cuprins:
- Videoclip medical: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale
- Viata se schimba pentru a ajuta la depasirea osteoporozei
- 1. Luați medicamente pentru osteoporoză
- 2. Poate fi recomandat pentru terapia hormonală
- 3. Evitați consumul de alcool și țigări
- 4. Fii atent, nu te lasa sa cazi
- 5. Mâncați mai mult calciu și vitamina D
- 6. Menținerea sănătății digestive
- 7. Evitați medicamentele stereo
- 8. Reglați activitatea fizică
Videoclip medical: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale
În general, femeile din menopauză prezintă un risc mai mare de osteoporoză. Chiar și așa, chiar și bărbații sau copiii mici pot fi afectați de această condiție de pierdere osoasă.
De obicei, medicul va face un test densitometria osoasă pentru a diagnostica osteoporoza Tu. Acest test se efectuează pentru a căuta riscul de fracturi sau fracturi și măsurați răspunsul dvs. la determinarea medicamentelor de osteoporoză pe care le veți lua.
După aceasta, vi se cere să schimbați obiceiurile nesănătoase care pot înrăutăți starea oaselor. Există o serie de lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție după ce ați fost diagnosticați cu osteoporoză. Ce faci
Viata se schimba pentru a ajuta la depasirea osteoporozei
1. Luați medicamente pentru osteoporoză
După ce medicul diagnostichează o afecțiune osoasă, de obicei, trebuie să luați medicamente de bifosfonat, de exemplu alendronat. Bisfosfonații sunt medicamente care funcționează pentru creșterea și menținerea densității osoase. Acest medicament este de așteptat să reducă riscul de crăpare sau eroziune a oaselor în corpul dumneavoastră. Bisfosfonații sunt de obicei administrați sub formă de tablete sau prin injecții.
2. Poate fi recomandat pentru terapia hormonală
După cum sa menționat mai sus, femeile sunt mai expuse riscului de osteoporoză decât bărbații. Această afecțiune este cauzată de o scădere a nivelurilor de estrogen într-un corp al femeii atunci când are o experiență de menopauză.
Esterogenii joacă un rol important în menținerea densității celulelor osoase în organism, iar atunci când nivelurile de estrogeni încep să scadă, densitatea osoasă este, de asemenea, amenințată de declin. Prin urmare, puteți face acest lucru terapia cu hormoni ca o cale și medicament pentru osteoporoză.
3. Evitați consumul de alcool și țigări
Alte modificări de viață pe care le puteți aplica după ce ați fost diagnosticate cu osteoporoză evită băuturile alcoolice și țigările. Potrivit Institutului Național de Sănătate, alcoolul și țigările pot determina oasele să devină fragile, slabe, astfel încât acestea pot fractura ușor.
De asemenea, consumul de alcool riscă să provoace mahmureala și căderi, iar dacă suferiți de osteoporoză, oasele se vor rupe mai ușor atunci când cădeți.
4. Fii atent, nu te lasa sa cazi
Osteoporoza are oase poroase, așa că atunci când cădeți, sunteți mai predispus la fracturi.
Dacă aveți osteoporoză, puteți preveni și evita pericolul căderii în anumite moduri. În primul rând, reduceți riscul, evitând pardoselile alunecoase sau covoarele pierdute. Apoi, fixați și îndepărtați cablajul electronic împrăștiat pe podeaua casei.
Acordați atenție și luminii pe timp de noapte, folosiți suficientă lumină în jurul mediului de acasă pentru a evita căderea sau crăparea în obiecte. De asemenea, puteți utiliza un covor de cauciuc pe podeaua băii pentru a evita alunecarea și alunecarea.
5. Mâncați mai mult calciu și vitamina D
Ca adult, în general, trebuie să consumați în jur de 1.000 de miligrame de calciu pe zi pentru a vă menține oasele sănătoase și puternice. Dacă sunteți în vârstă de 51 de ani și mai sus și aveți o condiție de osteoporoză, trebuie să consumați 1200 de miligrame pe zi.
În general, calciul poate fi găsit în alimente și băuturi, cum ar fi pește, broccoli, spanac, migdale, lapte și citrice.
6. Menținerea sănătății digestive
În plus față de starea oaselor care trebuie menținute în mod corespunzător, trebuie luată în considerare și starea dumneavoastră de sănătate digestivă. Când aveți osteoporoză și sistemul digestiv nu funcționează optim, medicamentele de osteoporoză pe care le consumați (inclusiv vitamine și calciu suplimentare) nu vor fi absorbite în mod corespunzător. Ca rezultat, starea pierderii osoase se poate înrăutăți.
Prin urmare, atunci când aveți osteoporoză, nu trebuie menținută numai sănătatea osoasă, ci și sănătatea digestivă trebuie menținută în mod corespunzător.
7. Evitați medicamentele stereo
Fundația Națională de Osteoporoză spune că, chiar dacă luați medicamente pentru osteoporoză, ar trebui să evitați medicamentele cu steroizi. Medicamentele steroide cum ar fi hidrocortizonul sau dexametazona pot elimina calciul din oase și dinți. Prin urmare, atunci când consumați sau consumați steroizi, acest lucru poate agrava starea de osteoporoză pe care o aveți.
8. Reglați activitatea fizică
După ce ați primit un diagnostic privind starea oaselor, medicul vă poate recomanda exerciții fizice. Pentru că, rar sportiv sau activitatea fizică poate crește riscul sau poate chiar să agraveze pierderea de os.
Exercitiul nu numai ca imbunatateste sanatatea oaselor, ci si creste puterea musculara, coordonarea si echilibrul si imbunatateste sanatatea.
Deși exercițiul fizic este bun pentru persoanele cu osteoporoză, exercițiul nu trebuie făcut brusc sau excesiv, ceea ce poate tortura oasele. Faceți exerciții fizice și activități fizice în conformitate cu recomandările medicului. Exercițiul este bun pentru densitatea osoasă, dar aveți grijă pentru cei care au suferit o pierdere osoasă, deoarece pot crește riscul de fracturi.
Nu uitați să verificați întotdeauna condiția osoasă cu regularitate la specialistul în oase care se ocupă de aceasta.
