cuprins:
- Videoclip medical: PĂDURARU` MITICĂ ȘI DAMA DE COMPANIE 😂#3Chestii
- Ce puteți face pentru a face față tristeții
- 1. Depinde de prieteni sau rude
- 2. Obțineți confort în religie sau credință
- 3. Alăturați-vă grup de suport
- 4. Consultați-vă cu un terapeut sau un consilier de durere
- 5. Faceți-vă sentimentele
- 6. Exprimați clar sentimentele
- 7. Menține-te pe tine și pe familia ta
- 8. Ajutarea altor persoane să depășească tristețea
- 9. Amintiți-vă mereu și amintiți-vă viețile celor dragi
Videoclip medical: PĂDURARU` MITICĂ ȘI DAMA DE COMPANIE 😂#3Chestii
Sentimentele de pierdere nu sunt un lucru ușor de depășit, mai ales dacă pierzi pe cineva care este iubit pentru totdeauna. Aproape toți cei care au experimentat acest lucru vor avea simptome similare. Pornind de la șoc și necredință, tristețe, regrete, furie, frică, la apariția problemelor de sănătate cauzate de tristețe profunde, cum ar fi amețeli, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune, grețuri, scădere în greutate și insomnie. Desigur, aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera starea inițială.
Cercetările arată că majoritatea oamenilor se pot recupera din propria lor tristețe în timp, dacă au sprijin social și de sănătate. Ar putea dura luni sau chiar mai mult de un an pentru a primi pierderea. Nu există o limită de timp "normală" pentru cineva care este îndurerat.
Dacă relația voastră și cel decedat nu sunt bune, acest lucru va afecta procesul de îndurare. Ar putea dura mult timp până când vă gândiți în cele din urmă înainte de a vă putea întoarce înapoi în trecut și să vă adaptați la sentimentul pierderii.
Oamenii sunt ființe instinctive puternice, având în vedere că majoritatea dintre noi pot supraviețui tuturor tragediilor și apoi continuăm să trăim pe cont propriu. Cu toate acestea, unii oameni se pot lupta cu tristețea pentru un timp mai îndelungat și se simt în imposibilitatea de a-și desfășura activitățile zilnice. Cei care se confruntă cu o tristețe profundă au nevoie de ajutorul unui psiholog sau al unei persoane care are o licență specializată în sănătatea mintală pentru a depăși durerea.
Ce puteți face pentru a face față tristeții
1. Depinde de prieteni sau rude
Este timpul să vă sprijiniți pe cei care vă interesează, chiar dacă sunteți o persoană puternică și independentă. Îmbrățișează oamenii pe care îi iubești aproape de tine, nu-i ignora și acceptă ajutorul pe care îl oferă.
2. Obțineți confort în religie sau credință
Dacă urmați o anumită religie sau credință, obțineți confort prin îndeplinirea ritualului de doliu în funcție de credințele voastre. Activitățile spirituale, cum ar fi rugăciunea, meditația sau accesul la un loc de închinare, vă pot ajuta să vă mângâiați inima.
3. Alăturați-vă grup de suport
Tristețea te poate face singură, chiar dacă ai iubit în jurul tău. Împărtășirea durerii cu persoane care au suferit aceeași pierdere vă poate ajuta. Pentru a găsi grup de suport în zona în care locuiți, contactați cel mai apropiat spital, fundație, casă de doliu și centru de consiliere.
4. Consultați-vă cu un terapeut sau un consilier de durere
Dacă durerea este prea dificil de purtat singur, contactați un expert în domeniul sănătății mintale care are experiență în consiliere. Un terapeut cu experiență vă poate ajuta să vă ocupați de emoții excesive și să vă depășiți obstacolele atunci când trăiți.
5. Faceți-vă sentimentele
Puteți să încercați să aveți tristețe, dar nu veți putea evita acest lucru pentru totdeauna. Încercarea de a împiedica sentimentele de tristețe și pierdere va prelungi procesul de tristețe. Tristețea nerezolvată poate provoca, de asemenea, depresie, anxietate, probleme de sănătate și abuz de droguri.
6. Exprimați clar sentimentele
Scrieți o poveste despre pierderea dvs. Dacă pierzi un iubit, scrie o scrisoare și exprima cuvintele care nu au fost dezvăluite. Fă-o însemnări sau un album foto pentru a comemora momentele în care a trăit și a participat la activități sau organizații care aveau importanță pentru el.
7. Menține-te pe tine și pe familia ta
O mâncare regulată, exercițiul fizic și o odihnă adecvată vă pot face mai puternici din zi în zi pentru a vă deplasa înainte.
8. Ajutarea altor persoane să depășească tristețea
Ajutarea altor persoane vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Partajarea de povestiri despre oamenii care au murit va face pe alții capabili să depășească durerea.
9. Amintiți-vă mereu și amintiți-vă viețile celor dragi
O modalitate este de a afișa fotografii cu decedat în timp ce se distrează sau de a da numele decedat copilului nou-născut și sau la plante să-l amintească. Când descoperiți că totuși vă simțiți copleșiți de emoție, este util să discutați cu un psiholog licențiat sau cu alt expert în materie de sănătate mintală, pentru a vă ajuta să ieșiți din tristețe și să vă întoarceți la starea inițială.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- Depășirea durerii după o soție spontană
- Vizionarea filmelor triste poate chiar te face fericit
- 3 lucruri care se întâmplă în organism când râdem
