cuprins:
- Videoclip medical: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
- Restricții alimentare pentru jucătorii de fotbal
- Băuturi carbogazoase
- Conserve de supă sau supă de plicuri
- Cereale dulci
- Pâine albă
- Bauturi alcoolice
Videoclip medical: PROPAGANDA | FULL ENGLISH VERSION (2012)
Te-ai intrebat vreodata cat de puternici jucatori de fotbal pot rula inainte si inapoi pentru 90 de minute? Unul dintre secrete este alimentele pe care le consumă, care pot furniza energie înaltă. Ei bine, cu ceva timp în urmă am discutat despre detaliile aportului nutrițional și despre cel mai bun meniu alimentar pentru jucătorii de fotbal. În acest articol, vom discuta despre unele restricții dietetice pentru jucătorii de fotbal profesioniști. Dacă vrei să fii profesionist al clasei Cristiano Ronaldo, este o idee bună să începeți antrenamentul tare și să reduceți consumul de următoarele alimente.
Restricții alimentare pentru jucătorii de fotbal
Băuturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase conțin mulți îndulcitori artificiali, care de fapt nu sunt atât de buni pentru organism. Cantitatea mare de zahăr va fi apoi prelucrată de insulină în glucoză, astfel încât și nivelul zahărului din sânge să crească. Prea multe niveluri de zahăr din organism vor fi parțial transformate de insulină în rezerve de grăsime din organism, în timp ce restul se vor acumula și ar putea avea diabet. Băuturile carbogazoase pot determina creșterea tensiunii arteriale și probleme de absorbție a nutrienților.
Puteți înlocui această băutură dulce cu o versiune mai sănătoasă și mai energică: suc real de fructe.
Conserve de supă sau supă de plicuri
Conservele de supă sau supa de pliculețe sunt practice. Dar acest tip de supă conține o mulțime de sare și conservanți. Majoritatea celor care mănâncă sare pot crește tensiunea arterială și alte probleme de sănătate. În schimb, consumați legume în forma lor originală.
Cereale dulci
Gata pentru a mânca cereale este un mic dejun preferat pentru mulți oameni. Dar se pare că cerealele reprezintă un tabu de hrană pentru jucătorii de fotbal. Motivul este că cerealele sunt alimente cu un indice glicemic ridicat, care este egal cu 91. Acest număr este aproape de un scor pur GI GI de 100. Creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge datorită aportului simplu de zahăr vă poate face ușor obosit și lent.
Corpul dvs. va elibera cea mai bună performanță atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt la un nivel constant. Puteți să-l înlocuiți cu cereale integrale și să-l adăugați cu lapte proteic pentru a face un gust bun.
Pâine albă
Pâinea albă este un carbohidrat simplu care este foarte ușor de digerat, astfel încât să deveniți ușor de foame. Nu numai că foamea interferă cu performanța dvs. în domeniu, dar când vă este foame, veți continua să doriți să mâncați din nou și din nou. În cele din urmă, nivelurile ridicate de zahăr din sânge vor fi transformate în rezerve de grăsimi. Zahărul din sânge ridicat, care se acumulează prea mult timp, poate provoca, de asemenea, diabet zaharat. Puteți să îl înlocuiți cu pâine de grâu care conține fibre. Fiber vă va face mai mult timp.
Bauturi alcoolice
Pentru cei care consumați adesea alcool la sfârșit de săptămână, încercați să vă gândiți să începeți să reduceți sau să opriți cu totul dacă doriți să deveniți un jucător profesionist de fotbal. Deoarece alcoolul poate încetini recuperarea musculară. De exemplu, beți alcool în zilele de sâmbătă sau duminică și începeți să practicați luni. Muschii dvs. se vor simți mai dureroși și mai greu de recuperat. De fapt, băuturile alcoolice sunt, de asemenea, un factor major de risc pentru diferite boli cronice, cum ar fi ciroza hepatică, ceea ce vă face mai puțin pregătiți pentru a alerga pe câmpul verde.
