cuprins:
- Videoclip medical: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu
- Ce este durerea cronică de spate?
- Cum te descurci cu dureri cronice de spate fără intervenție chirurgicală?
- 1. Comprese calde sau reci
- 2. Medicină
- 3. Sport
- 4. Terapia de decompresie
- 5. Schimbări în stilul de viață
Videoclip medical: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu
Toată lumea trebuie să fi experimentat dureri de spate, fie din cauza unei răni, a unei poziții greșite sau a altor cauze. De obicei, această durere de spate se rezolvă după câteva zile, dar dacă aveți dureri cronice la spate, uneori durerea nu dispare luni întregi, deci chirurgia este adesea soluția. Dar ați știut că putem face și dureri de spate cronice fără a fi nevoie de o masă chirurgicală?
Ce este durerea cronică de spate?
Durerea cronică a spatelui este durere de spate, care durează 3 luni sau mai mult. Durerea este de obicei mai severă decât durerea acută de spate, care poate dispărea singură după câteva zile.
Pacienții cu dureri cronice de spate sunt uneori recomandați pentru intervenții chirurgicale dacă durerile de spate sunt cauzate de o tumoare, o infecție sau un sindrom de rădăcini nervoase.
Cum te descurci cu dureri cronice de spate fără intervenție chirurgicală?
Metodele de mai jos se dovedesc eficiente pentru durerile cronice ale spatelui, reduc durerea, întăresc mușchii din spate și facilitează mișcarea. Rețineți că aceste metode nu pot vindeca sau elimina complet sursa de durere, dacă durerea de spate este cauzată de o tumoare, de o infecție sau de tulburări nervoase. Dar puteți aplica această metodă dacă doriți doar să faceți față durerii.
1. Comprese calde sau reci
Spatele dvs. se poate simti mai bine cu comprese calde sau reci sau chiar ambele. Compresele calde pot mări dimensiunea vaselor de sânge și pot crește fluxul de sânge care conține oxigen în spate, astfel încât să reducă rigiditatea musculară. În timp ce compresele reci vor reduce dimensiunea vaselor de sânge și vor reduce fluxul sanguin spre spate, reducând astfel inflamația.
2. Medicină
Atât medicamentele cu prescripție medicală, cât și medicamentele fără prescripție medicală vândute în tarabe pot fi folosite pentru a trata durerile de spate. Cu toate acestea, întotdeauna acordați atenție instrucțiunilor de utilizare, dozei și efectelor secundare care pot apărea datorită utilizării acestor medicamente.
Unele medicamente care pot fi utilizate pentru a trata durerile de spate sunt:
- Analgezice: utilizate pentru a reduce durerea. Exemple de analgezice sunt medicamentele de acetamină, aspirină și AINS disponibile în diferite branduri și medicamente narcotice pe care le puteți obține doar prin prescripție și într-un timp scurt.
- Alte medicamente: antidepresivele și relaxantele musculare pot fi, de asemenea, folosite pentru a trata durerile de spate, dar numai pe bază de rețetă.
3. Sport
Dacă aveți o durere acută de spate (care apare într-un timp scurt) din cauza unei vătămări sau a unei poziții greșite, este de obicei interzis să vă exercitați mai întâi până când durerea spatelui este vindecată, deoarece se teme că va face să se înrăutățească. Dar dacă suferiți de dureri cronice de spate, care durează luni, exercițiile fizice pot reduce durerea, restabilesc funcția mișcărilor corporale și pot provoca dureri mai puțin recidive.
Există patru tipuri de exerciții recomandate pentru pacienții cu dureri cronice de spate, dar trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe unul dintre aceste sporturi:
- flexiune: îndoiți-vă spatele înainte pentru a reduce presiunea asupra nervilor și întăriți mușchii din spate și șolduri.
- extensiile: îndoit înapoi. Puteți face acest lucru prin culcare și ridicarea cap la cap până spate curbe înapoi.
- întindere: vizează întinderea musculaturii spate și a altor țesuturi, cum ar fi ligamentele și tendoanele. Întinderea sau întinderea pot reduce rigiditatea spatelui și mișcarea limitată.
- Condiționarea cu impact scăzut: de exemplu mersul pe jos, ciclismul și înotul, și scopul de a crește ritmul cardiac, astfel încât mai mult oxigen este pompat în ototo. Aveți grijă, evitați sporturile și mișcările care vă fac să vă întoarceți spatele, cum ar fi dansul. Acest lucru poate pune presiune pe disc și face durerea mai rău.
4. Terapia de decompresie
Această terapie utilizează un instrument pentru a vă întinde coloana vertebrală. Partea superioară a corpului dvs. va fi ținută într-o poziție, în timp ce partea inferioară a corpului se poate mișca liber. Scopul acestei terapii este de a deschide spațiul pentru ca discul umflat să se întoarcă la locul său și să stimuleze fluxul de nutrienți către discul bolnav.
5. Schimbări în stilul de viață
Schimbarea stilului tău de viață poate ajuta la depășirea durerii cronice de spate. Evitați activități care vă pot răni spatele, cum ar fi ridicarea obiectelor grele, întoarcerea spatelui și împingerea sau tragerea unor greutăți. De asemenea, trebuie să întrerupeți fumatul și asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte.
