cuprins:
- Videoclip medical: Exposing the Secrets of the CIA: Agents, Experiments, Service, Missions, Operations, Weapons, Army
- Cum să preveniți un atac de astm pe timp de noapte
- 1. Curățați patul în mod regulat
- 2. Spălați perna de susținere cu apă fierbinte
- 3. Folosiți o pernă mare
- 4. Folosiți un umidificator
- 5. Evitați să dormiți cu animalele de companie
- 6. Reglați-vă dieta
- 7. Verificați riscul de apnee în somn
Videoclip medical: Exposing the Secrets of the CIA: Agents, Experiments, Service, Missions, Operations, Weapons, Army
Persoanele care au tulburări severe de astm se trezesc adesea de la tuse, respirație șuierătoare și dificultăți de respirație care se înrăutățesc noaptea. Somnul nu suna bine si face corpul obosit cand te trezesti. Mergând la doctor este într-adevăr cea mai bună modalitate de a depăși această problemă. Cu toate acestea, puteți preveni, de fapt, atacurile de astm noaptea cu următorii pași simpli.
Cum să preveniți un atac de astm pe timp de noapte
Persoanele cu astm subestimă adesea simptomele astmului care recidivă adesea noaptea. De fapt, Sonali Bose, MD, un asistent didactic din cadrul Departamentului de Lung, Critical Care si Sleep Medicine de la Scoala de Medicina Icahn din cadrul Centrului Medical din Muntele Sinai, New York, a spus ca acest lucru este doar un semn ca aveti nevoie de mai multe medicamente sau schimbari in ingrijire, cum ar fi citat din Daily Health.
S-ar putea să nu puteți merge direct la medic pentru a vă verifica starea de sănătate în mijlocul nopții. În plus față de a lua medicamente de astm de la un medic, puteți, de asemenea, într-adevăr, preveni astmul pe timp de noapte în următorul mod simplu.
1. Curățați patul în mod regulat
Saltele, perne, suporți și pături sunt locurile preferate de ascundere a acarienilor în rasă. Atât de mic, s-ar putea să nu fiți conștienți de faptul că în această perioadă astmul dumneavoastră reapare adesea din cauza inhalării acarienilor de praf în timpul somnului.
Utilizați un vid cu un filtru HEPA (apă cu particule de mare eficiență) pentru a elimina toți poluanții atmosferici mici, de la acarieni, praf, polen și firele de păr care se țin de salteaua. Mai mult, celulele cutanate moarte ale pielii sunt foarte mici și zboară ușor, astfel încât acestea pot fi filtrate numai cu ajutorul unui filtru HEPA.
2. Spălați perna de susținere cu apă fierbinte
După curățarea regulată a patului, experții recomandă de asemenea să spălați și să înlocuiți în mod obișnuit foi, perne, suporturi și pături cel puțin o dată pe săptămână.
Toate aceste așternuturi trebuie să fie spălate cu apă fierbinte pentru a ucide mai eficient acarienii de praf și a le împiedica să vină din nou. În consecință, somnul tău se va face mai bine și se va evita atacurile de astm noaptea.
3. Folosiți o pernă mare
Dacă sunteți, de asemenea, expuși la gripa sau sinuzită, dormiți cu un cap plat, puteți acumula mucus sau flegm în jurul nasului și gâtului (după picurare nazală). Acest lucru poate bloca fluxul de aer în tractul respirator și declanșează astmul pe timp de noapte.
Același efect poate fi resimțit și dacă aveți o boală ulceroasă. A dormi într-o stare plată permite acidului stomacului să urce mai departe în gât. Ca soluție, utilizați o pernă mare pentru a preveni acumularea de mucus și creșterea stomacului acid.
4. Folosiți un umidificator
Pentru a preveni repetarea astmului pe timp de noapte, încercați să opriți aparatul de aer condiționat în timpul somnului. Deși poate respinge căldura, aerul devine mai uscat și poate determina reapariția astmului.
Utilizați ajutorul unui umidificator pentru a adăuga umiditate în camera dumneavoastră. Această metodă este, de asemenea, utilă pentru a preveni creșterea acarienilor de praf care sunt asemănători aerului uscat. Cu cât mai multă rutină folosiți umidificatorul, cu atât este mai umed aerul din cameră și se împiedică repetarea astmului.
5. Evitați să dormiți cu animalele de companie
Dacă aveți un animal de companie, fie că este vorba de un câine sau de o pisică, este mai bine să le lăsați să meargă sau să doarmă în afara camerei. Amintiți-vă, părul împrăștiat de animale se poate lipi de covoare și saltele, declanșând astmul pe timp de noapte.
Este bine, întotdeauna închideți ușa camerei, astfel încât animalul de companie să nu poată intra în cameră. Această metodă simplă va avea un impact major în reducerea frecvenței recurenței astmului nocturn, știți.
6. Reglați-vă dieta
Creșterea acidului gastric, fie ulcer, fie GERD, este un factor de risc pentru astm. Ca măsură preventivă, ajustați dieta astfel încât acidul gastric să nu crească și să declanșeze astmul.
Evitați alimentele care conțin grăsimi saturate ridicate, cum ar fi carnea grasă, alimentele prăjite, laptele și ciocolata. De asemenea, cu cafea, ceai, alimente picante și alimente acide, toate acestea ar trebui să fie limitate deoarece pot irita gâtul.
Dacă sunteți capabil să controlați simptomele acidului gastric, atunci riscul de recadere a astmului nocturn poate fi minimizat pe cât posibil.
7. Verificați riscul de apnee în somn
Potrivit Societății Americane de Thoracic, persoanele cu astm bronșic tind să fie expuse unui risc ridicat de apnee în somn. Apneea de somn este o tulburare serioasă de somn care face ca respirația să se oprească adesea în timpul somnului. Ca urmare, recaderea astmului nu poate fi evitată.
Dacă dormiți adesea tulburată de simptomele astmului nocturn, trebuie să vă adresați imediat unui medic. Medicul va face o serie de examinări pentru a afla posibilitatea apneei de somn în tine.
De asemenea, trebuie să aduceți medicamentele de astm pe care le luați în ultima vreme. În funcție de starea dumneavoastră de sănătate, medicul dumneavoastră poate adăuga o doză de medicamente sau vă poate prescrie un nou medicament pentru astm.
