cuprins:
- Videoclip medical: Ce Se Întâmplă Dacă Mănânci Trei Ouă În Fiecare Zi
- Recunoașteți conținutul de nutrienți dintr-un ou
- Deci, copiii pot mânca ouă în fiecare zi la micul dejun?
- Este bine ca copiii să mănânce ouă în fiecare zi, atâta timp cât ...
Videoclip medical: Ce Se Întâmplă Dacă Mănânci Trei Ouă În Fiecare Zi
Ce meniu pregăti de obicei pentru micul tău mic dejun? Poate că unul dintre ele este ou prăjit, fie că este prăjit sau prăjit. În plus față de procesul de servire ușoară, acest lucru poate fi, de asemenea, pentru că micuții dvs. îi place să fie pretențioși în ceea ce privește alimentația, așa că vrea doar micul dejun. Dar poate un copil să mănânce ouă în fiecare zi la micul dejun? E bine pentru sănătate sau doar pentru opoziție, nu? Haide, vezi revizuirea completă de mai jos!
Recunoașteți conținutul de nutrienți dintr-un ou
Ouăle de pui sunt o sursă bună de proteine animale pentru sănătate. Deoarece ouăle de pui conțin cantități mari de fier, minerale și vitamine B.
Conform Ghidului pentru Nutriție Echilibrată, într-un ou de găină cu greutate de 55 grame conține 7 grame de proteine, 5 grame de grăsimi, 75 de calorii și 200 de miligrame de colesterol. Acest număr este pur într-un singur ou crud care nu a fost efectuat de nici o prelucrare care poate afecta valoarea nutritivă a alimentelor.
Dacă utilizați o lingură de unt pentru a prăji un ou, atunci adăugați 102 de calorii, 11,52 grame de grăsime, 91 miligrame de sodiu și 31 de miligrame de colesterol pentru micul dejun al copilului dumneavoastră.
Deci, copiii pot mânca ouă în fiecare zi la micul dejun?
Există părinți care nu permit copiilor lor să mănânce ouă în fiecare zi, inclusiv la micul dejun. Deoarece se teme că va face ca nivelul colesterolului copilului să se înrăutățească dramatic datorită hobbyi de a mânca ouă, atunci declanșează o tulburare gravă sau o boală gravă în mic.
Conform ghidului emis de Ministerul Agriculturii din Indonezia, această opinie este tocmai gresită, mai ales atunci când este aplicată copiilor din Indonezia. Deoarece conținutul de colesterol total într-un ou este încă sub necesarul de colesterol al copiilor pe zi.
Copiii în vârstă de doi ani și peste sunt sfătuiți să îndeplinească un aport zilnic de colesterol de 300 miligrame pe zi pentru a menține nivelul colesterolului la un nivel sănătos.
Deci, dacă un ou conține 200 de miligrame de colesterol, atunci copilul poate mânca doar un ou pe zi, pentru a nu supraîncărca colesterolul. În timp ce copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 12 luni au permisiunea de a consuma trei până la patru ouă într-o săptămână.
Astfel, nu este nimic rău când copiii mănâncă ouă în fiecare zi la micul dejun. Dacă le interziceți, copilul dumneavoastră va avea probabil lipsă de proteine și poate avea un impact asupra sănătății și creșterii lor.
Este bine ca copiii să mănânce ouă în fiecare zi, atâta timp cât ...
Puteți să oferi ouă în meniul pentru micul dejun al copiilor în fiecare zi. Dacă ați fost administrat la micul dejun, evitați să oferiți ouă pe masa de prânz sau cina copilului dumneavoastră, pentru a nu supraîncărca colesterolul.
Nu uitați să acordați atenție și procesării ouălor, asigurându-vă că ouăle sunt gătite într-un mod sănătos. Evitați gătirea ouălor prin prăjire. Puteți fierbe, astfel încât să nu crească nivelul de colesterol în ouă.
De asemenea, asigurați-vă că ați gătit-o perfect cu o temperatură minimă de 85 de grade Celsius cel puțin un minut dacă prăjit sau 70 de grade Celsius dacă fiert.
Dacă copilul dvs. dorește doar să mănânce ouă la micul dejun, încercați să serviți un meniu de ouă albe îmbracate. Deoarece partea albă dintr-un ou conține 3,6 grame de proteine, 17 calorii, 55 de grame de sodiu și fără colesterol. Serviți cu felii de roșii, ceapă și puțină brânză pentru a adăuga substanțe nutritive la alimentația micuței.
