cuprins:
- Videoclip medical: Bob Dean: A Chegada de Nibiru - Entrevista ao Project Camelot (Legendado)
- Alimente pentru tratarea greaței care ar trebui consumată
- Fibre alimentare
- Mâncare rece
- Alimente bogate in vitamina B6
- Alimente ușor absorbite
- Ghimbir
- lămâie
- Alimente care ar trebui evitate atunci când este greață
Videoclip medical: Bob Dean: A Chegada de Nibiru - Entrevista ao Project Camelot (Legendado)
Greața este frecventă în aproape toate femeile însărcinate. De fapt, greața este un semn al sarcinii timpurii. Greața în timpul sarcinii apare din cauza modificărilor hormonale care apar în timpul sarcinii, cum ar fi creșterea estrogenului hormonal. Acest lucru poate însemna că conținutul dvs. se dezvoltă bine, nu este un lucru rău. Cu toate acestea, desigur greață în timpul sarcinii te face inconfortabil. Este posibil să aveți nevoie să măriți consumul de alimente pentru a trata greața în timpul sarcinii.
Alimente pentru tratarea greaței care ar trebui consumată
Greata poate afecta cu siguranta pofta ta. Cu toate acestea, nu lăsați consumul de alimente să scadă când greața. Amintiți-vă, fătul dumneavoastră are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive esențiale pentru dezvoltarea și creșterea acestuia. Pentru asta, cât mai mult posibil, trezește-ți apetitul.
Mananca unele alimente pentru a face cu greață este nevoie acum. Anumite alimente pot ajuta la reducerea greaței. Unele alimente pe care trebuie să le consumi atunci când ești greață sunt:
Fibre alimentare
Adăugați adaos de fibre din legume cu fibre medii și fructe proaspete. Fibrele din legume și fructe pot ajuta la reducerea producției de acid din stomac, care poate reduce greața. În plus, fibrele ajută de asemenea la digestia.
Mâncare rece
Mananca alimente reci, cum ar fi gado-gado, salate de legume, salate de fructe, salata, legume crude, inghetata si altele. Temperatura alimentelor poate face diferența, poate pentru că temperaturile ridicate pot face ca mirosurile să fie mai puternice. Uneori, alimentele calde pot face femeile gravide mai greață și chiar vor să vomite. Între timp, mâncarea rece poate fi un mântuitor pentru mama. Cu toate acestea, acordați atenție și curățeniei alimentelor reci crude, cum ar fi salatele sau legumele crude. Asigurați-vă că mâncarea este curată de germeni și bacterii.
Alimente bogate in vitamina B6
Vitamina B6 poate ajuta la tratarea greaței în unele cazuri. Potrivit Asociației Americane de Sarcină, sursele alimentare de vitamina B6 care sunt bune pentru femeile gravide sunt cerealele integrale, ovăzul, pâinea integrală de grâu, bananele, papaya, avocado, spanacul, peștele, fasolea, mazărea, carnea, semințele de floarea soarelui, alune, sol, cashews și pui.
Alimente ușor absorbite
Alimentele care sunt digerate rapid de organism, cum ar fi cartofi, terci, pâine, supă de pui, biscuiți și altele, sunt bune pentru greață. Problema este că aceste alimente nu se vor lăsa prea mult timp în stomac și te vor face mai bolnavi și mai greață.
ghimbir
Ghimbirul poate, de asemenea, sa incalzeasca corpul, poate, de asemenea, sa depaseasca greata si sa calmeze stomacul. Încercați să adăugați felii de ghimbir la apă fierbinte sau la ceai. Puteți adăuga, de asemenea, ghimbir rasă la o supă sau amestecătura-prăjit amestec, astfel încât produsele alimentare gust mai delicioase.
lămâie
Pentru a face față greaței cu lămâie, puteți face acest lucru prin adăugarea de suc de lamaie la un pahar de apă sau chiar lins felii de lamaie. O aromă revigorantă și aromă de lămâie vă poate ajuta să vă calmați stomacul și să reduceți greața.
În plus, trebuie, de asemenea, să beți mai multă apă pentru a vă ajuta să rezolvați grețurile. În plus față de revigorarea corpului, apa potabilă poate de asemenea echilibra fluidele corpului, pentru a evita deshidratarea.
Alimente care ar trebui evitate atunci când este greață
De asemenea, trebuie să evitați sau să limitați consumul de alimente care pot face rău grețurile, cum ar fi:
- Alimente cu aromă și gust puternic, cum ar fi curry sau alimente care conțin o mulțime de condimente. Acest lucru vă poate face să vă simțiți bolnav. În plus, femeile gravide sunt de obicei mai sensibile la mirosul pe care îl respiră.
- Alimente grase. Alimentele grase sunt digerate mai mult, astfel încât să puteți face să vă simțiți mai bolnavi.
Cel mai bine este să mâncați cantități mici mai des, astfel încât să nu vă îmbolnăviți repede când mâncați. Este mai bine să mănânci mese mici sau gustări la fiecare două-trei ore decât mănânci mese mari de trei ori pe zi.
