu toate acestea, vacanta poate face, de asemenea, recidiva dvs. de boala. Deoarece sărbătorile te pot face anxioase și, de asemenea, obositoare din punct de vedere fizic și mental. Prin urmare, într-adevăr trebuie să puteți măsura abilitățile proprii.
Oamenii sănătoși pot să facă tot ce vor în timpul vacanței. Începând de la a încerca toate sporturile extreme de apă să stai toată noaptea. Ei bine, trebuie să faci un plan de vacanță realist, în funcție de limitele tale. În plus, trebuie, de asemenea, să le spuneți persoanelor care vă însoțesc în vacanță faptul că aveți anumite limitări deoarece aveți o boală cronică.
Nu vă forțați doar pentru că nu este bine să refuzați atunci când sunteți invitați. În schimb, puneți-vă deoparte timpul liber pentru a medita sau a vă plimba pe plajă în timp ce respirați aer curat.
4. Ia suficient somn
Trebuie să realizați că lipsa somnului poate avea o influență negativă asupra sănătății. Mai ales dacă aveți o boală cronică, lipsa somnului poate face reapariția simptomelor. Prin urmare, nu faceți vacanțe ca o scuză pentru a rămâne până târziu.
Încearcă să stai destul de adormit, chiar dacă ar trebui să dormi înaintea celorlalți. Pentru a dormi bine, evitați să consumați alcool și cofeină. Deoarece alcoolul și cofeina pot interfera cu calitatea somnului. Faceți câteva întinderi simple înainte de a merge la culcare pentru a calma durerile după o zi de activitate.
