cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Medicamente alternative de hipertensiune arterială care pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale
- 1. Meditația
- 2. Yoga
- 3. Relaxare musculară progresivă (PMR)
- 4. exerciții de respirație
- 5. Terapia muzicală
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Suplimente și ierburi
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Hipertensiunea arterială sau tensiunea arterială ridicată reprezintă o problemă cronică de sănătate care este un factor care contribuie la diferite boli de inimă. De fapt, din datele furnizate de Organizația Mondială a Sănătății se știe că au murit 9,4 milioane de persoane din cauza complicațiilor hipertensiunii. Da, într-adevăr, dacă ați fost declarată o dată că aveți o tensiune arterială crescută, nu puteți scăpa de această tulburare de sănătate și chiar trebuie să continuați să luați medicamente pentru hipertensiune arterială.
Chiar și așa, puteți trăi o viață sănătoasă, normală și fericită prin controlul tensiunii arteriale crescute. Nu numai medicamentele de hipertensiune arterială de la medici, există și alte modalități prin care puteți să vă mențineți tensiunea arterială normală. Ce faci
Medicamente alternative de hipertensiune arterială care pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale
1. Meditația
Meditația este o metodă destul de eficientă de a reduce nivelurile de stres pentru a menține tensiunea arterială normală. Acest lucru a fost dovedit chiar într-un studiu publicat în Societatea Americană de Hipertensiune.
În studiu se știa că 20 de minute de sesiuni de meditație transcendentală efectuate cel puțin de 2 ori pe zi, s-au dovedit a reduce tensiunea arterială până la 3 mmHg.
De fapt, există multe tipuri de meditație pe care le puteți încerca singur sau cu ajutorul unui terapeut. Fiecare dintre aceste meditații are beneficii diferite pentru sănătate, dar toate acestea pot contribui la reducerea nivelurilor de stres care au fost cauza tensiunii arteriale crescute.
2. Yoga
Ei bine, dacă căutați medicamente pentru hipertensiune arterială, în timp ce puteți menține corpul în formă, yoga poate fi soluția. În afară de faptul că este bun pentru postură și pentru a face corpul să se potrivească, de fapt acest sport sa dovedit a menține tensiunea arterială normală.
Cu toate acestea, înainte de a lua o clasă de yoga sau de a face diferite mișcări la domiciliu, asigurați-vă că ați consultat mai întâi un medic. Deoarece există mai multe mișcări de yoga care nu sunt recomandate pentru anumite condiții de sănătate.
3. Relaxare musculară progresivă (PMR)
Așezați-vă sau doar să stați pe scaun calm timp de câteva minute. Puteți începe mai întâi de la mușchii faciale și apoi în final la mușchii picioarelor. Faceți mușchii corpului strânși și apoi eliberați-i. Faceți acest lucru de mai multe ori până când toți mușchii dvs. sunt afectați.
Această metodă poate fi făcută în birou sau acasă și se realizează cel mai bine timp de 15-20 de minute, în 2 sesiuni pe zi.
4. exerciții de respirație
Un studiu publicat în Journal of Hypertension afirmă că respirația bună poate reduce tensiunea arterială a unei persoane.
Dacă reglați respirația bine, încet și în mod regulat, organismul se va simți automat mai relaxat și mai calm.
Deoarece, atâta timp cât se întâmplă, hormonii care reglează starea de spirit vor fi produși mai mult, deci vă veți simți mult mai confortabil și tensiunea arterială va scădea.
Din nou, aceasta este o modalitate ușoară de scădere a tensiunii arteriale. Pentru că, o puteți face oriunde și oricând.
5. Terapia muzicală
Muzica de terapie ca un medicament alternativ pentru reducerea tensiunii arteriale este într-adevăr adevărat. Acest lucru a fost dovedit în mai multe studii, dintre care unul este cercetarea de la Universitatea din Florența, Italia.
În cadrul studiului, sa constatat că grupurile de persoane care au ascultat muzica clasică într-o săptămână au avut o scădere a tensiunii arteriale de până la 3 mmHg.
Expertii cred ca muzica care are un ton moale, poate face organismul sa se relaxeze si sa reduca nivelul de cortizol, si anume hormonii pot face sa creasca tensiunea arteriala.
6. Qigong
Poate că această metodă alternativă este încă ciudată pentru urechile tale. Cu toate acestea, qigong-ul a devenit de fapt un medicament alternativ în China cu mii de ani în urmă.
Un studiu raportat în Revista de Medicină afirmă că practicarea qigongului împreună cu administrarea de medicamente pentru hipertensiune arterială se dovedesc a face mai bine controlată tensiunea arterială.
Deși sună în străinătate, există acum multe site-uri terapeutice care oferă tratamente alternative de qigong. Cu toate acestea, înainte de a alege un loc de terapie, asigurați-vă că terapeutul care face tratamentul este profesionist și are un certificat.
7. Biofeedback
În plus față de medicamentele de hipertensiune arterială date de un medic, puteți încerca, de asemenea, terapia cu biofeedback care este considerată a controla tensiunea arterială.Această terapie nu este recomandată numai pentru persoanele hipertensive, ci și pentru persoanele cu durere cronică, incontinență urinară și migrene.
Bioterapia trebuie făcută de o persoană profesională, deoarece folosește un dispozitiv special pentru a măsura și monitoriza tensiunea musculară a corpului. Din acest examen, terapeutul va ști care părți ale corpului sunt tensionate și apoi vă ajută să vă relaxați.
8. Suplimente și ierburi
Medicamentele din hipertensiunea arterială pot fi, de asemenea, un mod alternativ de control al tensiunii arteriale, astfel încât să nu crească. În prezent, există multe medicamente pe bază de plante care s-au dovedit a ajuta la menținerea tensiunii arteriale, cum ar fi coenzima Q10, suplimente de grăsimi de pește și suplimente care conțin L-arginină.
Într-adevăr, cercetarea pentru medicamentele pentru hipertensiunea pe bază de plante este încă foarte limitată și are nevoie de dovezi suplimentare. Deci, înainte de a lua un supliment sau un medicament pe bază de plante, ar trebui să consultați mai întâi un medic.
Motivul este că ar putea exista o interacțiune între medicamentele pentru hipertensiune și medicamentele pe bază de plante pe care le consumați, ceea ce poate provoca reacții adverse.
În plus față de toate aceste metode, aplicarea unui stil de viață sănătos este de asemenea importantă pentru a preveni complicațiile hipertensiunii.
