cuprins:
- Videoclip medical: Bautura miraculoasa a lui Dr. Oz te ajuta sa slabesti zi si noapte!
- Alegerea băuturilor care se umple și sănătoase
- 1. Lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi
- 2. Lapte de arahide
- 3. Sucuri de fructe și legume
- 4. Smoothies
- 5. Băuturi ciocolată neagră
- 6. Ceai verde
- Poți să bei doar fără să mănânci toată ziua?
Videoclip medical: Bautura miraculoasa a lui Dr. Oz te ajuta sa slabesti zi si noapte!
Ești tipul de persoană care este foame când mănânci? Sau vă simțiți adesea foame înaintea timpului de mâncare? Fii atent, poate că foamea este foame falsă. O modalitate eficientă de a scăpa de foamea falsă este consumarea unei băuturi de umplere. Ea, dar nu doar o băutură. Există șase tipuri de băuturi sănătoase care pot întârzia foamea pe lângă apă. Care sunt alegerile? Consultați lista de mai jos.
Alegerea băuturilor care se umple și sănătoase
Când greva foamei, două pahare de apă pot fi o băutură care sărute stomacul și întârzie foamea. Cu toate acestea, nu numai apa vă poate salva de foame falsă. Aici sunt șase tipuri de băuturi care sunt de umplere, dar încă sănătoase pentru organism.
1. Lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi
Când apare foamea, puteți bea lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică arată că conținutul de lactoză și proteine din laptele de vacă vă poate suprima apetitul.
Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de grăsimi, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere bună, deoarece conține diferite tipuri de micronutrienți necesare organismului. Cu toate acestea, laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să nu beți excesiv laptele. În plus, excesul de lapte luat poate crește riscul de cancer ovarian datorită nivelurilor ridicate de galactoză în organism și, de asemenea, crește riscul de cancer de prostată consumul de calciu este ridicat.
2. Lapte de arahide
Pentru cei care au intoleranță la lactoză, alege laptele obținut din fasole, cum ar fi laptele de migdale și laptele de soia. Laptele de fasole fără lapte este, de asemenea, mai sănătos, deoarece nu conține grăsimi saturate ca laptele de vacă. Făina de arahide este de fapt bogată în proteine și fibre care se umple.
3. Sucuri de fructe și legume
Pentru a întârzia foamea, sucul de fructe și legume poate fi o alegere înțeleaptă. Pentru că foamea va dispărea dacă organismul are diferite tipuri de nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele. Acești nutrienți importanți se găsesc în multe fructe și legume. Deci, dacă vă grăbiți și nu aveți timp să mănâncați, consumul de suc de fructe și legume vă poate umple stomacul și întârzia foamea.
Cu toate acestea, încercați să nu adăugați zahăr sau îndulcitori la sucurile de fructe și legume. Dacă doriți ca sucul dvs. să aibă gust mai dulce, trebuie doar să adăugați miere sau scorțișoară.
4. Smoothies
Smoothies sunt o băutură care este umplută și bogată în nutrienți. Spre deosebire de sucurile de fructe și legume, ingredientul principal al piureurilor este iaurtul. Pentru a face umpluturi de umplutură, amestecați iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi fără aluat cu fructele și legumele preferate. Textura bogată și densă a smântânii vă va păcăli sistemul digestiv ca și cum ați mâncat puternic.
5. Băuturi ciocolată neagră
băuturi ciocolată neagră care se simte amar pe limba poate ajuta la suprimarea apetitului. În plus, ciocolata poate reduce, de asemenea, producția de hormon ghrelin care te face să te simți foame. În plus, ciocolată neagră bogat în fibre, minerale, antioxidanți și alți nutrienți importanți.
6. Ceai verde
Consumul de ceai verde, când este foame, se dovedește a fi destul de umplut. E ca o băutură ciocolata neagra, Ceaiul verde este de asemenea capabil să suprime hormonii care vă trezesc apetitul. Un studiu realizat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție din 2010 a dovedit că consumul de ceai verde înainte de mese vă poate face destul de plin. Nu veți mânca prea mult, chiar dacă stomacul vă simte foame.
Poți să bei doar fără să mănânci toată ziua?
Rețineți că diversele băuturi de umplere de mai sus nu sunt substituenți alimentari. Corpul tău mai are nevoie de o nutriție completă, care poate fi obținută numai din alimente nutritive echilibrate. Doar băutul nu va satisface nevoile de proteine, calorii, vitamine, minerale, fibre și alte substanțe nutritive într-o zi. Sunteți în pericol de a suferi indigestie dacă nu mâncați toată ziua.
